Moje přítelkyně mi nechala 5 tipů, jak překonat unilaterální roztržku

Moje přítelkyně mě opustila, co mám dělat, abych se znovu cítila dobře? Můj přítel skončil s naším vztahem, jak se s tím mohu dostat? Jedná se o typické zájmy tváří v tvář jednostranným zlomům párů a pravdou je, že je poměrně normální, že mnoho lidí je na chvíli s tímto druhem problémů posedlých. Konec idyly je obvykle bolestivý, a pokud se to také stalo z jednostranného rozhodnutí, je obvykle více.

Nicméně, žádný věk smutku a emocionální krize nesmí trvat donekonečna, a stejně špatné, jak jsme my, je hodně, co můžeme udělat, abychom se cítili lépe a překonali tu tvrdou ránu. Někdo jiný se mohl rozhodnout, že skončí s něčím sdíleným, ale o naší psychické pohodě, která je legitimitou k tomu, aby se změnila k lepšímu a cítila se dobře..

• Související článek: "Stádia zlomeného srdce a jeho psychologické důsledky"

Tipy, pokud vás váš přítel nebo přítelkyně opustila

Je pravda, že v lásce neexistují žádné velké přírodní zákony, které jsou splněny ve 100% případů, ale Nejčastěji jsou jednostranné přestávky partnerů velmi bolestivé. V těchto případech se musíme snažit nezdržet se v této fázi krize, takže smutek tam vždy nezůstane, což nám brání žít normálně život. Níže najdete několik užitečných tipů, pokud vás vaše přítelkyně opustila a cítíte velký nepohodlí.

1. Šetřete čas na asimilaci

Existují lidé, kteří se domnívají, že překonají rupturu lépe, pokud to budou vypadat, že se to nestalo, což je vede k tomu, aby se snažili dělat přesně to samé, co vždy dělali, jako by se jich nedotklo, co se stalo. Toto je chyba Pokud žijete s posedlostí "moje přítelkyně mě opustila", "můj přítel se nevrátí, nebo podobné, to nedává smysl, aby na sebe takové umělé fasády.

Proto je třeba věnovat alespoň několik minut denně, aby bylo možné čelit prasknutí a přijmout jeho existenci. Ano, je to něco bolestivého a je velmi možné, že budete procházet časy pláče. Přinejmenším v počátečních fázích procesu překonání prasknutí je však dobré se tomu vystavit.

2. Pochopte, že hledáte dlouhodobý cíl

Zůstaňte ve své zóně pohodlí a to znamená, že přijmete, že budete muset strávit nepříjemné chvíle pro větší dobro..

Na druhou stranu pochopte, že to, co děláte v současnosti, musí vstoupit do logiky tohoto procesu zlepšování ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu, což znamená, že duševní zdraví sebe samého přichází jako první, a proto musí být vztah s bývalým partnerem podřízen tomu, co je pro nás v každém případě užitečnější. Neměly by být žádné pocity viny za to, že s ním nechcete mít žádný kontakt.

3. Prozkoumejte své víry

Když někdo opustí vašeho partnera, je velmi běžné, že začíná mít pocity viny, i když se jeví z naprosto iracionálních přesvědčení. To vede ke vzniku rušivých myšlenek, které odkazují na situace, které podle sebe způsobily, že přítel nebo přítelkyně ukončily vztah..

Je pravda, že možná dobrá část toho, co vedlo druhou osobu k tomu, aby se s námi uřízla, souvisí s věcmi, které jsme udělali, ale musíme mít na paměti dvě věci..

V první řadě ne všechno, co vede k roztržce a je výsledkem našich činů, je něco, za co se stydíme nebo žádáme o odpuštění. Například, neslučitelnosti z hlediska priorit nebo osobnosti Nemohou být chybou ani jedné ze stran, ani druhé strany. Neexistuje typ člověka, který by měl vypadat, že zachová dobré zdraví vztahu páru.

Za druhé, a to i v tom, co lze považovat za morálně špatné a které bývalého páru zarmoucilo nebo rozrušilo, může sloužit jako lekce ke zlepšení v budoucnosti. Neexistuje moc nad minulostí, ale nad současností a budoucností. To, že tato zkušenost slouží k učení, je nejlepším způsobem, jak pokročit a učinit sebevědomí, co se stalo, donekonečna.

4. Hledejte iracionální přesvědčení

S tak důležitými událostmi, jako je roztržka, je pro nás velmi snadné, aniž bychom si to uvědomovali, vklouznout do našeho systému víry několik zcela iracionálních představ o tom, kdo jsme a co jsme udělali. Obvykle jsou tyto myšlenky velmi pesimistické nebo mají předpojatost, která nás vede k tomu, abychom soustředili veškerou naši pozornost na to, co vnímáme jako slabiny sebe samého. Proto, je nezbytné reflektovat a postupně odkrýt tyto nepodložené přesvědčení.

5. Nebojte se jít do terapie

V některých případech nestačí snaha sebe sama asimilovat rupturu a vrátit se k životu, aniž by byla trvale instalována ve smutku. V tomto případě můžete pro vás odmítnout myšlenku, že pokud půjdete do psychoterapie na psychologickou podporu, kterou vám to může poskytnout, bude to známkou slabosti. Je naprosto pochopitelné, že když nás někdo drahý opustí, budeme mít potíže se znovu dobře; koneckonců je to smutný proces.

• Související článek: "8 přínosů psychologické terapie"