Serotonin, klíč k depresi?

Cítíte se trvale s nízkou náladou? Máte nezastavitelnou touhu jíst sladkosti? Je pro vás těžké spát? Měníte hodně humoru? Pokud je odpověď ano, může být ve vašem mozku biochemická nerovnováha a odpovědným neurotransmiterem je serotonin..

Serotonin nebo 5-HT je přenášející látka nebo neurotransmiter, který patří do skupiny monoaminů. Tato látka má důležitou roli v regulaci nálady, v příjmu potravy, v regulaci bolesti a spánku.

Serotoninové a depresivní stavy

Ovlivněním nebo účastí na regulaci nálady, Je spojen se serotoninem s depresivní poruchou, přijít k tvrzení, že když je člověk v depresi, udržuje nízké hladiny této látky v mozku.

To se naučilo po analýze mozku depresivních lidí že spáchali sebevraždu. Když je člověk naživu, může být provedeno analytické vyšetření, aby se zjistilo, zda jsou jejich hladiny neurotransmiteru v krvi nízké, ale zatím není s jistotou známo, zda tyto hladiny krve souvisí s mozkem..

Na druhou stranu to bylo možné ověřit některé léky, které pomáhají serotoninu působit déle v mozku, jsou užitečné v boji s velkou depresí. Jedná se o tzv. Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) nebo jak je běžně známe, antidepresiva..

Tyto psychotropní léky působí způsobem, který zabraňuje rekapituci serotoninu a zůstává déle v synaptickém prostoru, což je prostor, ve kterém neurony spolu komunikují elektrickými impulsy..

Nejoblíbenější antidepresivum nebo SSRI je fluoxetin, ale jeho obchodní jméno, prozac, je mnohem populárnější a určitě vám bude znít. No, to je to, jak prozac funguje, brání vyloučení serotoninu a pomáhá mu zůstat v mozku, což způsobuje zvýšení nálady..

Vznik nedostatku serotoninu

Ale ... přestat na chvíli myslet ... Je to nedostatek serotoninu, který vede k depresi? Nebo je to deprese, která snižuje hladiny serotoninu?? Deprese a serotonin jsou spojeny, ale s jistotou nemůžeme vědět, jaké příčiny.

Nicméně, to bylo vědecky dokázáno jako Psychoterapie je vysoce účinná při depresivních poruchách, což znamená, že se jedná o jednoduché změny nebo modifikace myšlení a emocí a pomáháme nám samotnému cítit se lépe psychicky, aniž bychom museli meditovat antidepresiva.

Je zřejmé, že ne všechny případy jsou stejné a mnozí potřebují léky, ale mnoho dalších pacienti, kteří užívají psychotropní léky, možná s dobrou psychoterapií, by se mohli bez nich chovat, co by je zbavilo nežádoucích vedlejších účinků, možné závislosti atd..

Můžete podpořit produkci endorfinů??

Další věc, kterou byste měli vědět, je to Serotonin pochází z tryptofanu. A co to je? Tryptofan je aminokyselina, prekurzor serotoninu.

Tryptofan se získává dietou, zejména bílkovin, i když je také získáván z některé zeleniny, luštěnin a ořechů. Příklady potravin bohatých na tryptofan jsou mléko, maso, vejce, roury, špenát nebo chřest. Naopak potraviny s rafinovanými cukry, kávou nebo alkoholem snižují jejich úroveň.

Další věc, která vám může pomoci zvýšit serotonin ve vašem mozku, je dělat sport na denní bázi. Fyzické cvičení je přírodní antidepresivum který také zvyšuje hladinu endorfinů zodpovědných za potěšení.

Relaxace také pomáhá, ať už se jedná o dýchání, jógu, všímavost ... A vedle toho, motivace se něčím novým, udržení optimální úrovně aktivity nebo uspokojivý společenský život jsou aspekty, které mohou podpořit produkci serotoninu.

Jak vidíte, léky pomáhají, ale není to jediné řešení. Pokud trpíte depresí, antidepresiva vám mohou dát ten "malý tlak", abyste se začali aktivovat, pohybovat, odcházet z domova a objevovat všechny věci, které vám život nabízí..

Nicméně, pokud opravdu chcete dostat z té temné jámy, která je deprese, Musíte se přinutit, aby vám dal tuto touhu, aktivovat se. Je to těžké, je to jasné a vyžaduje to hodně úsilí, ale je to možné. Můžeš.

Krásné poselství Stephena Hawkinga proti depresi Stephen Hawking je jedním z nejdůležitějších vědců současnosti. Příklad odolnosti s velkou autoritou mluvit o smutku. Přečtěte si více "