5 potravin, které pomáhají zlepšit inteligenci

Udržení vyvážené, přirozené a zdravé výživy je již trendem mezi lidmi, kteří chtějí dosáhnout lepší kvality života.

ALimity pro zvýšení inteligence

Každodenní potraviny jako řepa, iberská šunka nebo některé druhy modrých ryb jsou zdrojem látek, které pomáhají nám zvyšovat kvalitu našich neuronálních spojení.

Pokud v předchozím článku v Psychologie a mysl nabídli jsme vám seznam 5 triků pro zvýšení inteligence, dnes jsme připravili další podobný seznam: pět potravin, které přispívají ke zvýšení inteligence. Spotřeba nezdravé potraviny tak klesá ve prospěch tradičních Středomořská strava, jejich nutriční přínos je jednoznačně vyšší. Soubor potravin, které tvoří středomořskou stravu, přispívá ke zlepšení úrovně zdraví a poskytuje nám více vitality a energie. Zvláštní je to konzumace těchto produktů nám může pomoci zvýšit inteligenci.

Blog o vaření a zdraví "Vaření nápadů" sestavil seznam. \ t pět potravin, které nám poskytují nezbytné živiny jako je jód, kyselina omega 3, zinek, monofosfát nebo cholin, které přispívají ke zvýšení kvality spojení neuronů, což přispívá ke zlepšení celkové funkce mozku. Pokud jste již běžným spotřebitelem těchto potravin, máte štěstí. Na druhé straně, pokud ještě nejsou součástí vašeho denního příjmu, Nyní je čas zahrnout je do seznamu!

1. Modrá ryba

S dobrým zdrojem omega 3 mastné kyseliny, jíst modré ryby vám může pomoci zvýšit IQ na 3,5 bodů; nevýznamné číslo. Losos, tuňák, sardinky nebo úhoři jsou některé z modrých ryb, které konzumujeme nejvíce a které by neměly chybět v žádné obvyklé stravě, zejména pokud je naším cílem udržet nebo zvýšit naše intelektuální schopnosti a výkonnost našeho mozku.

2. Jodizovaná sůl

Důkladné šetření Národní agentura pro ekonomický výzkum USA dospěla k závěru, že zavedení v roce 1923 jodizovanou sůl ve Spojených státech vedlo k postupnému zlepšování v roce 2006. \ t IQ v průměru 3,5 bodu. V jiné oblasti světa, konkrétně v Pákistánu, se říkal státní potravinový plán "Iniciátor mikronutrientů" se podařilo zvýšit průměrnou inteligenci občanů v roce 2006. \ t více než 12 průměrných bodů, pouze s účinkem zavedení jodu do soli. Ve stejné studii bylo zjištěno, že nepřítomnost jodu ve stravě těhotných žen mění kognitivní vývoj plodu, což zabraňuje dosažení optimálních hladin v kvalitě neuronů..

3. Vejce

kopec (živina, která je obvykle seskupena s vitamíny B) je přítomna v hospodářská vejce které konzumujeme různými způsoby. Má schopnost posilovat interneuronální nervová spojení, zodpovědná za aktivaci přenosu emocí, vzpomínek nebo myšlenek. Vyšetřování Technologický institut v Massachusetts (MIT) prohlašuje, že jeho běžná konzumace během třiceti dnů je schopna vyvolat pověstné zvýšení našich kognitivních schopností.

4. Iberská šunka

To je jeden z nejvíce vybraných potravin ve středomořské stravě a jeden z nejvíce adept má, obsahuje zinek, minerál, který nám mimo jiné pomáhá zvyšovat kvalitu neuronálních spojení, čímž zvyšuje duševní rychlost. Koncentrace zinku v šunce je však mírná a bude nutné konzumovat jiné potraviny (jehněčí, ústřice nebo pšeničné klíčky), aby se získala denní dávka doporučená odborníky na výživu. Každopádně, aby tyto linky sloužily k podpoře konzumace dobrých plátků šunky, protože to je potrava tak bohatá na mozek jako na patře.

5. Řepa

Tato zelenina obsahuje uridin monofosfát, že stejně jako kopec, jód a omega-3 mastná kyselina, přispívá k nervovým buňkám, vzájemně ovlivňují, zlepšují kvalitu našich kognitivních schopností. Další vyšetřování MIT On také ukázal, že myši, které konzumovaly tuto zeleninu každý den, zažily biochemické změny v neuronálních synapsech, což způsobilo zvýšení jeho inteligence.

Extra: Chia semena

Jídlo, které používají Mayové a Aztékové. A není to méně, protože jeho vlastnosti jsou mimořádné a jdou nad rámec zlepšení našich kognitivních funkcí.

Můžete to zjistit čtením tohoto článku: "10 výhod chia semen pro vaše tělo a mysl"