Jak ovládat nervy pohovorem 5 tipů

Pracovní pohovor je často velmi stresující situací. Ve většině případů nejsme jako kandidáti na pozici, abychom k nim jednoduše testovali terén a získávali informace od společnosti, která je pro nás zajímavá, ale ještě předtím, než začneme, přemýšlíme o možných alternativních futures, počkejte v případě přijetí. Jinými slovy, jsou to kontexty, které vnímáme, jako by každý z nich mohl radikálně změnit průběh našich životů.

Teď ... Jak ovládat nervy v pohovoru? I když nemůžeme zcela kontrolovat naše stupně úzkosti a stresu, je možné je ovlivnit nepřímo, aby se snížily.

• Související článek: "Typy stresu a jeho spouštěče"

Nervy v pohovoru: co dělat a jak je ovládat

Očekávání, která vytvoříme před pohovorem, způsobí, že náš nervový systém bude v pohotovosti, až přijde čas vstoupit do kanceláře, v níž nás selektory ocení. Podvědomě se snažíme být si vědomi všeho, co se kolem nás děje, abychom maximalizovali naše šance na úspěch.

Je zřejmé, že určitá úroveň nervozity je pozitivní, protože nás vede k zamyšlení nad něčím, co je pro nás důležité, a tímto způsobem nám umožňuje, abychom při plánování toho, jak k této otázce přistupujeme, nezanechali nic. Je-li však úroveň stresu a úzkosti velmi vysoká, je také možné, že se snažíme reagovat na mnoho věcí najednou. O že obecně dáváme představu, že nebudeme připraveni čelit výzvě.

Toto je obzvláště důležité v případě pracovních pohovorů, protože v nich je povrchní a „automatičtější“ hodnocení lidí považováno za mechanismus pro vyřazení kandidátů. Myšlenka, že kdybychom se při rozhovorech s voliči lidských zdrojů ukázali, že jsou příliš slabí a nedokonalí, cítíme se nervóznější, takže cítíme dokonalou živnou půdu pro seberealizaci proroctví. Skutečnost, že si myslíme, že můžeme být příliš úzkostní, zvyšuje úroveň úzkosti.

Z tohoto důvodu je boj proti nervům v přijímacím pohovoru výzvou, protože nejenže máme potřebu prezentovat naši kandidaturu co nejpříjemnějším možným způsobem, ale také se musíme snažit, aby se naše emoce příliš nezajímaly ... což je něco obtížnější, pokud nemáme na výběr z mnoha pracovních nabídek. To znamená, že vzhledem k tomu, že každý případ je jedinečný, uvidíme, co to je strategie, které můžeme přijmout, abychom zmírnili důsledky stresu.

• Možná vás zajímá: "10 nejčastějších otázek v pracovním pohovoru (a jak se s nimi vypořádat)"

1. Dobře spát

I když se to může zdát kontraintuitivní, nedostatek spánku nám dává větší pravděpodobnost, že se budeme cítit nervózně a neklidně situacích, ve kterých si všimneme, že nejsme pod kontrolou. Ano, po většinu dne jsme ospalí a všechno v nás vypadá, že funguje pomaleji, ale když se objeví situace, které od nás vyžadují hodně, cítíme se méně připraveni čelit jim. Výsledkem je, že celý náš nervový systém investuje více energie do udržení obecného varování, což nás vede k tomu, že jsme v každé konkrétní úloze, která má být vykonávána, nepřesnější..

Takže něco tak jednoduchého, jak dobře a pravidelně spát, je způsob, jak snížit šanci být příliš nervózní v pracovním pohovoru.

• Související článek: "Poradit se dobře spát a překonat nespavost"

2. Nesmyslete

Existuje mnoho lidí, kteří mají tendenci fantazírovat hodně představovat to nejlepší z možných budoucností z klíčového milníku, který v tomto případě může být samotný pracovní pohovor. To je povzbudivé, ale také nám dává sklon k tomu, že jsme posedlí procesem výběru, který nemusí být tak rozhodující, ani nepotřebuje, abychom věnovali tolik pozornosti a péče, abychom to uspokojivě prošli.

V tomto případě nás strach z frustrace vede k tomu, abychom učinili vše, co je v našich silách, aby se ideální život, který jsme si představovali, stal realitou. Aby se předešlo těmto typům problémů, vše se snaží být realistické a kombinovat iluzi pro potenciální novou práci s tím, že je třeba brát v úvahu více než pravděpodobné nedokonalosti pozice, o kterou se snažíme pokrýt..

3. Připravte se na pohovor

Čím lépe máme rozhovor, tím větší je pravděpodobnost, že se budeme cítit připraveni na to, abychom se touto fází výběru nechali v ústech tazatelům..

Ideálem je tedy vytvořit seznam objektivních potřeb, které musí být pokryty, aby byly splněny podmínky pro pohovor, jejich objednání podle priority a důležitosti, a splnit je dříve, než dorazí uvedený den. Například: zakupte si vhodný šatní skříň, pokud ho ještě nemáme, přemýšleli o tom, co řekneme, když se nás zeptají, proč nás zajímá pozice, znají způsob, jak se dostat do kanceláří, kde jsou rozhovory vedeny, prozkoumejte něco o firmě, mají volná místa atd..

4. Vystupte včas

Odchod se spoustou času k rozhovoru s prací je velmi vhodný pro kontrolu nervů, protože Nenechte se unavit nebo se unavit a tím, že procházíme nepříjemnou zkušeností s příchodem do kanceláře, předstíráme, že jsme vyčerpaní a rozcuchaní. Kromě toho nám to umožní provádět následující rady.

5. Udělejte relaxační cvičení

Pokud je to možné, proveďte relaxační cvičení v čekárně. Měly by být velmi jednoduché a základní, zaměřené na dýchání a svalovou relaxaci, Samozřejmě nemůžete dělat věci, jako je natahování na podlaze nebo přijímání podivných postojů. Tímto způsobem, těsně před tím, než se představíte personalistovi, bude úroveň stresu nižší.