12 tipů k překonání emocionální závislosti

Když vaše štěstí závisí na jiných lidech, pak jste emocionálně závislá osoba. Tato problematická situace způsobuje, že se na svého partnera cítíte závislí, i když věci mezi vámi nejdou dobře.

A přestože již víte, že ve svém vztahu nejste dlouhodobě dobře, nemáte sílu učinit krok kupředu, protože se obáváte nejistoty, nebo si nedůvěřujete, když se zabýváte situacemi, které se mohou objevit. ve vašem každodenním životě. Bojíte se být sám a raději tam zůstaňte s vědomím, že nejste šťastní.

Máte-li pocit, že jste se s tím ztotožnili a myslíte si, že by bylo dobré dostat se z této situace, v tomto článku můžete vidět některé klíče a tipy, aby se stal emocionálně nezávislý člověk.

Jak se dostat z této bolestivé situace

I když muži tento problém často skrývají z rozpaků, aby rozpoznali a vyjádřili, že jsou emocionálně závislí na jiné osobě, tento jev postihuje obě pohlaví stejně.

Emoční závislost způsobuje velké utrpení, protože kdo to prožívá, si myslí, že bez druhé osoby nemůže žít, a to se stane, když má nízké sebehodnocení nebo mylné přesvědčení o tom, co by měl být vztah. Je to typ nezralé lásky, která nemá budoucnost. Trvá odvahu a odvahu naučit se překonat emocionální závislost, ale stojí za to, abyste konečně dokázali převzít kontrolu nad svým vlastním životem..

• Pokud chcete vědět, co je to zdravá láska, můžete si přečíst náš článek: "Zralá láska: proč je druhá láska lepší než ta první?"

Tipy k překonání emocionální závislosti

Pokud chcete překonat emocionální závislost a stát se osobou s větší autonomií a nezávislostí, můžete se řídit následujícími doporučeními:

1. Buďte upřímní a uvědomte si, že existuje problém

Jednou z nejsložitějších věcí, které je třeba udělat, když je někdo v této situaci, je hluboce se zamyslet nad tím, co se děje. Je to jednodušší podívat se jiným způsobem nebo obviňovat jiné lidi, než se dívat dovnitř a uvědomit si, že máme problém.

Čas, který je třeba věnovat vlastnímu pozorování a upřímně uznat, že existuje problém, je princip, že je možné učinit krok vpřed a ukončit emocionální závislost.

2. Nebojte se nejistoty

A to je to, že mnohokrát je to strach z toho, že jsme sami, což nás vede k návratu a návratu k tomuto toxickému vztahu, který nám způsobuje tolik bolesti a utrpení. Když máme pocit, že budoucnost sama o sobě je nejistá, raději zůstaneme tam, na místě, které již známe. Proto je nutné opustit komfortní zónu a zaujmout pozitivní postoj ke změně.

3. Naučte se říkat "ne"

Naučit se být asertivní je nezbytné k tomu, abyste si užívali emocionální rovnováhy, která je nezbytná pro větší blahobyt. Být asertivní znamená říct, co si myslíte, že respektujete druhou osobu, se kterou komunikujete. Chci říct, je to o respektování druhé strany, ale také o respektování sebe sama. Naučit se říci "ne" je nezbytné pro obnovu emoční autonomie.

4. Pracujte na sobě

Hlavním problémem lidí, kteří jsou emocionálně závislí, je, že jsou příliš vědomi druhé osoby a zapomínají, kdo jsou. Člověk musí sledovat své cíle, mít své koníčky a pracovat rostou každý den trochu jako člověknebo jinými slovy seberealizace. Chcete-li přestat být emocionálně závislou osobou, jedním z klíčů je bojovat za osobní rozvoj.

5. A ... posílit své sebeúcty

Práce na sobě je prvním krokem k posílení sebeúcty, která, jak již bylo řečeno, je jednou z hlavních příčin, pro které je jedinec v této situaci. Také, Čím déle jste v tomto toxickém vztahu, tím více trpíte následky z hlediska sebeúcty.

Proto je nutné rozvíjet strategie, které pomohou zlepšit sebeúctu. Doporučuji náš článek: "10 klíčů pro zvýšení sebeúcty za 30 dní", aby bylo možné pracovat na hodnocení, které máte o sobě.

