Vysoké známky a charakteristiky citlivosti na životní prostředí

Zní nebo silné pachy, jasná světla, davy lidí ... Vysoká citlivost na životní prostředí charakterizuje všechny lidi, kteří mají před určitými sociálními, fyzickými a emocionálními podněty vysoký stres žijící ve svém bezprostředním okolí. Tento stav zdaleka neoficiální, může změnit jak naši produktivitu, tak psychickou rovnováhu.

Řekl John Dewey, známý pedagog a americký psycholog, který naše blahobyt vždy závisí na tom, jak pevně jsme s naším sociálním scénářem. Jakákoli změna, jakákoliv malá nepravidelnost nebo tření, v nás vytváří okamžitou psychickou a fyziologickou nestabilitu.

"Naše prostředí jsme tak radikálně upravili, že se nyní musíme přizpůsobit, abychom v něm mohli existovat".

-Norbert Wiener-

Například, pokud jsme v místnosti, která je velmi horká, budeme se cítit špatně, a proto se budeme snažit dostat teplotu tohoto místa, aby se přizpůsobila našim potřebám. Jiným příkladem: pokud budeme chodit v noci v temné a osamělé ulici a uslyšíme pár kroků za námi, zažijeme pocit ohrožení, podnět, kterým nás náš mozek donutí vydat odpověď: běh, volání nebo nám dejte k situaci.

Dobře, Když hovoříme o vysoké citlivosti na životní prostředí, čelíme určitému druhu konkrétnějších zkušeností. Představte si scénář, ve kterém se skupina lidí (například pracovní prostředí) cítí pohodlně. Všichni, kromě jednoho, někoho, kdo je citlivější na zvuky, na rozhovory, na světlo té kanceláře a dokonce i na ten neviditelný závoj, kde je všechno emocionální pozastaveno ...

Vysoká citlivost na životní prostředí: proč ji trpíme??

Otázka vysoké citlivosti na životní prostředí není nová. Můžeme však být zvědaví, Ekologická psychologie studuje po desetiletí způsob, jakým se vztahujeme k našemu bezprostřednímu okolí. V této interakci se bere v úvahu náš organismus, naše mysl a také naše kultura.

Takže autoři jako Lazarus, Folkman a Cohen vyvinuli teoretický model, kde vysvětlili, že tato citlivost je založena na řadě velmi specifických podmínek. Každý z nás má meze tolerance vůči určitým podnětům, těm, které nemůžeme kontrolovat a proti nimž chybí osobní strategie ke snížení jejich dopadu na nás.

Na druhou stranu existují další přístupy, které berou v úvahu naši osobnost. A například, Harvardská univerzita to dokázala mozek introvertních lidí byl charakterizován právě vysokou citlivostí na životní prostředí. Introvertní styl osobnosti v průměru ukazuje větší pozornost každodenním detailům, což často vede k přetížení v případě nadměrné stimulace v životním prostředí..

Stejně tak tento nadbytek podnětů, ať už zvukových, vizuálních, hmatových atd., V nich vytváří vyšší úroveň stresu a vyčerpání. Nemluvě o další relevantní skutečnosti: jeho vysoká citlivost na emoce druhých, úzkost, strach, strach, že jiní zanechávají impregnaci v té atmosféře, před kterou ne všichni víme, jak umístit filtry. Tato emoční nákaza je dalším častým výskytem u lidí s vysokou citlivostí na životní prostředí.

Jaké vlastnosti má vysoká citlivost na životní prostředí??

Důležitou skutečností, kterou musíme zvážit o tomto psychickém stavu, je to, že spadá do spektra. To znamená, že budou existovat lidé s větší citlivostí a jiní s prahem o něco odolnější vůči těmto psychosociálním podnětům svého prostředí. Podívejme se, jaké jsou nejběžnější charakteristiky:

• Nepohodlí v jasných světlech, hlasitých zvucích a jistých pachech.
• Náhle za náhlými zvuky, jako brzdění auta, dveře, které se zavírají, sklo, které padá ...
• Nepohodlí ve scénářích, kde je nepřetržitý počet lidí. Stejně tak zažíváte také stres, když se nacházíte na místě, kde se ve stejnou dobu odehrává několik věcí (televizní vysílání, konverzace, hraní dětí, zvonění telefonu ...).
• Velmi citlivá osoba se často cítí velmi zasažena negativními zprávami z médií.
• Také je běžné cítit hněv, smutek a zklamání, když vidí nebo čtou fakta, kde je lidstvo nespravedlivé nebo násilné..
• Všechny tyto emoce se projevují prostřednictvím psychosomatických procesů: bolest hlavy, únava, kožní problémy ...

Způsoby, jak řídit citlivost na životní prostředí

Už víme, jaká je citlivost na životní prostředí; Co můžeme udělat, když je to velmi velké? Odpověď na tuto podmínku není vyhnout se tomu, co nám způsobuje stres. Navíc není v našich rukou kontrolovat vše, co nás obklopuje. Nemůžeme například snížit zvuk provozu, požádat lidi, aby přestali mluvit, nebo aby uvolnili prostory. Nemůžeme v podstatě přinést pořádek do prostředí charakterizovaných hyperstimulací, necitlivostí a anarchií.

Odpověď není venku, je uvnitř nás, v minimalizaci dopadu, který tyto podněty mají na naši mysl a tělo. Proto, aby se s přecitlivělostí nic lepšího než pracovat naše emocionální a smyslové imunitě.

• Určete, co jsou vaše stresory a nápad, jak se od nich bránit (pokud je to světlo, dejte si brýle, pokud je to zvuk, nasazené sluchátka ...).
• Aplikuje techniky relaxace a pozornosti. Například, pokud jste zoufalí shluky lidí, dejte své oči na pevný podnět (světlo střechy, okno, malba, pouliční reklama ...) Když to děláte, zkuste pracovat s dechem.
• Nastavte si čas odpočinku v průběhu vašich dnů. Někdy potřebujeme jen 5 minut každých 40 minut k uvolnění mysli. Stačí jen tak trochu chodit, jít do prostoru, kde je ticho, nebo dokonce meditovat několik okamžiků.
• A konečně, abychom se vyhnuli emocionální nákazě, je nutné, abychom se přestali zaměřovat na vnější stranu, abychom se na sebe dívali sami.. Uvědomte si své vlastní emoce a vytvořte zeď. Vyvarujte se propustnosti, nic nezmění váš klid, zaměří se na vlastní duševní stav.

Závěrem lze říci, že každý je určitým způsobem citlivý na naše životní prostředí. Limitem však je, že všechny tyto podněty nás ovlivňují co nejméně, aby nám umožnily mobilitu, produktivitu, efektivitu a především blahobyt. Pojďme se naučit dát odpovídající moře filtrům podnětů, které nás vždy obklopují.

Ztráta paměti v důsledku stresu, co to je? Ztráta stresové paměti nastává, když procházíme dlouhým obdobím, které je v pasti našich napětí a starostí. Uvolnění kortizolu v tomto stavu zanechává vážné poškození našeho mozku. Přečtěte si více "