13 výhod a nutričních vlastností melounu

Jistě, jeden z plodů, které v létě nejvíce přitahuje, když přijde teplo, je meloun. Díky své sladké chuti a vysokému obsahu vody je výborným krmivem pro zvládnutí vysokých teplot.

Výhody melounu pro zdraví jsou mnohé, 100 g tohoto ovoce poskytuje různé živiny: 14,8 g sacharidů, 0,5 g tuku, 1,5 g proteinu, 5 706 mg vitaminu A, 546,94 mg draslíku a 74,7 mg vitaminu C.

• Související článek: "11 výhod a nutričních vlastností papáji"

Výhody melounu pro zdraví a jeho vlastnosti

Ale, Jaké jsou přínosy tohoto chutného ovoce?? V následujících řádcích vám to podrobně vysvětlíme.

1. Ideální pro hubnutí

Někdy, hubnutí není jen estetická motivace, Některé poruchy spojené s hmotností, jako je obezita, způsobují vážné zdravotní problémy. Proto je spotřeba potravin, jako je meloun, s vysokým obsahem vody (až 90%), ideální být součástí stravy hubnutí. Melouny mají nízký obsah kalorií, tuku a cholesterolu.

2. Viagra efekt

Některé potraviny fungují jako přírodní Viagra a jedním z nich je meloun. Důvod? Obsahuje aminokyselinu zvanou citrulin, která produkuje arginin. Arginin je prekurzorem vazodilatační chemické látky zvané oxid dusnatý, který se také zvyšuje v těle se spotřebou Viagra. Konzumace melounu by mohla zabránit důležitosti, přinejmenším té, která nemá psychologický původ.

3. Anti-age

Melouny mají vysoký obsah kolagenu, látky, která pomáhá regenerovat pokožku a tkáně a proto nás drží mladší. Kolagen je bílkovina s nesčetnými přínosy pro zdraví organismu a meloun, navíc k bohaté chuti, nám díky obsahu umožňuje vyhnout se předčasnému stárnutí..

4. Hydratace

Jak jsem řekl, meloun je spojován s létem a mnoho z toho je kvůli jeho vysokému obsahu vody, 90% jeho složení. Voda, kterou obsahuje, je navíc bohatá na elektrolyty, což je ideální pro tělo, aby se zotavilo z tvrdého tréninku (pokud jste milovník tělesného cvičení). Jeho obsah sacharidů a bílkovin také umožní úplné zotavení.

5. hojení ran

Jeho vysoký obsah kolagenu poskytuje další řadu výhod pro pokožku které nejenže souvisejí se stárnutím, ale jsou nezbytné pro hojení ran a poškozené kůže, například vystavením slunečnímu záření.

6. Zdravé zuby a kosti

Další sloučeninou, která se hojně vyskytuje v melounu, je vápník, protože na každých 100 gramů této potravy lze nalézt 15 mg tohoto minerálu.. Vápník má zásadní význam pro kosti a zuby a meloun aktivně přispívá k jeho tvorbě a udržuje je zdravé a silné.

7. Zlepšuje zdraví srdce

Zdraví srdce je také ovlivněno pozitivním způsobem díky konzumaci melounu, protože adenosin a lykopen nalezené v této potravě se zdají být spojeny se snížením infarktu, jak naznačují některé studie.

Pro správnou funkci tepen je také nezbytná přítomnost citrulinu a vazodilatace, kterou způsobuje.

8. Zabraňuje rakovině

Přínosy Cirtrulinu se projevují nejen při zlepšování kardiovaskulárního zdraví, ale také při prevenci rakoviny. Nejen to, ale toto jídlo má vysoký obsah karotenoidů, který je přirozený pigment nalezený v mnoha plodech. Studie naznačují, že tato sloučenina pomáhá předcházet některým formám rakoviny, jako je rakovina plic nebo prsu.

9. Oční zdraví

Přítomnost karotenoidů, jako je beta-karoten obsažený v melounu, je užitečná pro zlepšení vidění, stejně jako mrkev nebo meloun. Beta-karoten je přeměněn na vitamin A, který tělo využívá k opravě funkce očí a rozvoji pigmentu v sítnici, což také pozitivně ovlivňuje noční vidění.

10. Zlepšuje zažívací systém

Množství vody a vlákniny této potraviny má pozitivní vliv na dobré zažívací funkce, proto bychom měli tento výrobek konzumovat často. Ve skutečnosti, se spotřebou melounu, zažívací systém jako celek zlepšuje, ale také toto ovoce pomáhá snížit bolest žaludku a je užitečné, když člověk trpí průjmem. V těchto případech může být konzumován jako šťáva.

11. Pomáhá bojovat proti volným radikálům

Melouny jsou zdrojem antioxidantů, mezi nimi je možné nalézt beta-karoten, lutein, zeaxanthin, kryptoxanthin. Tyto antioxidanty chrání buňky před volnými radikály, a proto pomáhají chránit před některými chorobami, jako je rakovina prsu, prostata, střevo, plíce nebo slinivka břišní.

12. Zdraví ledvin

Ledviny také těží z příjmu melounu, Pomáhají lidem jít do koupelny. Slouží jako pomůcka pro játra, pokud jde o uvolňování toxinů z těla, a pro ty, kteří trpí problémy v tomto orgánu, dobrý nápad je míchat melounový džus s limetkovou šťávou ráno, před snídaní.

13. Zlepšuje zdraví pokožky

Kolagen, jak jsem říkal, omlazuje a pomáhá opravovat pokožku. Proto, ukázat zdravou kůži jíst meloun je dobrá alternativa. Regenerační síla kolagenu také pomáhá zlepšit zdraví očí a poskytuje sílu svalům.

Výhody melounu

Další ideální ovoce k jídlu v létě je meloun, který stejně jako meloun má mnoho výhod pro zdraví lidí.

• Pokud se chcete dozvědět více o těchto výhodách, můžete si přečíst náš článek: "Meloun: 10 vlastností a výhod tohoto letního ovoce"