Jak aktivovat naše alfa vlny

Elektrické impulsy, které mozek vydává a které procházejí našimi neurony, se nazývají mozkové vlny. Alfa vlny jsou ty, které vykazují největší aktivitu, když je náš mozek ve stavu "odpočinku". Tak, praxe, jako je meditace, čtení knihy nebo dokonce, když sledujeme film aktivovat tuto frekvenci.

Díky elektroencefalogramům nebo také zvanému EGG a pokrokům v diagnostických technikách postupujeme mnohem více v neurovědách. Bylo to v 60. letech, kdy se mnoho psychologů a neurologů zajímalo o to, jak různé mozkové vlny ovlivňují naše chování.

V současné době jsme v tomto porozumění již učinili velký pokrok. Příkladem je studie provedená na Harvardské lékařské univerzitě a vedená Dr. Robertem W. McCarleym. Podle této práce, existuje typ neuronů, které zprostředkovávají mozkovou aktivitu, která podporuje poruchové myšlenky, které se zabývají schizofrenií.

Ještě více je to známo alfa vlny jsou klíčové pro zvýšení kreativity a snížení účinků deprese. Nepochybně se setkáváme s tématem velkého zdravotního a psychologického zájmu, který stojí za prohloubení.

Alfa vlny mají frekvenci mezi 8 a 13 Hz a jsou generovány, když jste uvolněni, sledování televize nebo myšlení v uvolněném a optimistickém způsobu. Nejnižší frekvence alfa vln 8 hertzů jsou ty, které odpovídají stavu před spaním

Mozkové vlny

Existuje až 5 druhů vln, z nichž jsou alfa vlny. Každý z nich má jiný význam a je více přítomen v našem každodenním životě, než si můžeme být vědomi. Stejně tak, Je zajímavé vědět, jak elektrická aktivita neuronů tvořících náš mozek vytváří vše, co jsme: emoce, myšlenky, pocity, chování ...

Podívejme se níže, ty nejzákladnější charakteristiky mozkových vln.

Alfa vlny (8 až 13 Hz)

Jsou to vlny relaxace. Vlny, které jsou aktivovány těsně před spaním, když odpočíváme, trávíme den ležící na pláži opalováním nebo pocitem, který máme hned po koupeli v teple.

Zprostředkovávají tvůrčí procesy a je také známo, že každodenní trénink a propagace zlepšuje náladu.

Beta vlny (12 až 33 Hz)

Jsou to opačné vlny než ty předchozí. Jsou to vlny s vyšší rychlostí a jsou produkovány, když pracujeme se světelnou rychlostí, když jsme zdůrazňováni, posloucháme zvuky nebo studujeme.. Představují intenzivní aktivitu v našem mozku. Například lidé s úzkostí mají tendenci produkovat spoustu vln Beta.

Theta vlny (3,5 až 7,5 Hz)

Oni jsou zodpovědní za stát, který říkáme jako "mít hlavu někde jinde" nebo "bytí na měsíci Valencie". Také vytvářejí relaxaci a umožňují nám vymýšlet kreativní nápady. Vezmou nás do stavu ospalosti.

Delta vlny (1 až 3 Hz)

Jsou to ty, které vznikají během hlubokého spánku. Tento typ vln se obvykle vyskytuje u novorozenců, protože spí velmi dobře a velmi uvolněně. Na druhé straně je obtížnější je zjistit u dospělých, protože jen velmi málo z nich dokáže dosáhnout tohoto stavu relaxace.

Alfa vlny jsou také ideální pro meditaci. Navíc zvyšuje paměť a rozvíjí intuici

Gamma vlny (25 až 100 Hz)

Vlny gama mají vysokou frekvenci a naopak nižší amplitudu. V současné době eTento typ vlny přijímá nějaký vědecký zájem, protože souvisí s naším vědomím. Objevuje se také ve velkém množství kognitivních procesů: pozornost, paměť ...

5 typů vln je přítomných po celou dobu, i když některé mohou v daném okamžiku převládat nad ostatními. V tomto smyslu existují studie, které ukazují, že můžeme přispět ke generování našich alfa vln které vyvolávají relaxaci.

V těchto časech, kdy jsme všichni tak stresovaní, nervózní, proniknutí do měst plných hluku, přetížení práce, houkačky na rohy a tak dále. můžeme jednoduchými gesty aktivovat naše alfa vlny.

Alfa vlny pomáhají soustředit se, jasněji vidět naše cíle, zklidňují nás a pomáhají nám méně obav, zlepšují paměť, pomáhají nám zhubnout a přestávají kouřit a posilují náš imunitní systém.

Co můžeme udělat pro naše alfa vlny?

Chcete vědět, jak z vln alfa získat co nejvíce? To jsou některé z věcí, které pro ně můžete udělat, které vám mohou hodně pomoci, abyste je mohli využít ve svůj prospěch.. Je důležité, abyste neustále používali klíče, které v tomto seznamu uvádíme. Tímto způsobem uvidíte, jak si vytvoříte zvyk a budete stimulovat tyto vlny, které vám tak moc pomohou.

• Pomalu se počítá od 100 do 1.
• Posaďte se nebo ležíte na posteli, zavřete oči a zaměřte se na dýchání. Zhluboka se nadechněte.
• Poslechněte si relaxační hudbu. Také se ukazuje, že barokní hudba probouzí alfa vlny. Dokonce i když pracujete, zkuste vyvážit své vlny Beta s alfy, které získáte při poslechu hudby při práci..

A jaká je metoda Silva? Je to metoda, kterou navrhl José Silva ke zlepšení našeho intelektuálního kvocientu prostřednictvím stavu hluboké relaxace generující alfa vlny.

Poslechněte si toto Alpha music video Funguje to? Přesvědčte se sami tím, že dáte hrát.

7 relaxačních cviků pro osvobození (konečně) od úzkosti Pokud si myslíte, že nemáte čas cvičit denní relaxační cvičení, je to právě ten okamžik, kdy to musíte začít dělat. Přečtěte si více "