Druhy meditace a její přínosy

Pokud chcete začít meditovat, ale nevíte jaký druh meditace si vybrat, ¡jste na správném místě! V tomto článku o psychologii online zjistíme, jaké jsou hlavní metody meditace a spojení s vaším vnitřním „já“. Mezi nimi existují velmi rozdílné možnosti, například meditace Buddhista, vipassana, tonglen, zen (nebo zazen), atd., takže si vyberete to nejlepší ze všech, zveme vás k pokračování ve čtení tohoto článku. Objevte druhy meditace a její výhody začít dělat nejlepší cestu ze všech: cestu do vašeho interiéru.

1. Buddhistická meditace
2. Druhy meditace: Vipassana
3. Co je to zenová meditace a její výhody
4. Meditace Toglen a jeho výhody
5. Meditace dzogčhenu a jeho výhody
6. Jiné typy meditace, které musíte vědět

Buddhistická meditace

V rámci hlavních typů meditace, buddhista je nejznámější všichni. Je to technika, která je považována za "úplnou meditaci" a jejím cílem je pokusit se, aby mysl byla naprosto soustředěna v přítomném okamžiku, tj. V "zde a teď"..

Tento typ meditace se snaží ovládat mysl stejně jako „zásahy“, které můžeme zažít (myšlenky, pocity, emoce, vzpomínky, atd.). Práce, které je touto technikou dosaženo, má být vlastníkem naší mysli, tedy ne být otroky všeho, co je nestálé. Spojení s vaší autentickou podstatou a zanechání myšlenek či emocí je to, čeho lze touto praxí dosáhnout.

Jak dělat buddhistickou meditaci

Aby bylo možné správně provádět buddhistickou meditaci, budou muset lidé, kteří začínají s praxí začněte zaměřením své pozornosti na dýchání. I když to vypadá hloupě, je opravdu složité trávit spoustu času soustředěním na něco tak jednoduchého, jako je dýchání, a proto si budete vědomi velkého množství věcí, které se objevují ve vaší mysli, aniž byste si byli plně vědomi..

Výhody buddhistické meditace

Pokud chcete znát druhy meditace a její výhody, musíte mít na paměti, že se buddhista zaměřuje žít přítomnost. Díky Buddhovým naukám se učí, že jednou z příčin utrpení ve světě je, že žijeme více v minulosti nebo v budoucnosti než v současnosti..

Praktikováním tohoto typu meditace dosáhnete:

• Uvolněte svou mysl
• Spojte se s interiérem
• Ovládejte všechny cestující: myšlenky, pocity, vzpomínky ...
• Žijte více naplno svou přítomností
• Mít kontrolu nad sebou a svými reakcemi

V tomto dalším článku Psychologie-Online objevujeme nejlepší meditační techniky pro začátečníky, které vám pomohou začít s touto zdravou a prospěšnou praxí..

Druhy meditace: Vipassana

Dalším typem meditace a jejích výhod, které budeme analyzovat, je meditace Vipassana. To je také jeden z nejlepších známých praxí dnes a je známý jako "pronikavá meditace". Důvodem tohoto zvláštního jména je, že tato praxe je zaměřena na to, aby bylo možné vidět věci tak, jak jsou..

Za tímto účelem technika založená na introspekci, to znamená, že člověk se musí pozorovat individuálně a spojit se s vlastní myslí. Tímto způsobem můžete být svědky všeho, co se děje uvnitř a ovládat. Jakmile máme tuto moc, můžeme se naučit eliminovat negativní myšlenky, které přicházejí do naší mysli, stejně jako přítomnost utrpení.

Jak dělat meditaci Vipassana

Aby bylo možné začít meditovat po této technice budete muset následovat některé kroky, které vám pomohou. Nejvhodnější je, abyste si udělali kurz, protože se snaží propagovat řadu návyků a chování, jako jsou následující:

• Čisté chováníAbychom mohli meditovat s Vipassanou, je nezbytné, abychom se drželi dál od lží a také od sexuální aktivity, abychom měli mysl plně připravenou k tomu, abychom byli podrobně pozorováni..
• DýcháníBudeme se také muset soustředit na dýchání, stejně jako v buddhistické meditaci.
• Sledujte pocityDalším krokem je uvědomit si pocity, které prožíváme, a především, abychom se sami hodně kontrolovali a nereagovali před žádným z nich. Musíme se stát diváky sami.
• Rozdávejte lásku a laskavostCílem tohoto typu meditace je vyzařovat dobro ve světě, a proto se musíme očistit a očistit, abychom měli tento pozitivní postoj ke světu..