6. Zkontrolujte své přesvědčení

Další z hlavních příčin, proč může někdo skončit v situaci emocionální závislosti, jsou přesvědčení, že člověk má o tom, co je láska a jak by měl být vztah..

Aby se tomu zabránilo, je to nezbytné zpochybňují své vlastní přesvědčení a mají na ně kritické myšlení. Ve filmech se láska může zdát velmi krásná, ale realita je jiná. Nenuťte se, abyste byli v páru ze strachu, že jste sami nebo kvůli potřebě mít partnera a oženit se.

Můžete si vychutnat velkou spokojenost a pohodu a zároveň být svobodný. Můžete si to prohlédnout v tomto článku: "Je možné být svobodný a být šťastný?" 8 výhod nemá partnera. "

7. Spojte se s ostatními lidmi

Může se také stát, že emocionálně závislá osoba má špatný společenský život, má málo přátel nebo se cítí izolovaná. To způsobuje komplikovanou situaci, protože člověk nemá nikoho, s kým by mohl mluvit a vysvětlovat, co se s nimi stane. Také mají aktivní společenský život nás těší mnohem zdravější vztahy a tolik nezávisí na jedné osobě.

8. Buďte stateční

K tomu, abychom se dostali z této situace, je třeba převzít odpovědnost, protože si můžete vybrat mezi pobytem na místě a krokem vpřed, abyste problém ukončili. Musíte být stateční a nebojte se budoucnosti. Za tímto účelem, Není nic, co by stanovovalo krátkodobé cíle a bylo by to od začátku velmi jasné. Změny vyžadují období adaptace a časem nebudete litovat, že jste se rozhodli zanechat tento toxický vztah.

9. Odolat pokušení vrátit se

Je zřejmé, že budou snazší okamžiky a těžší chvíle, aby se udělali krok vpřed. Ale měli byste to vědět změna není nikdy snadná a že po cestě mohou být vzestupy a pády. Pochopení toho může vést k uvědomění, že musíte odolat pokušení vrátit se.

10. Naučte se milovat zdravým způsobem

Chcete-li začít léčit náš vztah, musíme milovat zdravě a nechat mnoho omezující víry, které jsme začlenili a které nám brání užívat si vztahů v jejich plnosti. Jak říkají odborníci v oblasti osobního rozvoje, jde o velmi těžký batoh. Přechod od emocionální závislosti k afektivní autonomii je jedním z klíčů k dosažení blahobytu jako páru, a proto je třeba milovat zralým způsobem.

• Související článek: "Sbohem emocionální závislost; hi afektivní autonomie "

11. Vyhněte se očekáváním jiných lidí

Je pravděpodobné, že mnoho citově závislých lidí má nereálné a příliš intenzivní očekávání o tom, co mohou od ostatních očekávat.. To obvykle způsobuje idealizaci vůči druhé straně, a není to moudré rozhodnutí zaplnit mezeru, kterou cítíme sami se sebou, že je potřeba mít někoho za každou cenu.

Život s tímto iluzorním obrazem jiné osoby může být nebezpečný, protože i přesto, že jsme tváří v tvář důkazům, že očekávání, která máme, nejsou pravdivá, mohou nás tato očekávání udržet na lpění na něčem imaginárním, na nereálném obrazu toho, co je druhá osoba. Uvědomit si to může pomoci překonat emocionální závislost.

12. Vyhledejte odbornou pomoc

V některých případech vám tyto tipy pomohou překonat tuto situaci a uvědomit si, co je problém. Jsou si vědomi toho, že jste emocionálně závislí a uvědomujete si, že se bojíte být sami a pracovat na růstu a rozvoji jako člověk, jsou strategie, které vám pomohou zlepšit vaši pohodu a posílit sebe tváří v tvář životu a nejistotě..

Nicméně, dostat se z tohoto temného místa, toxického vztahu, není vždy snadné. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je vyhledání odborné pomoci, Psycholog vám může pomoci získat nástroje ke zlepšení sebeúcty, vašich interpersonálních dovedností, a tedy i vaší pohody..