Jak chránit náš mozek před neurotoxicitou?

Neurotoxicita je intoxikace mozku a nervového systému. V tomto smyslu pomáhá minimalizovat a kompenzovat expozici toxinům, které jsou potenciálně škodlivé pro váš mozek, prevence neurotoxicity, která souvisí s celou řadou neurologických symptomů a poruch. Dobrou zprávou je, že ochrana mozku před neurotoxicitou je možná, jak uvidíme v tomto článku.

Budete překvapeni, že seznam látek, které způsobují neurotoxicitu, přirozenou i umělou, je neuvěřitelně dlouhý. Nicméně, Můžete udělat hodně pro ochranu vašeho mozku minimalizací a kompenzací vystavení toxinům, které ho mohou poškodit.

Toxiny, které působí specificky na nervové buňky, jsou známé jako neurotoxiny. Neurotoxicita nastává, když jsou mozek a nervový systém vystaveny toxinům, které mění jejich neurologickou funkci.

Otočte, neurotoxiny zničí neurony zodpovědné za přenos informací z vašeho mozku do zbytku těla. Způsobují také předčasnou smrt mozkových buněk. Pokud máte neobvyklé příznaky, kterým nemůžete porozumět, mohou být viníky neurotoxiny.

Někteří lidé jsou náchylnější k neurotoxinům než jiní, v závislosti na vašem celkovém zdravotním stavu, stavu vaší hematoencefalické bariéry a dokonce i na vašich genech. Neurotoxicita může být chronická, způsobená opakovanými nízkoúrovňovými expozicemi po dlouhou dobu. Může být také akutní, závažná a náhlého nástupu, obvykle z expozice v krátkém časovém období.

Příznaky neurotoxicity

Příznaky neurotoxicity se liší. To může být dočasné, menší a reverzibilní, ale mohou být také chronické, velmi závažné a mohou způsobit trvalé poškození mozku nebo nervového systému..

Typické symptomy neurotoxicity zahrnují bolest hlavy, ztrátu paměti, obtížnost soustředění, problémy s viděním, únava, příznaky podobné chřipce, sexuální dysfunkce, změněné motorické dovednosti a brnění, znecitlivění nebo slabost končetin, psychiatrické poruchy a chronické poruchy bolesti.

Neurotoxicita se také může projevit ve formě psychologických problémů úzkost, deprese, mentální zmatenost, kompulzivní chování, halucinace a změny osobnosti a chování.

Je třeba poznamenat, že vědci tomu věří Může existovat souvislost mezi neurotoxicitou a progresivními neurodegenerativními poruchami, jako je demence, Parkinsonova choroba, amyotrofická laterální skleróza a roztroušená skleróza.

Co způsobuje neurotoxicitu?

V posledních desetiletích bylo do našeho prostředí zavedeno více než 80 000 umělých chemikálií, ale méně než 20% z nich podstoupilo bezpečnostní testy. Z těch, které byly testovány, je známo, že více než 1 000 má neurotoxické účinky. Tyto látky zahrnují širokou škálu sloučenin, jak přírodních, tak umělých chemikálií, od jedu hada a pesticidů až po etylalkohol, heroin a kokain..

Toto je seznam neurotoxinů, které lze nalézt:

• Přírodní původ (minerální): hliník, mangan, rtuť, olovo, arzen, fluorid.
• Přírodní původ (biologické): mykotoxiny, toxiny měkkýšů, botox, hadí jed.
• Rekreační drogyheroin, kokain, extáze, metamfetamin, alkohol.
• Lékychemoterapie, antipsychotika.
• Potravinářské přídatné látky: glutamát sodný, umělá sladidla.
• Environmentálního původu: znečištění vody a ovzduší.
• Kosmetika: lak na nehty, rtěnka, barvy na vlasy, umělé vůně.
• Různé umělé chemikálie: pesticidy, rozpouštědla, plasty, čisticí prostředky, barvy, lepidla, látky zpomalující hoření, stavební materiály.

Je třeba poznamenat, že některé mozkové chemikálie mohou být neurotoxické. Jedná se o glutamát neurotransmiteru, který je nejrozšířenějším neurotransmiterem v mozku a centrálním nervovém systému. Kromě toho je považován za nejdůležitější pro funkci a zdraví mozku. V nadbytku se glutamát stává silným excitotoxinem, který může nadměrně stimulovat mozkové buňky k smrti.

Klíče k ochraně mozku před neurotoxicitou

Není možné vyhnout se všem neurotoxinům, které nás ohrožují, ale můžeme snížit celkovou zátěž neurotoxinů. Jak ale můžeme minimalizovat expozici neurotoxinům, aniž bychom drasticky změnili náš životní styl??

Toto jsou klíče k ochraně mozku před neurotoxicitou:

Vyhněte se neurotoxinům v potravinách

Nejlepším doporučením, jak se vyhnout neurotoxinům v potravinách, je jíst „skutečné jídlo“ místo zpracovaných potravin, zejména ty, které obsahují glutamát sodný (zvýrazňovač chuti) a aspartam (umělé sladidlo), které jsou excitotoxiny.

