Jak uvolnit svou mysl a mít větší vnitřní klid

Mít vnitřní mír znamená mít harmonii a emocionální pohodu, Cítíte se spokojeni sami se sebou navzdory každodenním bojům. Není snadné uvolnit mysl, když jsme vždy zaneprázdněni v hektickém, někdy ohromujícím prostředí.

Dosažení vnitřního míru je pro mnoho přání bez naděje. Ale nemusí to tak být. Malé změny a strategie vám mohou pomoci uvolnit vaši mysl a dosáhnout tohoto míru , které potřebujete tolik a tak prospěšné je jak pro vás, tak pro vás.

Cesta k vnitřnímu míru však není snadná. Dosažení vnitřního míru je proces, který vyžaduje, aby byl ochoten pustit to, co je zbytečné a přijmout všechny naše emoce. Dosažení vnitřního míru znamená být ochoten objevit, kdo skutečně jste, a uvědomit si, že pouze vy jste schopni ovládat své emocionální reakce a reakce.

Nastavte limity

Pokud je váš život příliš nasycený, budete muset nastavit limity. Možná budete muset přestat dělat některé z méně důležitých věcí. Buďte upřímní a odstraňte to, co opravdu nepotřebujete. Zjednodušte svůj život.

„Zjednodušení života je jedním z kroků k vnitřnímu míru. Trvalé zjednodušení vytvoří interiér a exteriér pohody, který nám dá harmonii.

-Poutník míru-

Při mnoha příležitostech se snažíme provádět více úkolů, než můžeme skutečně. Jedním z prvních kroků k dosažení vnitřního míru je učinit náš život jednoduchým způsobem. Množství požadavků a povinností, které ukládáme, je obvykle úměrné množství stresu a úzkosti. Analýza a stanovení skutečné hierarchie toho, co je opravdu důležité, nám proto pomůže stanovit zdravé limity. Tímto způsobem, odstraněním těch zbytečných úkolů, bude naše mysl pohodlnější a ovlivní náš blahobyt.

Najděte si relaxační techniku, která pracuje pro vás

Existuje několik efektivních způsobů, jak relaxovat, některé z nich poměrně rychle. Najít ty, které pracují pro vás a aplikovat je. Od poslechu hudby až po procházku nebo běh, jógu nebo meditaci, cvičení hlubokého dýchání, barvení atd..

Lama Yeshe (1935-1984), řekl nám o tom meditace co „Cílem není potlačit myšlenky a touhy; to je nemožné. [...] Jediný rozumný přístup je naučí nás pozorovat myšlenky, aniž bychom je následovali. Když přestaneme sledovat naše myšlenky, jakmile se o nich dozvíme, jázbavujeme vás vaší nucené energie".

Důležité je, že máte široký repertoár relaxačních forem, abyste mohli vždy použít ten, který vás nejvíce zajímá. Také, Stanovení okamžiku v den, aby se některé aktivity k relaxaci vám pomůže udržet rovnováhu.

Nevytvářejte horu z písku

Převedení malých komplikací na velké problémy vám dává zbytečné množství stresu. Každý den najdete problémy, některé důležitější než jiné. Ale ne každý musí s nimi zacházet stejně. Musíte se naučit vybírat a nesnášet stres způsobený vším ostatním.

Jedním z nejlepších způsobů, jak usnadnit každodenní život, zjednodušit, učinit pozitivnější a méně stresující, je naučit se, jak se vyhnout vytváření problémů, kde nejsou. Ale když jsme zdůrazňováni nebo velmi agetreados, je snadné tyto problémy dramatizovat a extrapolovat pocit naléhavosti.

Uvolnit svou mysl před tím, než se něco zdá být problémem, zvažte, zda to opravdu záleží a komu, pokud je to tak důležité, že zůstává problémem do 5 týdnů, 5 měsíců nebo 5 let. Podívejte se kolem sebe a podívejte se na ostatní. Určitě zjistíte, že existují lidé, kteří objektivně čelí složitější situaci a jsou schopni najít mír i přes zeď, které čelí. 

