Funkce a charakteristiky endorfinů (neurotransmiterů)

Neurotransmitery jsou již známy jako dopamin, serotonin, GABA nebo noradrenalin.

Jedná se o látky, které působí na úrovni mozku a přispívají k přenosu informací mezi různými neurony, způsobuje velkou rozmanitost účinků jak fyziologických, kognitivních, emocionálních a behaviorálních. Víme, že dopamin se podílí na mechanismu odměny mozku, že serotonin je známý jako hormon klidu nebo že noradrenalin pomáhá udržet se vzhůru a pozorně..

Kromě těchto látek však existují i ​​jiné neurotransmitery, které mají velký význam pro naše životy a které se zabývají molekulami, které nám způsobují pocity skutečné spokojenosti a štěstí, stejně jako ty, které nám pomáhají snášet bolest. Mluvíme o endorfinech.

Znát endorfiny

Endorfiny jsou typ endogenního neuropeptidu, tj. řetězců proteinů vytvořených samotným tělem, které jsou zodpovědné za stimulaci oblastí mozku, které tělu přinášejí radost. Tyto látky jsou také známé jako endogenní opioidy, protože jejich chemické složení a vlastnosti jsou velmi podobné účinkům opiových derivátů, jako je heroin a morfin. Jedná se o molekuly, které samy o sobě neprodukují nervový signál, ale které modulují a mění citlivost neuronů na jiné látky..

Syntéza endorfinů se vyskytuje hlavně v hypofýze nebo epifýze, struktuře mozku, která prostřednictvím vylučování hormonů reguluje rovnováhu organismu, účastní se takových důležitých procesů, jako je růst a maturační vývoj, sexualita a metabolismus. Z této struktury jsou endorfiny distribuovány v celém nervovém systému. Také byla pozorována jeho přítomnost v gastrointestinálním systému.

Jejich nepřítomnost nebo nízká úroveň vyvolává depresivní a úzkostnou symptomatologii, je obtížnější překonat averzní situace a traumata. Navíc usnadňuje pád a / nebo relaps v závislosti na látkách, které mohou simulovat jeho účinek.

Základní funkce endorfinů

Endorfiny jsou v našem životě opravdu důležité látky, účastní se velmi rozmanitých procesů a přispívají k schopnosti adaptace lidské bytosti. Některé jeho základní funkce jsou následující.

1. Molekuly štěstí

Jeho nejslavnější představení souvisí s pocity radosti, proč jsou známy jako hormony štěstí.

V tomto ohledu vytvářejí pocit pohody a klidu jak fyzicky, tak psychicky, což vyvolává pocit štěstí. Ve skutečnosti to způsobuje, že jeho segregace je vnímána organismem jako druh odměny, což nás vede k opakování chování, které způsobuje, že hormonální uvolňovací mechanismus.

2. Inhibice fyzické bolesti

Další z hlavních a také více známých funkcí endorfinů je založena na inhibici bolesti. Když dáme sami ránu, nebo uděláme řez nebo děláme extrémní úsilí, tkáně organismu vysílají signály do nociceptorů nebo receptorů bolesti, které mají. Před příchodem těchto signálů do mozku však hypofýza reaguje téměř okamžitě uvolněním endorfinů..

Toto uvolnění dočasně inhibuje nebo zmenšuje pocit bolesti, umožňující tělu, aby mohl učinit adaptivní reakci, která může zachránit život. To by nám například umožnilo uniknout z dravce nebo bojovat, přestože jsme byli zraněni. Je to to, co způsobuje, že když zlomíme kost, není počáteční bolest tak intenzivní, jak se cítí později, jednou uvolněná.

3. Inhibice psycho-emocionální bolesti

V předchozím bodě jsme hovořili o roli endorfinů v inhibici fyzické bolesti. Endorphins také působí stejným způsobem tváří v tvář psychickému utrpení, jako ten, který je vystaven bolestivým životním událostem, traumatům, stresu nebo úzkosti.

Když dostaneme špatné zprávy nebo nastane bolestivá událost, jako je smrt milovaného člověka, počáteční odpověď často nemá žádný okamžitý účinek, působí jako vzhled, jako by se nic nestalo..

To je spekuloval, že tato fáze je kvůli produkci endorfinu, která inhibuje bolest na psychické úrovni, protože tyto látky redukují úroveň napětí a počáteční stres. Tímto způsobem je vysvětleno, že v určitých situacích stresu se vyskytnou somatické symptomy, jakmile se to vyřeší, i když se tyto situace nevyskytovaly ve stresové situaci samotné. Endorfiny by mohly působit tak, aby kompenzovaly tento nepohodlí.

4. Vliv na imunitní systém

Depresivní nálady a přetrvávání stresu se časem zmenšují, schopnost imunitního systému vypořádat se s vnějšími mikroorganismy. To je důvod, proč, když jsme v době velkého stresu, je snazší se nemocit v té době a po skončení situace. Uvolňování endorfinů však vede k posílení tohoto systému zlepšením emoční situace a umožnit zvládání bolestivých situací.

5. Paměť a pozornost

Kromě zmíněných účinků bylo prokázáno, že tyto látky se účastní paměti a pozornosti, usnadňují ji a zvyšují pohodu a mnoho podnětů je spojeno s emocionálními stavy.

