Co je to neurogeneze?

Tam je rozšířená víra, že neurony jsou vytvořeny pouze v našem dětství. Toto prohlášení je však nepravdivé. Pojem neurogeneze lze vysvětlit několika slovy: zrozením nových buněk. Tento jev představuje klíčový aspekt v neuronální plasticitě a v důležitých procesech, jako je učení a paměť. Toto je nepochybně zásadní zjištění, které vědecká obec v současné době zkoumá vyčerpávajícím způsobem, protože může přinést.

Neurogeneze nebyla až do nedávné doby potvrzena. V šedesátých letech Altman a Das (1965) tento jev prokázali u hlodavců, ale až v roce 1998, kdy ho výzkumný tým Petera S. Erikssona prokázal u lidí. Závěry pozdějších šetření (například Moreno R., Pedraza C. a Gallo M. 2013) to dokazují Během dospělého stádia vytváříme nové buňky a je životně důležité podporovat jejich tvorbu. Chcete vědět, co to je a jak z toho můžeme těžit? Doprovod mě!

Tam, kde se vyskytuje neurogeneze? 

K tomuto jevu dochází v subventrikulární zóně (dolní část laterálních komor), ale především v subgranulární oblasti zubního gyrusu hipokampu (Ehnenger a Kempermann, 2007). Tato struktura se nachází v temporálním laloku a je součástí limbického systému. Mezi hlavní funkce hipokampu patří ty, které se týkají paměti, učení, prostorové orientace a emoční regulace.

Nové buňky lze rozdělit do dvou skupin. Na jedné straně nacházíme Kmenové buňky nebo kmenové buňky s kapacitou rozdělit se na dobu neurčitou a lišící se v různých typech specializovaných buněk. Na druhou stranu, nacházíme neuronální progenitorové buňky, jejichž kapacita pro expanzi a sebeobnovu je omezenější než ta předchozí (Arias-Carrión, 2007).

Proč je neurogeneze tak důležitá?

Podle Couillard-Després et al. (2011), "Vzájemný vztah mezi dospělou hipokampální neurogenezí a výkonem úkolů učení a paměti závisí na hipokampu během stárnutí.. Toto tvrzení zdůrazňuje význam učení a paměťových úkolů pro vytváření nových neuronů. Nebo co je stejné, chceme-li vytvořit nové buňky po celý život, nesmíme opustit aktivity, které stimulují náš mozek.

Poznávání něčeho nového neznamená pouze získání nové dovednosti, ale vytváření neurálního materiálu. Mluvit novým jazykem, hrát nástroj nebo jakoukoli činnost, která udržuje mysl aktivní, bude podporovat vytváření nových neuronů. A můžeme to udělat po celý život. Z tohoto důvodu, Nikdy není pozdě se učit, naopak zpomalíme přirozené kognitivní zhoršení způsobené věkem.

"Neurony nezemřou z nadměrné aktivity, ale právě naopak, nečinností".

-José Manuel García, profesor buněčné biologie-

Nicméně sedavý způsob života a nečinnost mají opačný účinek, a to nejen že neupřednostňují neurogenezi, ale přispívají k kognitivnímu zhoršení s ohledem na jeho průběh bez kontroly.. Na rozdíl od toho, co je přesvědčeno, to, co poškozuje neurony, není nadměrná aktivita, ale nečinnost. Alkohol, tabák, špatný spánek a nevyvážená strava je zničí přímo.

Více sportu a méně stresu!

Dosud jsme věděli, že sport snižuje stres a způsobuje, že jsme fit, ale nejen to, nyní víme, že také podporuje neurogenezi. Morales-Mira M. a Valenzuela-Harrington M. (2014) to potvrzují "Fyzické cvičení účinně zvyšuje neurogenezi v hipokampu dospělých, co souvisí se zlepšením úkolů, které jsou na něm závislé, což představuje velký terapeutický potenciál při zpoždění a nápravě poškození mozku způsobeného zraněním nebo chorobami “.

Když jsme stresováni nebo trpíme chronickým stresem, hypotalamus vylučuje hormony, které aktivují hypofýzu usnadňující uvolňování glukokortikoidů (kortizolu)..  Pokud nedokážeme snížit tento proud kortizolu v těle, bude to mít vliv na hippokampální neurony a tímto způsobem by nedocházelo k neurogenezi.

Prováděním fyzického cvičení regulováme hladiny glukokortikoidů a deaktivujeme mozkový okruh, který nám způsobuje stres a tím usnadňuje regeneraci hipokampu. V souhrnu, stresovaný hipokampus neprodukuje neurogenezi; zdravý hipokampus, ano.

"Hippocampus stále vytváří základní neurony pro proces učení a paměti v průběhu života".

-Sandrine Thuret, neurologička-

Chceme-li si udržet zdravou mysl, která i nadále generuje nové buňky během našich životů, je to stejně jednoduché jako aktivace mysli. Už nemáme argumenty, abychom zůstali v klidu, nechali jsme se vést přirozeným poškozením, ale spíše víme, že máme potenciál podporovat neurogenezi a udržet aktivnější mysl déle, než jsme si mysleli.

Čtěte, naučte se hrát na kytaru, klavír, přihlaste se do čínských tříd, jděte na procházku, meditujte, cvičte ... neexistuje žádná omluva, dát svou mysl do formy! 

Hippocampus, řemeslník emocionální paměti Hippocampus je jednou z nejjemnějších a fascinujících struktur lidského mozku a dalších savců. Jeho funkce jsou rozmanité a úžasné. Přečtěte si více "