Kroky naučit se meditovat doma

Meditace je jednou ze zkušeností, které vám mohou pomoci zvýšit vaše spojení s přítomností prostřednictvím všímavosti. Meditační workshopy mají vysokou poptávku po lidech, kteří se zajímají o prožívání meditace jako protagonistů.

Když může být životní styl tak podmíněn faktory, jako je stres, spěch, strach nebo bezprostřednost, meditace je vzorec pro aktivní výchovu pohody nejen psychicky, ale i fyzicky.. ¿Jak se naučit meditovat doma? V psychologii-Online vám dáváme některé náznaky, které vám mohou pomoci.

1. 4 tipy naučit se meditovat doma: meditační techniky
2. Jak správně meditovat?
3. 5 výhod učení se meditovat doma

4 tipy naučit se meditovat doma: meditační techniky

Tyto čtyři základní tipy vám pomohou najít prostor pro meditaci.

1. Toto není zkouška

Je důležité, abyste tento bod udrželi na paměti, aby nebyl podmíněn váhou vysokých očekávání. Naučte se proudit a žít tuto zkušenost, protože skrze praxi, budete rozvíjet nové osobní zdroje k dosažení tohoto stavu meditace.

2. Vyberte si pohodlný prostor ve vašem domě

Vyberte si místo ve svém domě, kde se budete cítit pohodlně a uvolněně. Prostor, který přenáší tento pocit psychické pohody. Vnější prostředí také vytváří příznivý rámec pro vnitřní relaxaci.

Pokud žijete v doprovodu, můžete si vybrat čas, kdy budete sami doma, abyste toto cvičení provedli. Pokud dáváte přednost meditaci v jiné době, můžete je požádat, aby vás nepřerušovali.

3. Vyberte velmi pohodlné oblečení

Jako zásadní volba místa je to, že používáte oblečení, které se vám přizpůsobí jako druhá kůže. Oděvy, které nabízejí maximální pohodlí z hlediska svobody pohybu a textur tak, aby vás neunavilo z vašeho hlavního cíle meditace. Jak se cítíte v této chvíli ovlivňuje vaši schopnost soustředit se.

4. Zvolte pohodlné držení těla

Pokračování s cílem snažit se začít meditovat, je vhodné zvolit si pozici, ve které se cítíte dobře a sladit se svým vlastním životním centrem: dýchání. Pociťujte rytmus dechu jako vnitřní hodiny, které vás spojí s životem v podobě přítomnosti.

Jak správně meditovat?

Abychom se naučili správně meditovat, je velmi důležité, abyste se zúčastnili specializovaného semináře na toto téma, který se vyučuje na úrovni zahájení odborného odborného oboru v oboru..

1. Vytvořte zvyk

Výsledky meditace na tělo a mysl nejsou vnímány za den. Stejně jako v dlouhodobých zkušenostech, musíte se zaměřit na účel vytvořit zvyk při hledání okamžiku k provedení tohoto cvičení. I když návyk spojuje přítomnost s budoucností, nicméně, aby se začaly vytvářet významné změny ve vašem cíli meditovat, musíte jednat v krátkodobém horizontu.

2. Začněte od méně k více

Doporučuje se, abyste si začali užívat meditovat. V opačném případě se můžete setkat s opačným efektem, který je ohromen idealizovaným cílem.

3. Pozorujte své myšlenky

Necenzurujte ty myšlenky, přesvědčení nebo myšlenky, které procházejí vaší myslí. Zkus to pozorovat tyto informace Pamatujete si, že jste více než vaše myšlenky. Proto se s nimi neidentifikujte. To je jeden z nejdůležitějších poznatků meditace. Lidská bytost je tak zvyklá zaměňovat svou hodnotu s její produktivitou, že tato neustálá práce se také projevuje na mentální rovině nepřerušovaným sledem myšlenek.

4. Praxe vděčnost

Po celý den se setkáváte s jinými lidmi, ale také si zasloužíte nakrmit vztah, který máte s sebou, protože je to nejdůležitější z vašeho života. Proto žijte tento okamžik meditace jako příležitost přijmout své „vnitřní já“. Můžete vyjádřit tento akt sebe-lásky prostřednictvím verbální mantry, to znamená, že můžete říci slovo, které vám dává klid. Tuto vděčnost však můžete vyjádřit také gestem řeči těla. Můžete například dát ruce na srdce.

5 výhod učení se meditovat doma

Mezi hlavní výhody meditace doma můžeme zdůraznit následující:

1. Komfort. Nemusíte cestovat nikam jinam, abyste žili tento okamžik spojení s vámi. Váš domov je jedním z nejdůležitějších míst ve vašem životě, prostorem s emocionálním významem.
2. Řízení času. Ve vztahu k předchozímu bodu, bez ohledu na to, jak zaneprázdněně má člověk agendu, můžete určitě najít pár minut na meditaci doma, pokud je pro ni tento cíl opravdu prioritou. Nemusíte-li dělat velké přemístění, je také možné upustit od času stráveného na cestě.
3. Vědomá pozornost. ¿Vzali jste někdy přehled o tom, kolikrát nežijete intenzivně, protože vaše mysl je více zaměřena na budoucnost skrze očekávání nebo v minulosti skrze paměť? Vaše kvalita života se výrazně zlepšuje, když žijete v současnosti. Meditace vám dává metodu, pomocí které se můžete přesouvat z kapely jako teoretický koncept do praxe zkušenosti, což je také známo jako účinek všímavosti.
4. Blaho. Týdenní rytmus můžete pozastavit, abyste našli moment, na který se můžete zaměřit. To vám pomůže užívat si života z větší hloubky díky moudřejším rozhodnutím.
5. Pokud chcete dát svůj život do pořádku, začněte pečovat o vztah, který máte s sebou. Když vy se měníte a vyvíjíte, pozorujete také změnu ve všem, co vás obklopuje.

Pokud máte zájem o toto téma, doporučuje se, abyste se zúčastnili a praktického kurzu meditace.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Kroky naučit se meditovat doma, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Meditace a relaxace.