6. Účast na sexualitě

Několik výzkumů ukazuje, že uvolňování endorfinů hraje velmi důležitou roli v sexualitě, usnadnění touhy a vyvolání syntézy a uvolňování hormonů, které jsou náchylné k udržování vztahů. Je to také jeden z typů látek, které usnadňují romantické vazby mezi členy páru, a to provokujícími pocity štěstí a pohody..

Situace a chování, které zvyšují produkci tohoto neurotransmiteru

Působení endorfinů nám pomáhá cítit štěstí a zmenšovat bolestivé pocity fyzicky i emocionálně. Bylo pozorováno, že některé činnosti a situace podporují jejich produkci, jako například následující.

1. Smích

Studie ukazují, že smích upřímně produkuje endorfiny. Vtipy a smysl pro humor nám mohou pomoci nám i ostatním zlepšit náladu a učinit z nás šťastnější.

Jděte na sezení se smíchem Bylo také prokázáno, že má určitou úroveň účinnosti, protože smích je obecně nakažlivý v důsledku aktivity zrcadlových neuronů. Ve skutečnosti, i když to není upřímný smích, svalová námaha již způsobuje vylučování endorfinů, což zase usnadňuje vznik pravého smíchu..

2. Splnění cíle

Skutečnost, že jsme dosáhli něčeho požadovaného, ​​nám také dává hluboké uspokojení, což znamená zvýšení produkce endorfinů. Pocit úspěchu a dosažení cíle, ať už je to vnější odměna, či nikoliv, zlepšuje náš blahobyt. Zejména v případech, kdy je míra vynaloženého úsilí vysoká.

3. Udržujte pohlavní styk

Udržení vztahů uspokojivým způsobem je další činností, která vytváří vysokou úroveň endorfinů. Ve skutečnosti se spolu s dalšími látkami, jako je oxytocin a progesteron, endorfiny vylučují přímo po orgasmu.

4. Fyzické cvičení

Je všeobecně známo, že běh nebo sport vytváří endorfiny. Konkrétně jsou doporučena kardiovaskulární a aerobní cvičení, protože vytvářejí vyšší úroveň fyzického úsilí, větší pocit úspěchu a větší následné uspokojení..

5. Relax

Syntéza endorfinů nezávisí pouze na provedení specifického účinku. Mnohokrát stačí jen relaxovat. Koupat se, poslouchat hudbu, číst něco pro radost nebo prostě meditovat může generovat mnoho endorfinů, zvláště po stresujícím dni..

6. Spánek

Udržení dobré hygieny spánku je nezbytné pro udržení vysoké produkce endorfinů. Proto se po dobrém nočním spánku obvykle probudíme v dobré náladě a naopak v případě špatného spaní. Uspokojivý spánek usnadňuje pozitivní přístup a přítomnost energie potřebné k výkonu jakékoli činnosti.

7. Mazlení, polibky a masáže

Fyzický kontakt s jinou osobou předpokládá, obecně a za předpokladu, že ani osoba, ani situace, kterou jsme averzivní, zvyšují produkci endorfinů, pokud je prováděna s určitou přesností. Pokud existuje pozitivní emocionální pouto s osobou nebo se kterými jsou tyto akce prováděny, je zvýšení produkce endorfinů mnohem větší. Snižuje hladinu kortizolu a krevního tlaku, kromě zlepšení spojení s druhou osobou.

8. Zamilovat se

Více než jednou bylo řečeno, že láska je jako droga. Pravdou je, že tento výraz je správnější, než si myslíte, protože pocity štěstí a spokojenosti, které cítíme, když se zamilujeme, jsou produkovány na biochemické úrovni endorfiny spolu s dalšími látkami, jako je dopamin a noradrenalin.

9. Treska, která kousne jeho ocas

Vzhledem k různým situacím nebo aktivitám, které způsobují uvolňování endorfinů, je možné si uvědomit, že je to obecně to, že se tyto látky uvolňují. Tímto způsobem lze pozorovat, že i když endorfiny vyvolávají pocit štěstí, tento pocit štěstí zase způsobuje syntézu endorfinů. Tímto způsobem, který nám umožňuje vychutnat si malé chvíle štěstí, nás v tom okamžiku těšíme, že jsme šťastnější, a také že máme tendenci mít více podobných okamžiků..

Riziko

Produkce endorfinů a udržování pocitů, které produkují, je pro většinu lidí velmi žádoucí a žádané. Je však třeba mít na paměti, že se jedná o látky, které, i když jsou generovány endogenně, a proto samy o sobě nevytvářejí vazbu., předpokládají vysokou úroveň blahobytu, kterou může hledat jedinec aktivního a dokonce i nutkavého způsobu.

Chování, které se používá k dosažení úrovně endorfinů, díky nimž se cítíme dobře, může být velmi snadno závislé na návycích, schopnost produkovat toleranci, závislost a problémy abstinence. To může způsobit nutkavé hledání pocitů a dokonce i podporu vysoce rizikového chování. Také u některých lidí vede toto hledání replikace účinků endorfinů ke spotřebě různých drog, nebezpečí a vedlejších účinků, které s sebou přináší..

Bibliografické odkazy:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Vliv opioidních peptidů na imunomodulaci. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Lidská neuropsychologie Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L .; Nelson, D.L. a Cox, M.M. (1995). Principy biochemie. 2. ed. Barcelona: Edice Omega; str. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Základy buněčné neurofyziologie. MIT Stiskněte

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinologie V: Williams, smlouva Endocrinology.t1.La Habana: Vědecko-technická. str. 656-8.