Proč nemůžu přestat jíst

Jídlo je zdrojem blahobytu prostřednictvím výživové péče. Jsou však chvíle, kdy se tato zkušenost každodenního vkusu a štěstí stává předmětem zájmu těch, kteří navazují vztah závislosti na jídle..

Pocit hladu může být také emocionální. Tímto způsobem může dojít k pokušení rozmaru i po ochutnání receptu. ¿Proč nemůžu přestat jíst? V psychologii-Online uvažujeme o této otázce.

1. Proč nemůžu přestat jíst? Emocionální hlad
2. Jak přestat jíst z úzkosti
3. Úzkost z jídla při dietě: léčba

Proč nemůžu přestat jíst? Emocionální hlad

Emocionální hlad se liší od skutečného fyzického pocitu tím, že je podmíněn impulsem stavu mysli, například stresem, úzkostí, smutkem nebo odporem.

Co je psychonutrition

Jak ukazuje psychonutrition, disciplína, která spojuje dvě diferencované, ale vzájemně provázané disciplíny, jako je výživa a psychologie, je pozitivní pochopit podstatu návyků u stolu, emocionální motivace a vztah, který si člověk vytváří s jídlem, aby byl schopen zavést diagnózu návyků, které by měly být odnaučeny k integraci nových.

Jídlo je základní potřebou lidské bytosti ve vztahu k blahobytu, jak vysvětluje pyramida Abrahama Maslowa, emocionální hlad však odráží jinou realitu. Když člověk pociťuje motivaci emocionálním hladem, nezažije po tomto okamžiku, kdy si vezme určité jídlo, pohodu.. ¿Proč? Protože hledání tohoto blahobytu se odehrává především tím, že poslouchá tyto emoce a ne tím, že je skryjete.

Charakteristikou tohoto typu odezvy je označena bezprostředností. To znamená, že neexistuje žádná postupná chuť k jídlu. Impulz je tak intenzivní, že si člověk neužije tvůrčího procesu vaření lahodného pokrmu, ale vezme si nějaké jídlo (často sladké), aby tento pocit zhasl.

Jak přestat jíst z úzkosti

Za prvé, pokud se člověk cítí kdo ztratí kontrolu nad jídlem Je velmi důležité, abyste se se svým lékařem poradili jako se zdravotnickým specialistou, abyste určili přesnou diagnózu. Jakmile si člověk uvědomuje, že úzkost způsobuje jeho nepohodlí, může se o sebe více starat.

1. Pomoc psychonutritionist

Odborník může osobě poradit při zřízení zdravá a vyvážená strava který vyhovuje vašim potřebám a životnímu stylu. Kromě toho vám může pomoci položit základy pro nový vztah s jídlem. Svobodnější, vědomější a zdravější vztah.

2. Vědomé krmení

Člověk může jíst, fyzicky přítomen v místě, ale jeho mysl si tento okamžik opravdu neváží. To je případ, kdy pracovník před počítačem rychle sní.

Proto vytvořte wellness rituál kolem stolu, odpojení telefonu a televize během této doby. Jíst s lehkostí, ochutnat chuť a textury potravin, aplikovat všímavost na stůl. Také se stará o estetiku pokrmů, protože jeho vizuální prezentace je podnětem k požitku. Převádí hlavní jídla dne do prostorů klidu a odpojení.

Proto je také důležité, abyste při nákupu do supermarketu vybrali zdravé a pestré ingredience, abyste si připravili týdenní menu. Poskytuje zvláštní roli produktům sezóny.

3. Snižte úroveň stresu ve vašem životě

To je vhodná doba na zvážení významných změn ve vašem životě, aby se zvýšila pohoda prostřednictvím restrukturalizace agendy. Najděte více momentů a prostor, abyste byli v kontaktu s přírodou, setkávejte se s ostatními, chodte a dělejte aktivity, které se vám líbí.

4. Sebepoznání

Nasloucháním pocitu vašeho těla a mysli se můžete naučit rozlišovat mezi fyzickým pocitem hladu a emočním vjemem. Tato diferenciace zvyšuje vaši úroveň zmocnění reagovat tím, že přemýšlíte o svých objektivních potřebách namísto toho, abyste pokračovali v krmení řetězcem chuti duše..

5. Udělejte si kurz vaření

Kurz, ve kterém objevíte potenciál tohoto umění vidět prostřednictvím techniky vaření, širokou škálu zdravých receptů a kreativní zábavy.

Úzkost z jídla při dietě: léčba

Někdy, pocit úzkosti vzniká v konkrétním kontextu dietního procesu, který byl příležitostně iniciován vlastní motivací bez konzultace s indikací specialisty. Každý, kdo chce dělat dietu, by se proto měl osobně poradit s odborníkem, který vypracuje akční plán na míru a přizpůsobený potřebám této osoby..

Strava s odborným poradenstvím

Může se také stát, že pocit úzkosti nevyplývá z hladu na fyzické úrovni, ale spíše emocionální faktor rezignace k určitým rozmary, které dříve uvedl protagonista (je možné z času na čas učinit výjimky) nebo těch změn, které tato situace může představovat v životním stylu. Například, budete muset provést změny ve svých sociálních návycích, pokud myšlenka na setkání s přáteli na večeři dá svou vůli k testu ve vztahu k dodržování stravy. V tomto rámci může úzkost také nastat tím, že jí sladká.

Je pozitivní pozorovat tento dietní proces jako studijní období, ve kterém se získávají nové, zdravější návyky. Tímto způsobem můžete zjistit, že ve stravě je prostor pro široký a bohatý katalog potravin, nicméně frekvence, s jakou jsou přijímána, odpovídá zdravému kritériu.

Pro stanovení realistických cílů v rámci akčního plánu je nezbytné vytvořit dietu s odborným poradenstvím.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Proč nemůžu přestat jíst, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie výživy.