8 zlatých pravidel k překonání několika konfliktů

V osobních vztazích vznikají dříve nebo později rozdíly, protože každý člověk má svůj názor, své přesvědčení a svůj zvláštní způsob, jak vidět svět.

Mít rozdíly je něco přirozeného, ​​hořká část se objeví, když se stanete slepou uličkou. Vztah se zhoršuje a objeví se utrpení a odcizení páru. V terapiích párů neustále otevíráme alternativy k nalezení výstupu v uličce.

• Související článek: "14 nejčastějších problémů ve vztazích."

Přístup k párům konfliktů: co dělat?

Ve dne na den v Institutu Psicode používáme nesčetné množství technik, s nimiž hledáme jiné možnosti řešení problémů, které pár sám nemůže. Zprostředkujeme, pracujeme s flexibilitou, zbavujeme se toxické dynamiky, vytváříme zdravé komunikační scénáře, učíme se uzavírat minulé dějiny, vystrašujeme hrdost, prezentujeme odpuštění a kouzlo znovuzískání. Stručně řečeno, my psychologové se stáváme facilitátory dohody a harmonie v páru.

To je však velmi zvědavé většina párů čelí stejným problémům znovu a znovu. Každý pár končí opakováním stejných scén a témat konfliktu. Dokonce i lidé, kteří ji tvoří, vědí, jaký bude výsledek situace, ale nemohou se jí vyhnout; To samé dělají znovu a znovu a doufají, že to bude vyřešeno. Ale oba jsou v konfliktu uvězněni.

Něco, co nás udivuje, je, že když přijdou na konzultaci, vidíme, že mnoho párů má ve svém repertoáru velmi dobré komunikační dovednosti. Někteří dokonce četli a cvičili v asertivitě, ale ani s nimi nepřekonávají konflikty.

Proč to nedokážou vyřešit sami?

Existuje mnoho emocí, jako hněv, vina nebo strach, které vám brání vidět řešení. Téma konverzace je stresující právě tím, že se o ní zmiňuje, protože tam bylo mnoho případů neúspěchu v pokusu a protože hledají druhého, aby viděli svět stejně jako oni, ze stejného pohledu. Objeví se hlavní překážka. Neustálý boj najít, kdo má pravdu.

Témata, která jsou převážně v konzultacích, které jsou nejčastějšími důvody pro diskusi, jsou obvykle: kritika týkající se nedostatečné angažovanosti v domácích povinnostech as dětmi, různé pohledy na vzdělávání s dětmi, problémy s problematikou politické rodiny, nenaplněné nevěry, nároky na individualitu, které ostatní členové dvojice nepochopili, problémy v sexuálních vztazích, závislostech nebo žárlivosti.

Klíče k překonání konfliktu páru

Z těchto úvah se podívejme na 8 pravidel, která vám mohou pomoci dostat se z konfliktu.

1. Mluvte o problému, když nejste v něm ponořeni

Obvykle v párech existují určité opakující se scény, které končí se špatným výsledkem. Pár se mylně snaží dát řešení v okamžiku, kdy se problém stane, objeví se pak velký spor. Je těžké najít důvody, kdy máme nad námi emocionální mozek. Proto je vhodné mluvit o problému, jakmile proběhne, nikoli „in situ“.

Není nutné ji řešit nyní nebo dnes. Můžete o tom mluvit a dosáhnout dohody, když jste v klidu.

2. Než začnete mluvit o problému, připravte se psychicky

Do malé cvičení přizpůsobení očekávání pro pozdější Nenechte se frustrovat, pokud se situace nevyvíjí, jak byste chtěli.

Část předpokladu, že když vystavíte subjekt, druhá osoba ho nebude vnímat jako vy.

Různé názory jsou jen rozdíly, rozdíly. Musíte najít mezilehlý bod pro jejich úpravu a řešení problému. K tomu musíte procházet procesem dialogu; řešení nepřichází okamžitě. Nenechte se frustrovat, pokud to nevyjde poprvé, protože to zvýší hněv a bude to obtížnější zvládnout.