Musíte se také vyhnout hliníku, Známý neurotoxin, který se nachází v potravinách obsahujících prášek do pečiva, se někdy přidává do potravin jako přísada proti spékání. Hliník se také nachází v antacidách a dokonce iv pitné vodě.

Na druhé straně, musíte se vyhnout rtuti. Ryby jsou dobrým jídlem pro mozek díky vysokému obsahu omega-3 esenciálních mastných kyselin, ale kontaminace rtutí je v některých typech obav. Proto je důležité znát původ ryb a jejich potenciální obsah rtuti.

Mezi ryb, měkkýšů a měkkýšů s nižší koncentrací rtuti zahrnují pomfret, ančovičky, sumec, škeble, raky, ústřice, losos, sardinky, krevety, chobotnice, tilapie, štikozubce, hlodavce, hřebenatky a pstruhy \ t.

Odstraňte neurotoxiny ve vzduchu a ve vodě

Neurotoxiny jsou ve vodě a ve vzduchu, který dýcháme. Voda z vodovodu, kterou pijeme a používáme k vaření, kterou používáme i ke koupání, může obsahovat přírodní i umělé neurotoxiny. Zdůrazňuje fluorid, neurotoxin, který se přidává do vody z vodovodu v některých částech světa.

Více než 50 studií u lidí spojilo fluorid se sníženým IQ u dětí i dospělých. Dobrou zprávou je, že je možné použít filtry k odstranění fluoridu.

Co se týče znečištění ovzduší, je zde také mnoho o čem mluvit. Zatímco venkovní znečištění může způsobit kognitivní problémy, znečištění vnitřního vzduchu je často desetkrát vyšší. Například koberce, nábytek a matrace uvolňují neurotoxiny.

Ve vzduchu zůstávají také toxické výpary z umělých vůní a čisticích prostředků pro domácnost. Proto je důležité používat přírodní produkty a větrat uzavřené prostory. V tomto procesu pomáhají vnitřní rostliny.

Použití kosmetiky také přispívá k jeho zvláštnímu přínosu neurotoxinů. Použití přírodních produktů a vyhnutí se těm, které jsou neurotoxické, nepochybně pomůže snížit celkovou neurotoxicitu, které jsme vystaveni.

Vyhněte se některým lékům, drogám a alkoholu

Je lepší se vyhnout některým lékům, rekreačním drogám a alkoholu, mimo jiné kvůli své vysoké neurotoxicitě. V případě alkoholu, neurotoxicita se vyskytuje v oblastech zapojených do paměti a učení, takový jako hippocampus a prefrontal oblast. Rovněž byl nalezen přímo z možné neurotoxicity MDMA (extáze) na centrálním nervovém systému.

V případě léků stojí za to zdůraznit syndrom neurotoxicity vyvolané opioidy, jeden z nepříznivých účinků užívání těchto léků popsaných v posledních letech. Její vzhled je způsoben akumulací toxických metabolitů, které mohou způsobit neuronální hyperexcitabilitu, s rozvojem kognitivních změn, deliriem, halucinacemi, myoklonem, záchvaty a hyperalgézií..

Doplňky, které chrání před neurotoxicitou

Navíc eU některých doplňků existuje možnost ochrany proti neurotoxicitě. Nejzajímavější jsou následující:

• Kurkumin: je hlavní bioaktivní sloučeninou v koření kurkumy. Studie, kterou provedl profesor Leonardo Meneghin Mendoça a jeho spolupracovníci, zjistili, že kurkumin chrání před neurotoxicitou způsobenou chemoterapeutiky..
• Gotu KolaJe to tradiční přírodní lék. Bylo zjištěno, že chrání mozek před olovem, arsenem, hliníkem a přebytkem glutamátu ve studii prováděné na potkanech.
• L-theanine: je relaxační aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v čaji. Je známo, že může chránit mozek před environmentálními neurotoxiny, zejména těmi, o kterých se předpokládá, že hrají roli v Parkinsonově chorobě.
• Ashwagandhaje důležitou bylinou v ajurvédské medicíně, která nabízí neuroprotekci proti přebytku glutamátu.
• Vinpocetin: je chemická látka, která se nachází v rostlině Brčál, která nabízí neuroprotekci proti toxinům a nadměrné stimulaci, kromě snížení neuronálního zánětu.

Závěrečné myšlenky

Žijeme obklopeni chemikáliemi, přirozenými i umělými, které jsou neurotoxické: čistý jed pro náš mozek a náš nervový systém. Možná se jim všem nemůžeme vyhnout, ale to neznamená, že nemůžeme nic dělat.

Nejenže můžeme drasticky snížit neurotoxické účinky, kterým se vystavujeme, ale také můžeme „očistit“ náš organismus zevnitř. Je to osobní rozhodnutí, ale také odpovědnost za ty, kteří mají na starosti jiné lidi.

Seznamte se se zrcadlovými neurony Zrcadlové neurony jsou jedním z nejdůležitějších objevů v neurovědách v posledních letech díky jejich vztahu s empatií a imitací. Přečtěte si více "