REM fáze spánku, co to je a proč je to fascinující?

V současné době velká většina obyvatelstva ví o koncepci REM fáze nebo REM spánek. Víme, že je to součást našeho snu a že přinejmenším představuje určité rozdíly, pokud jde o zbytek snu, ne-REM.

Mnoho lidí neví, co dělá tento sen pro nás tak nezbytnými. To je důvod, proč v tomto článku budeme dělat stručný komentář o tom, co REM spánek je, a jeho zvláštnosti.

• Související článek: "Typy mozkových vln: Delta, Theta, Alpha, Beta a Gamma"

Fáze snu

Spánek je nezbytnou potřebou lidské bytosti a pro většinu živých bytostí. Naše tělo je struktura, která spotřebovává energii nepřetržitě, specifikující prvky našeho "strojního zařízení" v klidu, aby fungovala správně.

Spánek je zásadní. Sen však není něco, co by se náhle objevilo. Ve skutečnosti se během snu vyskytuje několik cyklů složených z různých fází, ve kterých se mění a mění funkce náš mozek snižuje nebo zvyšuje určité typy bioelektrické aktivity. Konkrétně máme obvykle 4 až 9 těchto cyklů rozdělených do pěti fází. Tyto fáze obvykle následují určitý řád.

V první fázi se nejprve nacházíme ve fázi necitlivosti, ve které se naše svědomí postupně snižuje, i když při minimální stimulaci se můžeme očistit. Náš mozek zaznamenává hlavně alfa vlny, které jsou obvyklými relaxačními stavy, i když jsme vzhůru.

Pokud se nic nepřeruší, vstoupíme do druhé fáze, ve které jsou pohyby očí zcela sníženy a dochází k výraznému snížení svalového tonusu. Pokaždé, když jsme více uvolněni a odpojeni od životního prostředí. Pokud pozorujeme fungování mozku na úrovni vln s elektroencefalogramem, pozorujeme, jak převládají vlny theta, se zvláštností, že oscilace se objevují v mozkové činnosti. ve formě komplexů K a spánkových vřeten.

Po těchto fázích, jak lehkého spánku, bychom vstoupili do fází 3 a 4 spánku, známých jako hluboký spánek. Jedná se o fáze, ve kterých se odehrává opravdový zbytek organismu. Fyzická aktivita pro většinu lidí prakticky neexistuje, ačkoli dochází ke zvýšení svalového tonusu. Noční hrůzy a jiné parasomnie, jako je náměsíčný spánek, se vyskytují během těchto fází spánku. Záznam mozkových vln by ukázal obecnou prevalenci delta vln.

Tyto fáze odpovídají zcela non-REM spánku. Ale za nimi stále můžeme najít další fázi, fázi REM nebo MOR.

• Související článek: "5 fází spánku: od pomalých vln až po REM"

Fáze REM nebo MOR

REM fáze (REM je zkratka pro Rapid Eye Movement) nebo MOR (Rapid Eye Movement) je jednou z nejdůležitějších fází spánku. Vyznačuje se přítomností vysoké aktivity mozku, která může být viditelná při výkonu rychlé a konstantní pohyby očí.

Je považován za desynchronizovaný sen. Aktivita mozku je podobná činnosti, kterou bychom měli vzhůru nebo ve fázích necitlivosti, tam být hojný theta vlny s pilovými zuby (latter obzvláště charakteristický pro parietální oblasti mozku) a beta. Tělo zůstává naprosto nehybné a ochrnuté, s úplným vymizením svalového tónu s výjimkou očí a bránice.

Je to ve fázi REM snu, ve kterém se objevují sny a noční můry, stejně jako schopnost je pamatovat. Dochází také ke zvýšení fyziologické aktivace (navzdory svalové atonii), zvýšení krevního tlaku, srdeční frekvence a dýchání a výskytu erekcí. Jak cykly pokračují, zvyšuje se množství REM spánku.

Hlavní funkce této fáze spánku

Funkce tohoto typu snu nejsou jasně definovány. Předpokládá se však, že během REM spánku reorganizujeme náš duševní obsah, upevnění nových pamětí a jejich integrace do paměti zároveň zbavíme tyto informace nebo vzpomínky, které považujeme za nepodstatné. Tento typ snu tak převádí zážitek do paměti uložené v dlouhodobé paměti.

Stejně tak v těchto fázích dochází k nejvyššímu vývoji mozku, který je zásadní pro jeho zrání, zejména v průběhu růstového stadia. Je považován za desynchronizovaný sen.

Toto je důležité nejen na kognitivní úrovni, ale také s ohledem na smyslové zpracování, jak studie vypadají, že naznačují jako Marcos Frank na National Institute of Health ve Spojených státech, což například umožňuje, že protein ERK (protein, který je aktivní pouze v této fázi spánku) Právě jsem opravil změny ve zrakové kůře a upravil spojení, která umožňují rozvoj vizuálního vnímání. Totéž platí pro další dovednosti.

Evoluce v průběhu životního cyklu

Po celý život naše biorytmy a naše spánkové cykly se značně liší. Ve svém prvním roce života nespíme stejně jako ve třiceti a ještě méně než v osmdesáti..

Například novorozenci věnují velkou část dne spánku, což představuje přibližně 50% této doby ve fázi REM. Od čtvrtého měsíce je toto procento sníženo na 40 a začíná předcházet non-REM spánku. Jak dítě roste, čas, kdy se probudí, se zvyšuje a množství spánku se snižuje. Ve věku přibližně šesti let se spánkové vzory a cykly stabilizují a připomínají sen dospělého.

Během dospělosti je přibližný podíl REM spánku 20%, zbytek je mimo REM spánku. S věkem je celková doba spánku snížena a roztříštěná, zejména když dosáhneme třetího věku, se spoustou nočních probuzení. Množství spánku je dramaticky sníženo, a to i typu REM. Navzdory tomu je pozorována nižší latence REM spánku..

Bibliografické odkazy:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologie REM a NREM spánku. Sleep Med, 8.