Jak udělat introspekční cvičení

Spojte se s interiérem, Analýza vaší osobnosti a vašich myšlenek je velmi zdravý způsob, jak se lépe poznat a být schopen milovat a respektovat se. Toho lze dosáhnout díky introspekčním cvičením, metodě, která má za cíl zpomalit trochu frenetické tempo našeho dne na den, abychom se mohli znovu spojit se sebou a analyzovat, kdo skutečně jsme. Je to také dokonalá metoda, jak si uvědomit, co je v životě prioritou, a tak se přestat starat o malé věci. V online psychologii vás budeme objevovat jak dělat introspekční cvičení vám některé příklady cvičení, které můžete snadno hrát doma.

1. Pojem introspekce: co to je
2. 4 introspekční činnosti
3. 4 tipy pro osobní introspekci

Pojem introspekce: co to je

Než však vysvětlíme, jak vykonávat introspekci, je důležité, abychom se na okamžik zastavili, abychom lépe porozuměli významu této metody. Ve světě psychologie se introspekce týká procesu, který nám umožňuje zkoumat naše vlastní myšlenky a pocity. Hovorově se to nazývá "udělat vnitřní cestu" aby se lépe poznali a věděli, kdo skutečně jsme.

Díky introspekci jsme schopni přemýšlet o našem vnitřním životě a lépe vědět, co se děje v naší mysli a v našich emocích. Během těchto cvičení se také znovu připojíme k některým epizodám naší minulosti, které musíme vyléčit, abychom se vyvinuli. Je to tedy praxe, která vám pomůže znovu se spojit s vaším interiérem a ocitnout se tváří v tvář těm epizodám, o kterých jste nevěděli, jak se ve vašem dni řídit..

Abychom mohli tuto metodu následovat, je důležité znát některá z nejlepších introspekčních cvičení, která nám pomohou dostat se do sebe, a tak si užívat mnohem plnějšího a uvolněnějšího života..

4 introspekční činnosti

Pojďme do věci a poznáme některé z nich introspekční cvičení Co nám ještě může pomoci uskutečnit tuto cestu do interiéru naší osoby? Ukážeme vám některé z nejlepších nápadů, které můžete snadno vykonávat ve svém každodenním životě, a tak se znovu spojit s vaší autentickou podstatou.

Cvičte meditaci každý den

Pokud chcete vědět, jak dělat introspekční cvičení, musíte mít na paměti, že mezi všemi dostupnými aktivitami je ta, která je nejlepší ze všech: meditace. Tato tisíciletá praxe je nejvhodnější pro zpomalení tempa každodennosti, umlčuj naši mysl a být přítomen v životě. Velmi zdravý způsob, který nám pomáhá „dezinfikovat“ mysl a omezit přítomnost negativních myšlenek nebo neopodstatněných obav, které mohou být našimi brzdami.

Je vhodné, aby se každý den věnovali 15 nebo 20 minut k meditaci tak, že po kousku můžete ovládat mysl více. Je to dokonalý postup a velmi jednoduché provedení, které navíc můžete provádět ve vaší domácnosti. Zde najdete několik dobrých cviků k meditaci a relaxaci doma.

Dechová cvičení k uvolnění mysli

S meditací je první věc, která se vždy sleduje, schopnost být schopen relaxovat myšlenky to zaplavilo naši mysl. A je to, že hromadění myšlenek, vzpomínek nebo připomínek nám mnohdy brání v tom, abychom byli schopni relaxovat a uvědomovat si, co skutečně jsme a co chceme od života..

Proto je toto cvičení, které označujeme níže, zcela zaměřené, takže si můžete odpočinout hlavu a žít okamžik klidu a spojení s vaším interiérem. Je určen pro ty, kteří nedokončí odvahu meditací, ale chtějí se lépe poznat. Za tímto účelem, Doporučujeme vám postupovat podle těchto kroků:

