Meloun 10 vlastností a výhod tohoto letního ovoce

Meloun je jedním z nejlepších plodů k jídlu v létě, Kromě toho, že je velmi osvěžující, obsahuje mnoho vlastností pro zdraví. Spolu s melounem patří do botanické rodiny Cucurbitaceae a obě jsou pro organismus velmi přínosné.

I když si někteří jedinci myslí, že toto lahodné ovoce obsahuje pouze vodu a cukr, Meloun má spoustu živin a poskytuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů. Toto ovoce je velmi zdravé jídlo a má malé množství kalorií.

Melouny a letní období jdou ruku v ruce. Jeho osvěžující kvalita a sladká chuť pomáhají bojovat proti teplu a pro ty, kteří chtějí zhubnout, je toto ovoce velmi chutným dezertem, který vás necítí vinen, když ho budete jíst..

• Související článek: "24 spalování tuků (a vysoce zdravé) potraviny"

Vlastnosti a přínosy melounu

Existují různé druhy melounu, některé větší, jiné méně zaoblené a jiné bez pruhů, které je charakterizují. Bez ohledu na typ konzumovaného melounu jsou všechny vysoce zdravé.

Ale ... Jaké jsou vlastnosti melounu? V následujících řádcích uvádíme zdravotní přínosy melounu.

1. Hydrát

Meloun je spojován s létem a není překvapující, protože je potravina s vysokým obsahem vody, 92% jejího složení, a obsahuje důležité elektrolyty. To může být jedeno kdykoliv a je ideální "snack" pít kdykoliv. Pokud ji necháme i v lednici, bude to nejen chutné, ale i velmi osvěžující. Když se blíží letní sezóna, meloun se stává velmi chutným jídlem.

2. Zlepšuje imunitní systém a zabraňuje poškození buněk

Toto ovoce je bohaté na vitamin C, který je nezbytný pro náš imunitní systém a proto chrání naše tělo a pomáhá nám bojovat, například nachlazení. Udržuje také redoxní rovnováhu buněk a chrání je před reaktivními druhy kyslíku, které poškozují naše buňky a DNA.

3. Léčení hojení ran

Úloha vitaminu C v hojení ran byla také pozorována v četných studiích od té doby Je nezbytný pro tvorbu nové pojivové tkáně. Enzymy, které se podílejí na tvorbě kolagenu, což je hlavní složka hojení ran, jsou neúčinné bez vitaminu C. Stručně řečeno, meloun se podílí na hojení ran.

4. Zlepšuje zdraví kostí

Meloun obsahuje lykopen, který je zvláště důležitý pro naše zdraví kostí. Dietní lykopen, který je přítomen v některých potravinách, jako je meloun nebo rajčata, snižuje oxidační stres, který se obvykle snižuje aktivitu osteoblastů a osteoklastů, dva kostní buňky se podílejí na patogenezi osteoporózy.

Konzumace lykopenu je spojena se zdravějšími kostmi. Meloun je také bohatý na draslík, který pomáhá udržet vápník v těle, což má za následek zdravější kosti a klouby.

5. Zlepšuje kardiovaskulární zdraví.

Konzumujte meloun ve velkém množství, podle mnoha vyšetřování, koreluje pozitivně se zlepšením kardiovaskulární funkce, protože zvyšuje průtok krve vazodilatací.

Studie provedená American Journal of Hypertension zjištěno, že suplementace meloun extrakt snižuje krevní tlak kotník brachiální krevní tlak a krční tlak u obézních dospělých středního věku s mírnou hypertenzí.

6. Pomoci ztratit tělesný tuk

Meloun obsahuje citrulin, který pomáhá snižovat hromadění tuků v našich tukových buňkách. Citrulin je aminokyselina arginin stává pomocí ledvin. Když naše tělo absorbuje citrulin, že má schopnost blokovat aktivitu TNAP (není tkáně specifická alkalická fosfatáza), což způsobí, naše tukové buňky produkují méně tukové tkáně, a proto pomáhá zabránit nadměrnému hromadění tělesného tuku.

7. Zlepšit zdraví očí

Toto ovoce je velkým zdrojem beta-karotenu (To je důvod, proč se načervenalá barva uvnitř) stává vitamínem A. Pomáhá vytvářet pigmenty v sítnici oka a chrání před věkem podmíněnou makulární degenerací. Zabraňuje také noční slepotě, udržuje kůži, zuby, kosterní a měkké tkáně a membrány zdravých sliznic..

8. Diuretický účinek

Meloun je přírodní diuretikum, které pomáhá zvýšit průtok moči a chrání ledviny. Zasahuje také do procesu eliminace amoniaku z jater. Meloun je diuretikum a přírodní hubnutí, které vám pomůže zůstat fit a zdravé.

9. Protizánětlivé a antioxidační

Meloun Je bohatý na fenolické sloučeniny, jako jsou flavonoidy, karotenoidy a triterpenoidy. Karotenoidní lykopen tohoto ovoce je prospěšný při snižování zánětu a neutralizaci volných radikálů.

Triterpenoidní cucurbitacin E je také přítomen v melounu a poskytuje protizánětlivou podporu blokováním aktivity enzymů cyklooxygenázy, které normálně vyvolávají zánětlivé zvýšení. Zralé melouny obsahují vyšší množství těchto užitečných fenolových sloučenin.

10. Zabraňuje rakovině

Toto ovoce, jak jsem již dříve poznamenal, je vynikajícím zdrojem vitamínu C, stejně jako dalších antioxidantů. To je důvod, proč můžete pomáhají bojovat proti tvorbě volných radikálů spojených s rozvojem rakoviny. Příjem lykopenu byl podle několika výzkumů pozitivně spojen se sníženým rizikem rakoviny prostaty.