Váš mozek také čistí to, co není užitečné, co zbylo, co nepotřebujete ...

Unlearning učit se, eliminovat to, co není potřeba, aby se vytvořil prostor pro užitečné pro významné. Náš mozek, zvědavý, jak se to může zdát, také provádí jemné recyklační úkoly, zatímco spíme nebo meditujeme, abychom se očistili, odstranili "plevel" a umožnili silnější neuronální spojení, myšlenky a učení, které jsou mnohem užitečnější a cennější pro rozkvět..

Arthur Conan Doyle nám ukázal v "Studio v Scarlet", jak byl John Watson překvapen jedním bodem o něčem úžasném o svém novém a extravagantním spolubydlícím. Sherlock Holmes nevěděl, že se Země otáčí kolem Slunce. Známý konzultantský detektiv mu dal vynikající důvody, proč to ignoroval a další sérii dat, která byla z větší části evidentní.

„Pamatuju si, co nechci. Nemůžu zapomenout, co chci.

-Cicero-

Mozek člověka - vysvětlil Holmes - je jako malé prázdné podkroví, ve kterém musíte dát nábytek, který dáváte přednost. Pošetilí lidé v tomto prostoru hromadí celou řadu barevných objektů, které najdou po ruce. Postupně není v něm žádný prostor pro užitečné znalosti. Šikovný řemeslník je však velmi opatrný s tím, co vkládá do podkroví mozku: připouští pouze nástroje, které mu mohou pomoci vykonávat jeho práci.

Téměř bez toho, že by to věděl, nám Conan Doyle ukázal v tom malém úvodu „Studium v ​​šarlatu“ základní princip o tom, že ekonomika nebo vnitřní zahrádkářství, kde mozek rozhoduje o tom, jaké synaptické spojení s krmivem a které zničit. Dělá to na základě našeho životního stylu, zájmů, zkušeností a učení.

Neurologové z jejich strany často metaforicky říkají, že máme „tlačítko“ výmazu, které nám umožňuje šetřit prostor, eliminovat to, co není užitečné pro budování nových a silnějších vazeb, s nimiž by bylo možné konsolidovat smysluplnější učení. Je to proces, ve kterém, jak se může zdát, můžeme také zprostředkovat. Vysvětlíme, jak.

V mozku také učení znamená „zničit“

Mnozí z nás zachováváme klasickou představu, že čím více synaptických spojení náš mozek zakládá, tím lépe. Říkáme si, že toto je způsob, jakým konsolidujeme více učení, více schopností, dovedností, dat, znalostí ... Nicméně teorie Sherlocka Holmese je v tomto případě stále správná: mozek není prázdným podkrovím, ve kterém by se mohly hromadit nepřipojené věci, náhodně a masivně.

Mozek je sofistikovaný orgán, který rád hospodaří a specializuje se na kapacity podle svého majitele. Vezměme si příklad: rozhodli jsme se naučit se hrát na klavír, jsme velmi nadšeni a chodíme nás učit jednu hodinu týdně. V tomto případě bude dopad na náš mozek minimální. Pokud to však vezmeme vážně a začneme je každý den praktikovat, budou se dít úžasné věci.

Jedním z nich je tzv. „Synaptické prořezávání“, to znamená, vytvořit nové synapsy a nové okruhy v tomto hudebním učení, mozek nejprve odstraní staré neuronální spojení, která nejsou užitečná. Potřebuje prostor a také potřebuje vybudovat nové trasy, nové mosty a rozmotat kabely tak, aby „proudila nová energie“.

Abychom to lépe pochopili, můžeme si představit náš mozek jako zahradu. Místo květin, které rostou, jsou synaptická spojení mezi neurony, cestami, kterými jsou neurotransmitery jako dopamin nebo serotonin. Dobře, Aby tyto nové struktury vzkvétaly, musíme nejprve odstranit plevel, musíte rake a odstranit staré listy, aby se místo. Tento úkol je prováděn "mikrogliálními buňkami", magickými entitami, kterým vděčíme za svou schopnost, pokud jde o konsolidaci nových poznatků. Je to něco úžasného.

Spát nebo meditovat, dvě strategie pro váš mozek k odstranění toho, co není užitečné

Už víme, že naše schopnost učit se v mnoha případech překračuje naši vlastní biologii. Nyní se vám bude líbit i to Aby se tyto nové znalosti správně konsolidovaly, potřebujeme spát. Neurologové často říkají, že mozek zbavený spánku je jako divoký les, ve kterém je nemožné pohybovat se kupředu: je poněkud chaotický, tmavý, dusivý a zhroutený z nadměrných plevelů.

"Kdo zapomíná, ptá se, nezapomíná, když si vzpomíná, že si pamatuje, že zapomíná"

-Calderón de la Barca-

Chcete-li otevřít silnice, vyčistit půdu a dostat volný prostor, potřebujeme hluboký a klidný odpočinek. To je pak když glyphatic systém vstoupí do akce; Je to on, kdo provádí tento náročný úkol - odstranění odpadních látek, odpadu a všech mrtvých buněk vytvořených synaptickým prořezáváním. Na druhou stranu je třeba poznamenat, že užitečné je také zdřímnutí 15 minut v poledne nebo dokonce 20 minut hluboké meditace vytvořit prostor pro nové neuronální spojení.

Také, a jako důležitá data k závěru, neuropsychologové nám připomínají, že někdy jednoduchá skutečnost, že se naše pozornost nezaměřuje na jeden aspekt nebo "rozbíjení" cyklu těch obsedantních myšlenek, které se zaměřují na stejné téma nebo Stejná osoba nám také umožňuje "deaktivovat" tuto synapse a zlehčovat ji. To je jak stisknout tlačítko "smazat", což umožní, aby půda našeho mozku byla pohodlnější, prostornější a více laděná s našimi potřebami.

Bezpochyby zajímavé téma, které stojí za to vzít v úvahu.

Neuroscience, způsob, jak porozumět chování mysli Neuroscience se snaží odpovědět na všechny otázky, které se vědci ptají na vztah mezi fungováním mozku a mysli. Přečtěte si více "