Jak přestat spát

Spící spánek je jednou z poruch spánku, které mohou děti a dospělí trpět, častěji se vyskytují u dětí. Tento typ stavu je také nazýván somniloquy a odkazuje na ty momenty, ve kterých během cyklů spánku osoba vydává zvuky, které mohou být někdy i dlouhé rozhovory.

Tento typ poruchy obvykle nevyžaduje léčbu, pokud se nejedná o onemocnění, které vyžaduje zásah ošetřujícího lékaře, i když tyto případy jsou vzácné. Takže pokud jste strávili čas spaním a přemýšleli jste, jak přestat, v tomto článku o psychologii online: jak přestat mluvit spící, Dáme vám řadu tipů, které mohou být velmi užitečné pro dosažení tohoto cíle.

1. Nápravy nemluvit ve snech
2. Jak přestat spát? Další tipy
3. Mluvte ve snech: možné příčiny

Nápravy nemluvit ve snech

Pokud vám skutečnost, že mluvíte ve spánku, způsobuje velkou frustraci a máte pocit, že se jí v žádném případě nemůžete vyhnout, musíte vědět, že je možné něco udělat, aby se to zastavilo nebo alespoň aby ​​se stalo mnohem méně často. Věnujte pozornost této sérii tipů, které vám nepochybně pomohou dosáhnout.

Dost spát

Je velmi důležité, abyste se zřídili dobré spánkové návyky a ujistěte se, že opravdu spíte dost, abyste měli dobrý noční spánek. Pouhá skutečnost, že tak učiníte, sníží počet případů, kdy budete v noci značně mluvit. Měli byste se proto snažit mít každodenní rutinu, ve které jste si stanovili hodiny, abyste mohli jít spát a vstávat a snažit se, abyste neměli mnoho vzestupů a pádů s plány, protože to přináší důsledky pro tělo, takže je to více Pravděpodobně se budete cítit vyčerpaní během dne a dokonce s určitým stupněm stresu a podrážděnosti.

Ale, ¿Co můžete udělat, když zjistíte, že je těžké usnout? Některé tipy, které můžete dosáhnout, je číst při ležení v posteli, vyhnout se sledování televize, nepoužívat mobilní telefon nebo počítač před spaním, užívat si relaxační koupel a / nebo meditovat.

Správa úrovně stresu

Skutečnost, že jste celý den stresováni, má přímý vliv na kvalitu spánku, který budete mít, takže je vhodné, abyste se snažili snížit denní úroveň stresu, abyste přestali mluvit spící. Některé způsoby, jak zvládnout stres ze dne na den, je provádět relaxační cvičení, meditovat, jít na psychologickou terapii, provádět relaxační aktivity atd..

Použití léků

V některých případech, kdy dochází k velmi výrazným problémům se spánkem a kdy jsou oblasti života osoby postiženy tím, že nejsou postiženy klidným spánkem, je nutné se poradit s lékařem, protože existují některé léky, které mohou dosáhnout. Nejedná se o léčbu, kdy osoba musí užívat léky na spaní po dlouhou dobu, naopak, tento typ léky na náměsíčnost pomůže osobě začít mít pravidelný spánek a také dosáhnout zdravého denního režimu spánku.

Jak přestat spát? Další tipy

I když tento typ stavu není považován za závažný, mnoho lidí, kteří se s ním často setkávají, je v době spaní s někým často příčinou nepohodlí, a to buď úzkostí vyvolanou vědomím, že se chystají Řekněte něco nevhodného nebo pro prostý fakt, že mohou probudit druhou osobu. Ve většině případů, ve kterých k této situaci dochází, si člověk nepamatuje, co řekl během noci, takže si neuvědomuje, že spí, pokud si ho někdo jiný nevšimne a neřekne mu to.

Léčba somnilochie

Další tipy přestat mluvit ve snech Jsou to následující:

• Před spaním se vyhněte pití alkoholu. Když konzumujeme alkohol v noci, zejména pokud je před spaním, je to mnohem těžší usnout a proto zvyšuje šance, že budeme spát. Je tedy nutné, pokud chceme mít dobrý noční spánek a nemluvit v noci, snížit nebo zcela vyhnout konzumaci alkoholu v těchto chvílích.
• Nejezte příliš mnoho před spaním. Měli byste se vyhnout těžké večeři za každou cenu, než půjdete do postele, protože to ztěžuje mít klidný spánek. Proto se doporučuje jíst alespoň jednu hodinu před spaním a to, co budeme mít na večeři, jsou lehké potraviny.
• Pozitivní postoj. I když to nemusí vypadat, že jít do postele s pozitivním postojem usnadňuje mít dobrý noční spánek. Když máme negativní postoj, kdy nás napadají myšlenky na úzkost a strach, je pravděpodobnější, že budeme mít noční můry, problémy se spánkem a dokonce i nespavost způsobenou úzkostí, což také zvyšuje šance, že budeme mluvit ve snech.

Mluvte ve snech: možné příčiny

Přesná příčina není známa proč někteří lidé mluví ve snech a jiní se však obecně nezdají být naprosto neškodné, což neznamená žádný problém větší gravitace. Nebudeme však vylučovat, že existují některé případy, které, i když jsou minimální, by mohly být jiným typem vážného onemocnění, mezi nejčastější patří:

• Poruchy nočního stravování
• Vedlejší účinky některých léků
• Úzkostné poruchy
• Horečka nebo jiný zdravotní stav
• Nějaký druh duševní poruchy
• Zneužití toxických látek

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak přestat spát, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Ostatní zdravý život.