Neurogeneze, jak vznikají nové neurony?

Je známo, že určité zkušenosti a zvyky zabíjejí neurony. Pití alkoholu, utrpení úderů do hlavy, nedostatečná strava a dlouhá doba života se promítá do obětí mezi neuronální populací našeho mozku, což znamená, že každý den bychom mohli ztratit několik nervových buněk.

Neurogeneze: proces regenerace neuronů

Ne všechno je však smrt a ničení v každodenním životě typického dospělého lidského mozku: je zde také zrod nových neuronů, jevu známého jako neurogeneze.

Neurogeneze, změna pojetí mozku

Po mnoho let se věřilo, že lidský mozek je artefakt, který se vyvíjí během prvních měsíců života a při dosažení dospělosti se přestává měnit. Toto pojetí mozku nechalo otevřené dveře, aby věřily, že jediná možná modifikace v našem nervovém systému prochází smrtí neuronů. Je zřejmé, že mozek člověka se po extirpaci části neokortexu mění, stejně jako to není úplně stejné poté, co utrpěl malý výtok..

Nicméně neurogeneze je známkou toho, že mozek se nadále formuje, jakmile je dětství zanecháno. Zrození nových buněk neurogenezí, která byla nalezena v oblasti mozkové struktury zvané hipokampus a kolem laterálních komor naplněných mozkomíšním moku, znamená, že v každém okamžiku se mohou objevit nové neurony a po několika dnech budou migrovat do jiných neuronů. části mozku.

Pro co je neurogeneze??

Věci, které se dějí v mozku na mikroskopické úrovni, je vždy velmi obtížné studovat a fenomén neurogeneze není výjimkou. Víme, že nové neurony se objevují u dospělých lidí, ale Nevíme moc dobře, v jakých situacích se objevují nebo co přesně slouží. Nicméně, obecně, většina neuroscientist souhlasí, že narození nových nervových buněk hraje roli v mozková plasticita, to znamená schopnost mozku přizpůsobit se novým zkušenostem a měnit se v čase.

Zvláště zajímavý je případ neurogeneze v hipokampu. Tato struktura mozku působí jako pant mezi současnými zkušenostmi a pamětí, a proto je zásadní při tvorbě vzpomínek a učení. Zrození více neuronů v této části mozku by mohlo znamenat větší schopnost sjednotit minulost a přítomnost, tj. Lépe se přizpůsobit prostředí na základě předchozích znalostí. Jak jsou minulé zkušenosti prediktory budoucnosti, je adaptivní, že hippokampus vždy připravoval nové neurony

Pokud se plasticita mozku týká prakticky nekonečných kombinačních možností, s nimiž neurony navzájem vysílají signály, neurogeneze přidává více uhlíku k této celé řadě změn, protože dělá více neurons ve hře, kompenzovat do jisté míry účinky neuronal smrti.

V jakých kontextech se rodí nové neurony?

Neurogeneze ovlivňuje nejen zpracování nových zkušeností, ale také změny, které organizmus prochází v reálném čase. Některé situace potencují narození neuronů, zatímco jiní na to zabrzdí. Samozřejmě je velmi složité přesně definovat, které situace jsou ty, které usnadňují neurogenezi a které nejsou, protože nekonečnost zkušeností, které každý z nás může mít, a individuální rozdíly mezi námi tuto studii hodně komplikují..

Obecně však lze říci, že stres, sedavý život a deprivace spánku snižují výskyt neuronů, zatímco praxe dobrovolného cvičení, vystavení kognitivně stimulačním prostředím a v obecném chování orientovaném na cíle zvýšení neurogeneze.

Tipy pro zvýšení neurogeneze

To vše v každodenním životě znamená, že ke zvýšení neurogeneze ve vašem hipokampu byste měli:

• Dobře spát a dost hodin, aby se zbytek dne necítil unavený.
• Do mírné cvičení a obecně, udržet nudu na uzdě. Neurogeneze se zdá být zaměřena na adaptivní konce, takže se snažte nastavit si realistické cíle, které vás zaujmou.
• Nevystavujte se více zdrojům stresu, než můžete snášet a ujistěte se, že vás příliš neovlivní. Můžete zkusit meditaci.

Jsou to jednoduché kroky a poměrně snadno se sledují. Komplikované procesy budou nyní komplikované.