Zamyslete se nad tím, jak druhá osoba žije, zkuste to vidět z vašeho pohledu. Udělejte si trochu empatie, abyste se postavili na místo druhého, abyste pochopili, proč se takhle jiný člen dvojice chová takhle. Určitě najdete ve cvičení, že vám druhá osoba nemá v úmyslu ublížit, ale situaci vykládá jiným způsobem..

Nezapomeňte, že každý z nich navrhuje různá řešení, která jsou poznamenána jejich kulturou, jejich modely víry v dětství, jejich minulými zkušenostmi ... To vás činí závěry, hodnotami odlišnými od vás, a že nevidíte problém jako vy.

• Možná vás zajímají: "Empatie, mnohem víc, než že se postavíte na místo druhého"

3. Když se cítíte malý a bezmocný, nesnažte se vyvolat strach

Můžete čerpat svou sílu o budoucnosti, kde jste oba šťastní. Nacházíme například mnoho případů, které se při minimálním sporu uchylují k hrozícímu oddělení. To vytváří větší napětí v situaci a ztěžuje hledání možnosti.

Pokuste se najít argumenty, ve kterých uvedete svůj záměr tento problém vyřešit, dát svou část hledat konsenzus a jít společně. Tato možnost způsobí, že druhý člen si ponechá svůj obranný štít, takže je snazší komunikovat a hledat alternativy.

4. Čím více je druhý narušen, tím více úsilí musím udělat, abych zůstal klidný

Pokud nemůžeme být v prostředí napomáhajícím dialogu, bude to signál, že není čas mluvit. Můžeme ji odložit. Při řešení všeho už existuje podivná mánie, která přináší jen další problémy. Například o víkendech, bez přerušení a tlaků každodenních povinností, upřednostňují, že v komunikaci existuje více přístupu a že řešení je přístupnější.

5. Žádost o odpuštění není slabá

Někdy, s jednoduchým pocitem, je otevřeno tisíc způsobů řešení. Nebojte se. Pýcha jen ruší problém.

6. Bez diváků je to lepší

Zapamatujte si nejdůležitější pravidlo: "S dětmi vpředu, ne" , protože na konci trpí diskusemi a nevědí, jak s nimi zacházet. Někdy vznikají problémy před přáteli nebo rodinou. Je lepší udělat velké srdce a nechat je na pozdější dobu, protože tím, že máme před sebou svědky, je naléhavá potřeba mít pravdu a to nás vede k tomu, abychom se stali extrémnějšími a radikálními, abychom vyhráli před ostatními..

7. Trénujte se v A-B-C, 3 složkách, které vám pomohou vyjádřit se

Nejprve mluvte o tom, jak se cítíte bez posouzení druhé osoby. Ukažte svou část podle toho, co si ostatní myslí nebo cítí a také ji ověřte.

Za druhé, zeptejte se ho bez použití výčitek a bez puštění ironií co očekáváte, co byste chtěli udělat Udělejte to bez obecností a abstrakcí, čím konkrétnější, tím lépe. Nezapomeňte si vzít minulost, těšíme se.

Nakonec vysvětlete pozitivní důsledky, o kterých si myslíte, že by to mělo, kdyby se to stalo, a to nejen pro pár, ale pro každou ze dvou zvlášť.

8. Neotevřeme hned několik dveří najednou

Pokud mluvíte o tématu, je velmi důležité, abyste nepřitahovali jinou chybu nebo problém. Je zakázáno míchat témata, aby byla plná rozumu. Klíčem je dialog a hledání řešení krok za krokem. Když se smícháme, otevřeme mnoho ran a pak je těžké zůstat racionální, abychom našli cestu ven. Pokud se ostatní cítí velmi provinile nebo zraněni, pomůže mu to udělat svou část, spíše se bude bránit.

Doufáme, že vám tato pravidla pomohou, pokud si v určitém okamžiku myslíte, že potřebujete posílení nebo pomoc z uličky, v Institutu Psicode máme odborníky, kteří vás budou provázet. Můžete nám zavolat na číslo 910000209.