Výhody Vipassany

Zde Vám nabízíme kompletní seznam výhod tohoto typu meditace, abyste pochopili, proč je tak úspěšná a následovaná lidmi:

• Naučit se ovládat naše negativní myšlenky a postoje
• Relaxace
• Spojení s vaší autentickou podstatou
• Nabídněte světu milující a laskavou podstatu

Co je to zenová meditace a její výhody

meditace "zazen" To je také známé jako "Zenová meditace" a to, co toto jméno naznačuje, je, že se jedná o typ meditace, který je praktikován sezení. Postavení těla, které musíme dodržovat, je mnohem přísnější než v jakémkoli jiném typu, a proto je třeba vzít v úvahu tyto skutečnosti:

• Měli bychom vždy sedět na podlaze s páteří
• Brada by měla být ohnuta směrem k zemi
• Ruce musí být položeny na břicho
• Oči během zenové meditace musí být otevřené a zaměřit oči dolů

Vzhledem k této velmi konkrétní metodě meditace je tento typ meditace určen lidem, kteří jsou již zvyklí na praktikování jiných typů, to znamená, že se nedoporučuje pro začátečníky..

Výhody meditace zenu

Je to také druh meditační praxe, která se zaměřuje na dýchání a pozorování všeho, co se děje v mysli. Proto nám nabízí následující výhody:

• Relaxace a duševní a fyzický klid
• Spojte se s interiérem
• Větší kontrola vašich emocí a myšlenek
• Naučit se žít v přítomnosti

Meditace Toglen a jeho výhody

Meditace Toglena je další z nejpopulárnějších a nejoblíbenějších buddhistických základen, ale s tibetskými vlivy. Nejvíce zvláštní charakteristika této praxe je že osoba, která nese to musí Spojte se se svým vnitřním utrpením, abyste ho mohli překonat. V této meditaci není určeno k útěku před bolestí, ale k jejímu tvoření a k tomu, aby byl silnější než on.

Z tohoto důvodu je tento typ meditace ideální k překonání jakékoli překážky, se kterou jste se setkali v životě. Technika, která vám pomůže přijmout utrpení a především ho překonat kultivací a pozitivní postoj a prospěšné pro vás.

V tomto dalším článku vám řekneme, jak nechat svou mysl prázdnou, abyste meditovali.

Meditace dzogčhenu a jeho výhody

Dzogchen Je to další z nejznámějších meditací a souvisí také s tibetským buddhismem. Jedná se o praxi, kterou vykonává osobnost známá jako Dalajláma Je to velmi přirozená praxe, jejímž cílem je učinit meditativní stav přirozeným a obvyklým stavem lidské bytosti.

Z tohoto důvodu nemusíte v meditaci Dzogchen provádět žádné zvláštní dýchání ani vyslovovat žádnou mantru. Je to druh praxe, kterou lze provádět s otevřenýma očima a která sleduje velmi jasný a jednoduchý cíl: realizovat velkou moc, která je v nás.

Mottem této praxe je: "Jen dýchání, jen sedění, jen bytí".

Jiné typy meditace, které musíte vědět

Pokud chcete znát jiné druhy meditace a její přínosy, zde se zmíníme o dalších praktikách, které veřejnost stále více zná. Jsou to následující:

Meditace mantry

Mantry jsou posvátné zpěvy skrze něž osoba, která je vydává, může dosáhnout hlubokého meditativního stavu. Tyto zpěvy jsou schopny vibrovat hlasivky a tyto zvuky také vydávají vibrační vlny v mysli, proto je dosaženo úplné a hlubší meditace..

Meditace kabaly

Toto je náboženská meditace, kterou praktikoval a odvětví judaismu. Díky této praxi se věřilo, že se blížili k Bohu, a proto, aby toho dosáhli, zviditelnili Nejvyšší Bytost.

Chakra meditace

V tomto typu meditace pracujeme s čakrami, tedy energetickými body, které jsme v těle rozdělili. V těchto postupech je to, co se děje vizualizovat čakry jako spirály energie které se v těle rozšiřují. Většinou se jedná o meditace s průvodcem, které dokážou zlepšit energetický tok těla a zmírnit jakékoli nepříjemné pocity..

Transcendentální meditace

A konečně, další typ velmi populární meditace, která byla provedena úspěšný v 60. letech Je to transcendentální meditace. K praktickému cvičení musí být mantra opakována a musí být prováděna dvakrát denně po dobu asi 20 minut za účelem získání výhod, jako jsou: duchovní klid, dobrá energie, optimismus, relaxace a uvolnění laskavé energie vesmíru.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Druhy meditace a její přínosy, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Meditace a relaxace.