Účinky meditace na mozek

Až před několika desítkami let byla meditace vnímána jako praxe pro podivné lidi, kteří měli více společného s náboženstvím než s blahobytem. Díky většímu šíření informací a otevřenosti mnoha sektorů Západu to dnes víme Meditace není nutně mystická činnost, ale praxe setkání a harmonizace v našem těle a naší mysli.

Účinky meditace byly tak pozitivní, že vědci z celého světa ji změnili v předmět vyšetřování. Bylo prokázáno, že má velké výhody na fyzické zdraví a rovnováhu emocí. To je důvod, proč se dnes používá v několika ošetřeních.

"Každý, kdo praktikoval meditaci, ví, jak těžké je umlčet naši" duševní konverzaci ", aby se spojil s naší nejhlubší, nejmoudřejší a intuitivní myslí"

-Shakti Gawain-

Co dělá meditace pro mozek?

Javier García Campayo, psychiatr a profesor na univerzitě v Zaragoze, meditace zvyšuje některé kognitivní schopnosti, jako je pozornost, paměť a koncentrace. Těchto účinků lze dosáhnout i jinými intelektuálními činnostmi, jako je čtení a tzv. „Mentální hry“ (hádanky, polévky atd.).

Rozdíl mezi meditací a prováděním mentálních her je to Meditace (stejně jako čtení) má velký vliv i na emocionální rovinu.  Meditace významně snižuje příznaky stresu a deprese. Umožňuje lidem cítit se klidněji a dává jim pocit většího štěstí.

Meditace klade velký důraz na současný moment. Zjistí, že člověk opouští minulost nebo budoucnost a soustřeďuje se v současném okamžiku, zažít to plně. To vyvolává pozitivní postoje, protože mnoho neuróz má svůj původ přesně v hmotnosti toho, co se již stalo, nebo nejistoty ohledně toho, co může přijít..

"Meditace nás učí ignorovat rozptýlení a zaměřit svou pozornost na to, na co se chceme zaměřit"

-Daniel Goleman-

S meditací mozek mění svůj způsob fungování. Ve výrobě alfa vln je větší frekvence a po období praxe jsou generovány gama vlny. V dlouhodobém horizontu existují také modifikace na úrovni neurotransmiterů: produkuje se méně glutamátu, což je prvek, který podporuje nervové vzrušení. Bylo také prokázáno, že se objevuje větší neuronální konektivita.

Pro toto všechno není přehnané říkat, že meditace mění jak strukturu, tak fungování mozku, stejně jako přínos pro emocionální rovinu..

Další výhody

Alfa vlny jsou charakteristické pro psychologické stavy klidu a štěstí. Když mozek pracuje na této frekvenci, je obtížnější dostat chřipku, kardiovaskulární onemocnění a rakovinu. Také zvyšuje odolnost imunitního systému.

V časných sedmdesátých létech, nějaký výzkum byl dělán ve Spojených státech, se skupinou lidí cvičit meditaci. V 90. letech byly tyto studie opakovány. V obou případech lze konstatovat, že účinek této praxe byl velmi zdravý.

Proto meditace byla začleněna do různých lékařských a psychiatrických léčeb. Používá se především k léčbě deprese, úzkosti, obsedantně-kompulzivní poruchy, posttraumatické stresové poruchy, chronické bolesti, recidivujících alergií a onemocnění imunodeficience..

Více nedávno Mnoho lékařů začalo meditaci používat jako preventivní praxi, zaručit optimální zdravotní stav. To může být provedeno v každém věku a v jakémkoli stavu. Není známa žádná kontraindikace.