Jak se zbavit někoho 4 vědecké triky

Láska byla vždy definována jako něco, co nemůžeme ovládat. Přichází jako meteorologický jev, který nás ovlivňuje způsobem, který závisí na naší osobnosti a našich zkušenostech s minulými vztahy, a někdy to jde pryč.

Jsou však chvíle, kdy je cítit lásku k určitým lidem jednoznačně kontraproduktivní a víme, že i když bychom měli přestat pociťovat tento druh náklonnosti k někomu, je to možnost, která je mimo naše prostředky. Navzdory tomu existují určité návyky a chování, díky kterým je pravděpodobnější, že z někoho s láskou vypadneme.

• Doporučený článek: "Typy lásky: jaké druhy lásky jsou tam?"

Když vypadne z lásky, je to nejlepší volba

I když to zní syrově, přestat cítit lásku k někomu může být i dobré pro vaše zdraví. Je to zjevně v těch případech, kdy existuje toxický vztah páru, ve kterém je běžné zneužívání a fyzické a verbální násilí, ale také v těch, ve kterých je nenáviděná láska..

Jde o to, že průběh našich myšlenek ne vždy jde ve směru, jakým chceme, nebo že vytváří větší blahobyt. Hodně z toho je, protože ty vzpomínky, myšlenky a obrazy, které spadají pod zaměření našeho vědomí, mají tendenci uniknout naší kontrole.

Můžeme se rozhodnout víceméně o tom, jaké detaily nebo aspekty zaměřit naši pozornost, ale otázky, které zabírají naši mysl, nejsou obvykle vybírány námi. Nebo spíše se rozhodneme volat určité vzpomínky a analyzovat je, ale nemáme celkovou moc, abychom je opustili, a my se nemůžeme vyhnout tomu, že čas od času nás napadne překvapení: to je součást normálního fungování našeho mozku.

To, že je to normální, však neznamená, že za určitých okolností se tento fenomén vzpomínek, které přicházejí na mysl, nemůže stát skutečnými bolestmi hlavy; zejména, pokud tyto vzpomínky mají co do činění s minulými vztahy, milují zklamání a zlomené srdce.

Jak tedy v této věci jednat? Říci, že chceme vypadnout z lásky, je snazší, než to udělat, ale to neznamená, že je nemožné tento typ pocitů oslabit ve prospěch naší osobní pohody a autonomie.. Níže si můžete přečíst některé klíče, abyste toho dosáhli.

1. Reguluje fyzický a vizuální kontakt

Při pohledu do očí a dotýkání se navzájem jsou dvě situace: obě způsobují uvolnění oxytocinu, hormonu souvisejícího s náklonností a zřízení vazeb důvěry v našem těle. Na druhé straně, větší množství oxytocinu v naší krvi a v prostorech, skrze které neurony v našem mozku komunikují, vytvářejí emoce a chování související s láskou. Ve skutečnosti se to děje i při pohledu do očí některých domácích mazlíčků.

Proto je jedním z prvních kroků k odchodu od osoby, která je pro nás škodlivá aby tento fyzický a vizuální kontakt byl horší a vzácnější, i když v tu chvíli chcete udělat opak.

2. Naučte se žít dál od této osoby

Dalším důležitým aspektem při pádu z lásky je zpočátku to usnadněte, vyhněte se nutnosti vidět tuto osobu, alespoň několik dní nebo týdnů. Pokud láska spočívá, mimo jiné, v přemýšlení o této osobě během dobré části dne, zvrátit tuto dynamiku, je dobré nevystavovat se situacím, ve kterých musíme o tom přemýšlet silou, protože ji máme před sebou.

Láska funguje v mnoha ohledech jako droga, protože jak při pohledu na osobu, kterou milujeme, tak při konzumaci návykové látky je aktivován okruh odměn našeho mozku, založený zejména na neurotransmiteru nazývaném dopamin..

Proto bude nutné postupně snižovat počet aktivací, aby se náš mozek změnil na nový životní styl. I když ano, je to něco, co je těžké udělat a vyžaduje úsilí. Proto je dobré si před tímto úkolem představit a priori možné výmluvy, že se můžeme k této osobě vydat; takto je můžeme rozpoznat, když se objeví.

3. Přijměte rutiny, které nás činí nezávislými

Chcete-li předělat život jako člověk daleko od osoby, o které jsme dříve přemýšleli, není nutné o tom přemýšlet, ale také najít aktivity, které by tomu zabránily. Děláme-li všechno, co jsme dělali, když jsme byli v lásce, náš mozek si všimne, že jediný kousek hádanky, který chybí, je přítomnost této osoby a tato nesrovnalost nám dá problémy. Pokud však odpovídáme vzdálenosti této osoby s jinými významnými změnami v našich životech, které se týkají naší rutiny, bude pro nás snazší zavázat se k této fázi přechodu.

Kromě toho, vynalézání nových způsobů každodenního života nám umožní více uvažovat o činnostech, které mají málo společného se životem milence nebo lásky, se kterým možnosti přemýšlení o osobě, pro kterou jsme cítili, že se něco zmenšuje: jednoduše, odkazy na to budou vzácnější.

Stručně řečeno, ve stylu toho, co behaviorální psychologové jako BF Skinner navrhli, pokud chceme, aby se naše životy změnily, můžeme vzít v úvahu, že nejdůležitější věcí je změnit prostředí a aktivity, kterým jsme obvykle vystaveni, spíše než snažit se upravovat se bez pohybu svalu.

4. Práce na sebevědomí

Někdy, selhání projektu vztahu s někým je vážnou ranou pro sebeúctu. To je důvod, proč k předchozím vzorům chování musíme přidat neustálé hodnocení našeho vlastního obrazu a sebeúcty. Pokud ne, je to snadné, když se cítíme nehodní jako lidé a zoufale se snažíme být s druhou osobou, abychom se sami lépe přijímali..

K tomu je třeba se snažit udělat analýzu co nejchladnější a nejvzdálenější o tom, kdo jsme, co děláme a co nás definuje, s ohledem na události, které jsme žili. To znamená, že nejde o přemýšlení o sobě jako o nezávislých subjektech našeho životního prostředí: na čem záleží je uvědomit si, jak se chováme s prostředky, které máme, a v závislosti na našich cílech a zájmech.

Řízení pozornosti

Po přečtení těchto klíčů se zbavíte někoho, koho jste si možná uvědomili, že téměř všichni spoléhají na společné téma: pozornost. Vědět, jak řídit naši pozornost, nás vede k tomu, abychom se soustředili na věci, které jsou pro nás skutečně nezbytné nebo užitečné, a proto nám pomáhají uniknout z ruminace. začarovaný kruh kterou nám téměř všechno, co děláme nebo vnímáme, připomíná to, co nás činí špatnými: jak se cítíme smutní, přemýšlíme o tom, co z toho vyplývá, a když přemýšlíme o tom, co z toho vyplývá, cítíme smutek.

Klíčem je tedy zasáhnout co nejvíce o našich myšlenkách, jako o našich činnostech, abychom se rozešli se zdánlivě nekonečnou smyčkou srovnávání a smutku.. Začněte ukládat určitou disciplínu v tom, co děláme, i když nás tělo žádá, abychom udělali něco jiného, ​​je zásadní přestat být emocionálně závislí na té osobě, do které jsme se zamilovali do jednoho dne. A samozřejmě, pokud se domníváme, že problém je tak intenzivní, že zcela zasahuje do naší kvality života, stojí za to zvážit, zda je to vhodné jít na psychoterapeutické sezení. V každém případě musí být motor změny vždy sám sebou.