Jaký je vztah mezi serotoninem a depresí

¿Cítíte se trvale s nízkou náladou? ¿Je pro vás těžké usnout? ¿Ztratili jste zájem o všechno, co vás zajímalo? ¿Cítíte se podrážděný? ¿Ztratili jste chuť k jídlu?

Pokud jsou všechny odpovědi kladné, jedním z faktorů, které jsou odpovědné, je nedostatečná funkce serotoninu. A budete se ptát ... ¿Co je to serotonin a jak to souvisí s mou náladou?? Pokud chcete najít všechny odpovědi, doporučujeme pokračovat ve čteníPsychologie-Online článek vědět jaký je vztah mezi serotoninem a depresí. ¡Naučíme vás také přirozeně zvyšovat hladiny serotoninu!

1. Co je to serotonin a co to souvisí s mým stavem mysli??
2. Vztah mezi serotoninem a depresí
3. Jak zvyšujeme hladiny serotoninu?
4. Závěry o nedostatku serotoninu

Co je to serotonin a co to souvisí s mým stavem mysli??

Serotonin (5-HT) je chemická látka, která funguje jako neurotransmiter, který lidské tělo produkuje. Hraje klíčovou roli v centrální nervové soustavě, v celkové funkci těla a zejména v gastrointestinálním traktu..

Serotonin pomáhá regulovat náladu, sociální chování, stravovací návyky, spánek a sexuální touha. Účastí na regulaci nálady, Souvisí s depresivní poruchou.

Nízký serotonin a deprese

A budete myslet ... ¿Jsou nízké hladiny serotoninu ty, které přispívají k depresi? nebo naopak, ¿Způsobuje deprese snížení hladin serotoninu? Deprese a serotonin jsou spojeny, ale nevíme, které příčiny. Dále vám ukážeme vědecké důkazy, které se pokusily najít Vztah mezi serotoninem a depresí.

Vztah mezi serotoninem a depresí

V roce 1965 byl Joseph Schildkraut průkopníkem v publikování hypotézy, že související deprese a nízká úroveň norepirefrinu. O několik let později, jiní výzkumníci navrhli, že serotonin by mohl být neurotransmiter s větší váhou v emocích. Kromě toho bylo také pokuseno vyvolat depresivní stavy chemickým snížením hladiny serotoninu během experimentu, ale výsledky nejsou přesvědčivé.

Nedávné studie v neurochemie a psychologie nebyli schopni vytvořit a Přímý vztah mezi serotoninem a depresí. To, co dnes můžeme určit, je to mozek je velmi složitý orgán a o jeho fungování víme málo. Tyto studie naštěstí pokračují velmi rychle a je možné, že v krátké době můžeme dokázat (nebo vyvrátit) teorie chemické nerovnováhy.

Jak zvyšujeme hladiny serotoninu?

Ačkoliv vědecké důkazy neprokazují přímý vztah, je důležité udržovat dobré hladiny serotoninu, aby bylo udrženo naše duševní zdraví. Dále vás naučíte, jak zvýšit hladiny serotoninu:

Jak přirozeně zvyšovat serotonin

Hladiny serotoninu můžete zvýšit přirozeně. ¿Jak?

• Cvičení. Pravidelné fyzické cvičení často zvyšuje hladiny mnoha neurotransmiterů, včetně serotoninu. Proto když končíme sport, cítíme se lépe.
• Udržení pravidelného spánkového cyklu. Musíme si odpočinout mezi sedmi a osmi hodin denně, abychom se zotavili z vnějších faktorů, které způsobují stres a únavu. Nedostatek spánku udržuje stresové hormony (adrenalin a kortizol) trvale vysoké a vyvažuje cirkadiánní rytmus.
• Opalování. Opalování zvyšuje vitamin D a vyrovnává hladinu melatoninu, který se podílí na produkci serotoninu.
• S jídlem. Dieta bohatá na tryptofan (látka, která pomáhá našemu tělu produkovat více serotoninu). Některé potraviny, které ji obsahují: čokoláda (minimálně 70% kakaa) a banán!
• Nácvik relaxačních technik. To vám pomůže regulovat funkce vašeho těla. Doporučení: abdominální dýchání, jóga, všímavost...
• Pracuj svou mysl. “Placebo”.
• Příjemné aktivity cítit pozitivní emoce.

Serotonin v léčivech

antidepresiva par excellence jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) které jej upravují. Nejoblíbenější antidepresivum SSRI je fluoxetin a jeho funkcí je zabránit serotoninu v opuštění mozku a udržet vysoké hladiny serotoninu mezi neurony, což může pomoci zmírnit příznaky deprese..

V současné době není mechanismus působení zcela objasněn. Hladiny krevního serotoninu mohou být měřeny, ale zatím není s jistotou známo, zda tyto hladiny v krvi odrážejí hladiny serotoninu v mozku.

¡Důležité! Tyto léky by měly být užívány pouze na lékařský předpis specializovaného lékaře, aniž by byly zneužívány.

Závěry o nedostatku serotoninu

V neposlední řadě, ¡Je nezbytné, aby nedošlo k zobecnění! I když je nepopiratelné, že tento neurotransmiter je důležitý pro duševní zdraví, domnívat se, že problém deprese je snížen na hladiny serotoninu v mozku je nepřesný. Mozek a náš vlastní způsob interakce se světem je mnohem složitější.

Nedostatek serotoninu je důležitým faktorem depresivní poruchy, ale musíme si uvědomit, že se jedná o kombinace různých faktorů co předurčuje člověka trpět depresivními symptomy.

Mějte také na paměti, že to bylo vědecky prokázáno psychoterapie je vysoce účinná u mírných a středně závažných depresivních poruch. Nicméně, pro těžké případy deprese nebo pro některé lidi, psychoterapie nemusí být dost. Přesto je každý případ světem a doporučujeme vám, abyste se poradili s odborníkem, abyste situaci řešili individuálně a přizpůsobili vašim potřebám..

¡Nezapomeňte, že vaše zdraví a pohodu jsou vždy první!

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jaký je vztah mezi serotoninem a depresí, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Neuropsychologie.