Váš mozek vás také vyléčí

Váš mozek se mění s každou novou myšlenkou, s každým novým učením a zkušeností, které integrujete do svého života. Tento plastický, komplexní a fascinující orgán může být naším spojencem, pokud jde o prevenci a léčbu nekonečných stavů. Pochopení toho, že váš mozek může také vyléčit vás - pozitivně ovlivňující léčebný proces - tak může otevřít dveře pro uplatnění nových nástrojů a mentálních přístupů..

Jedním z největších odborníků v oblasti mozkové plasticity je nepochybně Dr. Álvaro Pascual-Leone. Výzkumný pracovník, profesor a docent klinické a translační vědy na Harvardské lékařské škole, je jedním z nejvíce inspirujících odkazů ve znalostech lidského mozku a jeho potenciálu..

Jsme si vědomi, že ta fráze "Váš mozek vás také může vyléčit" To může vést k více než jednomu nedorozumění. Tento orgán například neudělá, že můžeme být vyléčeni z chronického onemocnění. Může nám to však v mnoha případech zabránit a dokonce i zmírnit jeho dopad, pokud zlepšíme naše životní návyky.

Jak nám tedy ukazuje profesor Pascual-Leone, musíme to pochopit je to v naší ruce, abychom "vyřezali" náš vlastní mozek tak, aby byl dobrým dobrodincem a ne nepřítelem. Obklopení sociální sítí významných lidí, zvědavost, vnímavost, pozitivní myšlení nebo snížení dopadu stresu nám umožní získat území pro zdraví a pohodu..

"Nemusíme být spokojeni s tím, co nám příroda dala".

-Álvaro Pascual-Leone-

Váš mozek vás také vyléčí, buďme sochaři vlastního mozku

Mozek je jako vesmír plný složitých souhvězdí. Stejně jako více a více víme o kosmickém oceánu, který přesahuje naši malou planetu, také dnes vystupujeme jako kvalifikovaní astronauti, zkoumáme a objevujeme relevantní data o procesech našich neuronových sítí..

• Víme například, že každý zážitek, myšlenka a chování mohou změnit náš mozek.
• Na druhé straně jsme objevili tento nadějný proces zvaný neurogeneze, tento evidentní vzorek, že náš centrální nervový systém může pokračovat v generování nových neuronů v každém okamžiku našeho života.
• Studie, jako například studie, které provedli dr. Chunmei Zhao a Fred H. Gag z univerzity v La Jolla v Kalifornii, naznačují význam Tento proces může mít v době prevence a zmírnění dopadů realit, jako je deprese, ztrátu paměti nebo neurodegenerativní onemocnění.

Tento aspekt je bezesporu jednou z nejzajímavějších oblastí neurověd. Především, pokud si myslíme, že až donedávna jsme považovali za samozřejmé, že schopnost vytvářet nové neurony byla omezena až do prvních let dětství.

Geny neurčují chemii našeho mozku

Když mluvíme o neurobiologii, měli byste mít na paměti dva aspekty: to genetika a epigenetika.

• Ať už to chceme nebo ne, tyto faktory budou vždy určovat, že náš mozek bude více či méně pravděpodobně trpět určitými patologiemi.
• Pokud jde o prevenci těchto skutečností, nesmíme ztratit ze zřetele jeden aspekt: geny nás neurčují 100%. V našich rukou je iniciovat nové praktiky a lepší mentální přístupy.

Zvedněte nás v podstatě jako autentických sochařů zdravějšího mozku a především více plastů nám pomůže snížit dopad velkého množství fyzických a psychických onemocnění.

Plastový mozek je zdravý a pružný mozek

Váš mozek vás také vyléčí, protože má úžasnou kapacitu: plasticitu. Dobře, Co přesně tento termín znamená?

• Plasticita je schopnost našeho nervového systému přizpůsobit se prostředí, které ho obklopuje.
• Je to také evoluční výhoda, se kterou se můžeme lépe přizpůsobit výzvám, obtížím.
• Pokud tedy hovoříme o neuroplasticitě, odkazujeme na všechny změny, které se objevují v našem mozku na základě našich zkušeností.
• Například odolnost je jasný příklad neuroplasticity, protože definuje tuto výjimečnou schopnost překonávat protivenství vytvářením nových strategií a poté se od nich učit.

Jak můžeme „vyřezávat“ mozek, abychom zprostředkovali naše zdraví?

Váš mozek vás také vyléčí, ale jak? budete se ptát Již víme, že mozková plasticita je klíčovým nástrojem, jak čelit výzvám našeho životního prostředí.

Stejně tak, Bylo také zjištěno, že faktory, jako je kognitivní rezerva, nám umožňují lépe se zabývat neurologickými onemocněními.

Klíčem k tomu, aby byli tito architekti našeho zdraví mozku, je ve skutečnosti cenově dostupná pro většinu z nás. Jsou to procesy s velkým přínosem pro mozek, vytváření nových spojení, stimulace, péče o ně, optimalizace ...

Podívejme se na ty dimenze, které nám poradil neurolog Pascual-Leone.

Dostatečné jídlo

Pestrá a vyvážená strava je synonymem zdraví. Pojďme vždy hledat čerstvé organické produkty, vyhnout se zneužívání cukru, nasycených tuků.

Stejně tak, pojďme dát na našem seznamu potraviny bohaté na omega 3, hořčík, tryptofan, vitamín K, v antioxidanty ...

Pravidelné cvičení

Sedavý životní styl je nenasytný nepřítel pro zdraví a dokonce i pro stav mysli. Proto je vhodné zahrnout do naší rutiny nějaký druh cvičení. Stačilo by i jít na procházku půl hodiny denně.

Meditace a pozitivní myšlenky

Věda studuje vliv meditace na naše zdraví po celá léta. Harvardova univerzita odhaluje například ve studii výhody Všímavost snížit symptomatologii úzkosti a stresu.

Na druhou stranu, pokud vás váš mozek může vyléčit, je to proto, že se vám v určitém okamžiku podařilo udržet pozitivní a pružný životní přístup. Pozitivní myšlenky zlepšují zdraví mozku, regulují napětí a zlepšují i ​​schopnost vyrovnat se s novými poznatky.

Hluboký a klidný spánek

Budou lidé, kteří mají dost 6 hodin, jiní s 9. Buď to tak, že nejdůležitější věcí je, že náš noční odpočinek je vždy hluboký a opravný. Něco nezbytného k získání zdraví mozku.

Pozitivní vztahy

Tato rada je nepochybně nejznámější. Náš mozek potřebuje společenské spojení, aby zažil blaho a životní spokojenost. Kromě toho, že má významnou podpůrnou síť, na kterou se můžete spolehnout, pomáhá nám vyrovnat se s depresí, posiluje neuronální spojení a také získává kognitivní rezervu.

Přátelství je zdraví, láska je energie, vztahy, které probouzejí štěstí a ne strach, jsou synonymem zdraví.

Na závěr, nyní, když víte, že váš mozek může také vyléčit vás, neváhejte: zlepšete svůj životní styl. Pamatujte si denně, že můžete být sochařem tohoto úžasného orgánu je schopen zprostředkovat vaši pohodu a dokonce vám zabrání v rozvoji některých nemocí.

Tímto způsobem mozek spojuje vzpomínky, aby vyřešil problémy, a mozek je domovem naší mysli a vzpomínek. Ale jak mozek spojuje vzpomínky k řešení problémů? Přečtěte si více "