Snižte rychlost

Žít rychle dělá naše emoce stoupat, zmatený. Pokud zpomalíte fyzické aktivity při pohybu, mluvení nebo při práci (včetně řízení vozidla, stravování nebo práce u stolu), úroveň stresu se automaticky sníží..

"Chcete-li vidět svět v zrnu písku a na obloze v divoké květině, rozložte nekonečno v dlani vaší ruky a věčnost za hodinu".

-William Blake-

Snížením rychlosti se hromadí méně věcí ve vaší mysli a budete moci lépe vnímat detaily. Snížení duševní a fyzické únavy, která přichází se snížením rychlosti, vám umožní být v souladu s vámi.

Jak říká Jack Kornfield, učitel v meditaci vipassana, "Živé umění se skládá z být ve věčné přítomnosti, otevřete se tomu, co je. Jen chvilku prolomit kouzlo času, dostat se z našich myšlenek a vidět slunce odražené v okně ". Autor pokračuje, "moderní život nás nutí spěchat. [...] Ale obecně, živé myšlení v jiných okamžicích způsobuje nám stres a úzkost. Nadměrné zaměření na minulost a budoucnost snižuje vitalitu do současnosti..

Kornfield nám chce ve svém textu sdělit, že moderní život nás zavádí do spirály spěchu, požadavků a chaosu, který nás živí zrychlením. Abychom se vyhnuli této škodlivé a zbytečné rychlosti, je nejlepší otevřít se přítomnosti. Minulost již uplynula a budoucnost nedorazila, takže přítomnost je jediná věc, která existuje.

Objednejte svému světu a potlačte to, co je na vás

Třídit své prostředí vám pomůže udržet vaši mysl uklizenou. Čistý, usazený a jednoduchý prostor přináší vaší mysli jas a pořádek. Věnujte několik minut denně třídění a čištění svého domova a vaše pracovní prostředí je velmi prospěšné pro uvolnění mysli.

Při objednávání a čištění nezapomeňte odstranit vše, co je zbytečné, zejména to, co vyvolává špatné vzpomínky nebo vytváří myšlenky, které přetížují vaši mysl. Nezapomeňte, že čím jednodušší je vaše prostředí, tím menší je šance, že se můžete rozptýlit a stát se chaotickým.

Přijměte a pusťte

Stalo se to. Přijměte to a nechte to jít. Nezáleží na tom, kdo byl na vině nebo co se mohlo stát za jiných okolností. Musíte nechat tyto pocity zmizet a přestat se točit. Chcete-li uvolnit svou mysl, musíte vyhnat všechny ty negativní myšlenky a nepříjemné vzpomínky, které vás ruší.

"Nikdy nenastavujte limit na to, čeho můžete dosáhnout ... bez ohledu na to, jak byl váš život dosud".

-Lama Yeshe-

Zaměřte se na současnost, v možnostech, které máte nyní. Tváří v tvář budoucnosti bez viny a odporu. Držet se negativního zážitku z minulosti je ponechat naše štěstí v rukou něčeho, co se již stalo. Pokud si uvědomujeme, že minulost je minulost a důležitou věcí je přítomnost, naučíme se pustit. Jak zpívali Beatles, "Nechte to být", Chci říct, "Nechte to být".

Vyřešte teď své problémy

Pokud máte nějaký problém, vyřešte jej. Nedovolte, aby to byl čas, který rozhoduje pro vás, nebo ten, který určuje trest. Řešení problému vás osvobodí od stresu a nechá vás to jít. Musíte čelit svým problémům, i když se vám řešení nelíbí nebo je těžké ho přijmout.

Čím více času uplyne, tím složitější bude vše a více bude vážit dělat rozhodnutí nebo přijmout následky.

Meditace: jaké výhody nám to dává? Cvičení meditace nám dává mnoho výhod. Zjistěte, co jsou některé z nich, a začněte je uvádět do praxe. Přečtěte si více "