1. Dejte relaxační hudbu
2. Lehněte si na postel, na lehátko, atd., V příjemném místě daleko od hluku nebo rušivých vlivů
3. Osvětlete aromatickou svíčku nebo kadidlo a vytvořte uvolněnou atmosféru
4. Zavřete oči a začněte dýchat. Vezměte si 10 hlubokých dechů, abyste uvolnili celé tělo
5. Udržujte svou celkovou koncentraci na dechu, a když je vaše hlava pryč, vezměte svou pozornost zpět na dýchání
6. Zůstaňte takhle po dobu 5 nebo 10 minut, aniž byste dělali nic jiného než pocit dechu
7. Když jste hotovi, otevřete oči a sedněte si nebo ležíte asi o 5 minut déle, než si tělo dobře protáhnete

Cvičení v zrcadle

Chcete-li vykonávat introspekci, je důležité, abyste čelili sobě a analyzovali, kdo jste dnes. Jsme bytosti, které se časem a hromaděním zkušeností můžeme změnit, aniž bychom si toho sotva uvědomili. Díky introspekci budeme schopni poznat osobu, jíž jsme dnes, a pokud existuje něco, co se nám nelíbí, budeme mít moc ji změnit. Ale první věc je odhalit to.

Pro tento účel je ideálním cvičením to, co se nazývá „zrcadlo“. Chcete-li to provést, musíte se umístit před zrcadlo v den, kdy nemáte příliš mnoho věcí na práci a chcete být upřímný k sobě. V průběhu cvičení se ujistěte, že vás nikdo nepřeruší nebo vám nevadí.

Jakmile jste před zrcadlem, podívejte se do očí a zeptejte se sami sebe na tyto otázky:

1. ¿Jak definujete lidi v zrcadle? ¿Jak to vidíte??
2. ¿Znáte toho člověka, který vás sleduje?
3. ¿Jaké ctnosti mají?
4. ¿Jaké jsou vaše vady?
5. ¿Myslíte si, že vám v životě ublížili? ¿Myslíš, že překonal bolest?
6. ¿Je to dobrý člověk? ¿Má dobré úmysly a pocity?
7. ¿Postarej se o ostatní?
8. ¿Myslíte si, že dítě v dětství nadále žije uvnitř?
9. ¿Měli byste něco změnit?

Přečtěte si knihu osobního růstu

Jedním z nejlepších způsobů, jak věnovat čas sobě a svým myšlenkám, je číst knihu, která nám pomůže odrážet a hodnotit náš způsob života ve světě. Existuje mnoho publikací tohoto typu, jejichž cílem je učinit získáváme více vědomí o našem způsobu, jak být každodenně přítomen.

Existuje celá řada knih, jako jsou knihy, které se učí být pozitivnější v životě, knihy, aby věděly, co chcete, knihy, abyste překonali své obavy, a tak dále. Věnovat nějaký čas do týdne, aby tyto čtení, co dostanete, bude věnovat čas do svého interiéru, opravdu tě známe a naučit se nové přístupy a nové způsoby bytí ve světě.

4 tipy pro osobní introspekci

Nyní, když znáte nejlepší introspekční cvičení, dáme vám několik tipů, abyste se mohli lépe naučit tuto praxi zvládat. Zde je máte:

1. Nespěchejte: Aby bylo možné tyto činnosti provádět, je důležité, abyste nespěchali a především, abyste kultivovali trpělivost. Proto byste měli dělat, když jste uvolněni a nemáte povinnosti nebo bolesti hlavy, které vás mění.
2. Relax: dostat se dovnitř musíme být uvolněni. Teprve pak se můžeme s naší myslí a naším tělem spojit úplně. Pokud děti křičí, nebo pokud máme televizi, můžeme těžko vstoupit a soustředit se na naše emoce.
3. Klíčem je upřímnost: Aby bylo možné provést některý z cvičení, které jsme uvedli v předchozí části, je důležité, abyste byli k sobě naprosto upřímní. Cílem je zjistit, kdo jste a jak jste, takže i když se vám nelíbí to, co vidíte, neskrývejte to. Není nic lepšího, než čelit vlastním selháním a mít odvahu je zlepšovat a překonávat.
4. TrpělivostNeočekávejte, že první den najdete odpověď na vaše otázky. Tato praxe se zlepšuje v průběhu týdnů, protože mysl je sval, který musí být vycvičen. Proto musíte být konstantní a nikdy nezanechávejte zvyk trávit čas pro sebe.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak udělat introspekční cvičení, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Neuropsychologie.