Účinky kofeinu v depresi

Mnoho lidí není schopno zvednout oponu dne bez dávky kofeinu. Ale, Do jaké míry ovlivňuje kofein duševní zdraví?? Tato otázka dala a stále vede k mnoha debatám. Pokud jde o deprese, mnozí se domnívají, že kofein může zmírnit, zatímco jiní varují, že to může zesílit nebo zpoždění. V tomto článku budeme hovořit přesně o tom, o účincích kofeinu v depresi.

Kofein je látka schopná změnit naši náladu. Nachází se v nejoblíbenějších nápojích na světě, mezi které patří čaj, káva, energetické nápoje a mnoho nealkoholických nápojů. Je tak všudypřítomné, že je snadné zapomenout, že je to psychoaktivní droga. To znamená, že kofein mění funkci mozku, náladu a chování.

Káva a čaj: účinky kofeinu v depresi

Existuje dobrý objem literatury s údaji, které podporují hypotézu, že Kofein je prospěšný pro snížení rizika deprese. Například důležitá metaanalýza - včetně více než 346.000 účastníků -, která zkoumala vazbu mezi kofeinem a depresí, zjistila, že kofein, zejména v kávě, chrání před depresí. Také zjistil, že káva pracovala lépe než čaj, pravděpodobně díky nižšímu obsahu kofeinu.

Další metaanalýza -330 000 účastníků rovněž dospěla k závěru, že spotřeba kávy a kofeinu je významně spojena s nižším rizikem deprese. Studie také ukázaly, že riziko deprese v důsledku příjmu kofeinu ve skutečnosti snížil, když lidé zvýšili svůj denní příjem kofeinu.

Důvodem, proč se káva zdá být účinnější než čaj, je skutečnost, že některé její složky mohou působit proti negativním účinkům deprese. Káva obsahuje kyselinu chlorogenovou, kyselinu ferulovou a kyselinu kávovou. Tyto kyseliny mohou snížit zánět nervových buněk, který se odehrává v mozku lidí s depresí.

Spolu s přírodními antioxidačními vlastnostmi kofeinu, káva může působit jako protizánětlivé v postižených částech mozku. To může zmírnit některé z nepohodlí a úzkosti způsobené depresí. Ne každý čaj je však méně účinný než káva, aby se snížilo riziko deprese. Zelený čaj, s jeho vysokou antioxidační vlastností, může být stejně účinný jako káva při ochraně proti depresi.

Zelený čaj také obsahuje folát (vitamín B9), polyfenoly a theanin, látky, které mohou pomoci proti depresi:

• To se věří Folát je usnadňovač-stimulant pozitivních valenčních nálad.
• Polyfenoly mají antidepresivní vlastnosti.
• Bylo prokázáno, že theanin zvyšuje hladiny dopaminu a serotoninu v mozku.

Jak kofein zmírňuje příznaky deprese?

Na tom není pochyb, že kofein je molekula s fascinující silou, která mění chemii našeho mozku. Faktem je, že nemáme všechny odpovědi týkající se deprese. Převládající teorie obhajují myšlenku, že deprese je způsobena chemickou nerovnováhou (neurotransmitery), zánětem mozku, základními zdravotními stavy, genetickou náchylností, emoční traumou nebo stresovými životními okolnostmi..

Ačkoli kofein neřeší všechny tyto potenciální příčiny, tam jsou dva hlavní způsoby ve kterém účinky kofeinu na depresi jsou prospěšné, obzvláště protože jeho pozitivního způsobu jednání ve vztahu k mozku. Na jedné straně, Kofein zvyšuje mozkové chemikálie, které stimulují náladu. Kromě toho se kofein snadno dostane do mozku, kde mění aktivitu dvou neurotransmiterů zvláštního významu pro depresi, dopamin a serotonin..

Serotonin je neurotransmiter nejvíce blízko příbuzný depresi. Nicméně, tam je důkaz, že hladiny serotoninu jsou nakonec vyčerpány v důsledku pravidelné konzumace kofeinu, takže pravidelný příjem kofeinu nemusí být dobrou dlouhodobou strategií pro léčbu serotonin-založené deprese..

Kofein také zvyšuje dopamin, neurotransmiter nejvíce úzce souvisí s motivací, zaměřením a produktivitou. Na druhou stranu, abnormální hladiny dopaminu mohou být také příčinou deprese.

Účinky kofeinu v depresi jsou spojeny se zlepšením nálady, pokud je konzumace pravidelná.

Protizánětlivý účinek kofeinu

Tváří v tvář teorii chemické nerovnováhy se otevírá další: ta, která obhajuje, že deprese by byla důsledkem chronického zánětu mozku. Mozek má svůj vlastní imunitní systém, jehož poslové, cytokiny, mohou aktivovat zánět v mozku, zničit tkáň a měnit mozkové funkce.

Uvolnění prozánětlivých cytokinů může přispět k depresi, úzkosti, ztrátě paměti, neschopnosti soustředit se, schizofrenie, bipolární poruchě a zvýšenému riziku sebevraždy..

Káva obsahuje velké množství protizánětlivých sloučenin, které mohou snížit zánět mozku spojený s depresí, kyselina chlorogenová, kyselina ferulová, kyselina kávová, kyselina nikotinová, trigonellin, kyselina chinolinová, kyselina tříslová a kyselina pyrogalická.

Uvolňování protizánětlivých sloučenin je dalším účinkem kofeinu v depresi.

Možné negativní účinky kofeinu na depresi

Ne všichni odborníci se shodují na tom, že účinky kofeinu na depresi jsou pozitivní. Mnozí argumentují, že ve skutečnosti může kofein učinit nás zranitelnějšími. V tomto smyslu může nadměrný příjem kofeinu způsobit úzkost, bolesti hlavy, zvýšený krevní tlak, bušení srdce, nevolnost a neklid.

Každý z těchto příznaků souvisí s odpovědí těla na „boj nebo let“. Pokud je tato reakce vyvolána příliš často kofeinem, může způsobit zánět a onemocnění.

Několik studií také prokázalo souvislost mezi příjmem kávy a zvýšením deprese. Jedna studie například zjistila, že konzumace kofeinu může dokonce zhoršit depresi u lidí s poruchami nálady. Studie zdůraznila trend směrem k větší úzkosti, zejména u lidí náchylných k záchvatům paniky .

Nezapomeňte na to Kofein samotný poskytuje dočasný vzestup nervového systému. V důsledku toho se u lidí s depresí může objevit závažnější pokles nálady, jakmile zmizí účinek kofeinu.

Příznaky deprese: když tělo a mysl nemůže s duší Příznaky deprese mohou být velmi odlišné mezi jednou osobou a druhou. Všichni však mají jednu věc společnou: neschopnost pokračovat v životě se životem, apatii spojit se se vším, co nás obklopuje. Přečtěte si více "