Granada 10 vlastností a výhod tohoto zdravého ovoce

Denně pět kousků ovoce. To je doporučení, které mnoho odborníků učiní ohledně nutnosti konzumace zeleniny v naší stravě, aby bylo vyvážené a zdravé. A pokud je toto doporučení učiněno, je to proto, že tento druh zeleniny obsahuje velké množství základních a cenných prvků pro optimální udržení našeho zdraví.

Kromě toho máme širokou škálu tohoto typu potravin, z nichž každá má různé složení, které může být více či méně prospěšné v různých aspektech..

Jeden z nich, který obvykle není první, co si představujeme, když přemýšlíme o ovoci, je granátové jablko. A i když to není obvykle bráno v úvahu jako pomeranč nebo jablko, pravdou je, že čelíme velmi prospěšnému ovoci pro zdraví. To je důvod, proč v tomto článku budeme zdůrazňovat vlastnosti a výhody granátového jablka v našem zdraví.

• Související článek: "18 přínosů zázvoru pro vaše tělo a vaše zdraví"

Granátové jablko: velmi zdravé ovoce

Granátová jablka nazýváme důležitým a velmi zdravým ovocem přicházející ze stromu Punica granatum, populárně známý jako granátové jablko. Toto ovoce, které navenek připomíná žárovku nažloutlého a načervenalého zbarvení, je dnes ve většině světa konzumováno, i když je považováno za exotické. Část, která je konzumována, jsou jeho četná semena nebo arily, masité a načervenalé, které jsou obvykle extrahovány a používány různými způsoby..

Ačkoli to není nejvíce konzumované ovoce, pravdou je, že se jedná o potravinu, která byla k dispozici a která si užívá popularity již od starověku ve většině Středozemního moře. ložiska doby bronzové, jako je Jericho. Ve skutečnosti, odkazy na to mohou být nalezené v posvátných textech hebrejských a muslimských náboženství, Torah a Korán, stejně jako v křesťanství \ t.

Má se za to, že jeho oblast původu je v oblasti, která zahrnuje od starověké Persie a Babylon do Indie, odkud malý po krůčku to bylo představeno ke zbytku Asie a nakonec k Evropě (ve Španělsku to bylo představeno Araby během Middle roky) a do Ameriky \ t.

• Možná vás zajímá: "12 nejlepších infuzí k relaxaci"

Vlastnosti a přínosy granátového jablka

Granátové jablko je velmi zdravým ovocem a prospěšné pro zdraví, které díky svému složení bohatému na vitamíny, minerály a vlákninu mezi mnoha dalšími prvky objevilo několik velmi zajímavých vlastností. Konkrétně jsou obvykle zvýrazněny následující vlastnosti granátového jablka.

1. Silný antioxidant

Semena granátového jablka obsahují složky, jako jsou puniklaginy, typ hydrolyzovatelného taninu a flavonoidy, jako je kyanidin. Obě skupiny prvků mají vysokou antioxidační sílu. To pomáhá chránit buňky před poškozením způsobenými volnými radikály, stejně jako nižší úroveň buněčné degenerace a zpomalení stárnutí tkáně.

2. Má svíravý účinek

Díky vysokému obsahu polyfenolů má granátové jablko tu výhodu, že pomáhá udržet a vstřebat kapalinu strávenou stravou, což ztěžuje vytlačování měkkých, kontinuálních stolic. Proto se někdy doporučuje léčit případy průjmu. V tomto případě, tato vlastnost je specifičtější pro slupku, se kterou si můžete připravit infuze.

3. Snižte krevní tlak a předejděte kardiovaskulárním problémům

Zdá se, že několik studií ukazuje, že granátové jablko má zajímavou vlastnost snižování krevního tlaku a rizika kardiovaskulárních problémů. Bylo také pozorováno, že přispívá ke snížení aterosklerózy, snižuje riziko trombů a podporuje zdravější krevní oběh..

4. Účinky afrodiziaku a sexuálního zdraví

Dalším majetkem, který byl tradičně připsán granátovému jablku, je skutečnost, že se jedná o afrodiziakální ovoce. Zdá se, že nějaký výzkum to naznačuje generuje zvýšení hladiny testosteronu u obou pohlaví, stejně jako estrogen u žen, což by mohlo přispět nejen k sexuální úrovni, ale také k aspektům, jako je posílení kostí a svalů.

Stejně tak, jak je uvedeno výše, skutečnost, že pomáhá předcházet ateroskleróze, činí cévní systém zdravým a z tohoto důvodu není průchod krve do erotogenních zón tak obtížný..

5. Protizánětlivé

Šťáva z granátových jablek a konkrétně jedna z jejích složek, které jsme již zmínili výše, puniklaginy, má také zajímavý protizánětlivý účinek, který může být užitečný při přispívání zlepšení stavu zánětu některých tělesných systémů.

6. Možné protinádorové působení

Granátové jablko bylo také účinné v prevenci různých typů rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva, stejně jako zasahování do některých studií s proliferací určitých nádorů..

7. Podpora funkce paměti

Zdá se, že výše uvedené antioxidační účinky a zvýšení testosteronu u obou pohlaví jsou spojeny s lepším fungováním paměti a jsou schopny zabránit možnému poškození. odvozené od účinků volných radikálů, které poškozují neurony.

8. Diuretika a hubnutí

S vysokým obsahem draslíku bylo pozorováno, že granátové jablko Je to také močopudné ovoce, přispívá a usnadňuje močení a vylučování škodlivých prvků z krve močí. Kromě toho, že bohatství se zdá, že má pozitivní vliv na kontrolu tělesného tuku, stejně jako je nízký obsah kalorií pomáhá snižovat tělesný tuk a předcházet obezitě.

9. Podporuje imunitní systém

Spotřeba granátového jablka může být zajímavou možností pro posílení imunitního systému, protože poskytuje a velké množství esenciálních živin, minerálů, jako je vápník, draslík a železo a vitamíny stejně důležité jako C nebo A.

To usnadňuje boj proti různým infekcím a problémům a předchází anémii a bojuje proti ní.
Stejně tak je vhodný pro regeneraci tkání.

10. Antiseptické, antifungální a antiparazitární působení

Další zajímavé vlastnosti tohoto ovoce je skutečnost, že bylo pozorováno, že pomáhá v boji proti různým bakteriím, plísním a dokonce i střevním parazitům, což je něco, co dělá ovoce z granátových jablek užitečné pro prevenci infekcí. Tento účinek není dosažen pouze konzumací aril, ale také pozorován při jeho použití jako ústní voda.

Bibliografické odkazy:

• Stowe, C.B. (2011). Účinky šťávy z granátového jablka v krevním tlaku a kardiovaskulárním zdraví. Doplňkové terapie v klinické praxi, 14 (2). PubMed. [Online] Dostupné na adrese: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L.S .: Henning, S.M. Niu, Y; Zhang, Y; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In-vitro antiproliferativní, apoptotické a antioxidační aktivity punicalaginu, kyseliny ellagové a extraktu z granátového jablka se zvyšují v kombinaci s jinými polyfenoly, které se nacházejí v šťávě z granátového jablka. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.