Trpí láskou 6 tipů, jak to překonat

Trpí láskou je součástí tohoto druhu obtížných zkušeností si představit, když začnete vztah.

Zamilovat se může znamenat, že prakticky všechno, co se s námi každodenně děje, je vnímáno jiným způsobem, protože jeho emocionální vliv ovlivňuje náš způsob vnímání toho, co se s námi děje. Ale to platí pro dobro a pro špatné. Nedostatek lásky nebo frustrace způsobené relačními problémy v lásce také způsobují utrpení, které zasahuje téměř všechny oblasti našeho života.

Tak, utrpení pro lásku je to jeden z nejškodlivějších typů psychického utrpení, vzhledem k tomu, že stejně jako zamilování jde hluboko do téměř všech našich duševních procesů, tak i problémy, které z ní vyplývají. Co dělat, aby tento nepohodl zmizel nebo téměř úplně poslal?

• Související článek: "Stádia zlomeného srdce a jeho psychologické důsledky"

Tipy k překonání utrpení pro lásku

Tipy, které si přečtete níže, mohou být velmi užitečná pomoc v dobách, kdy zoufalství a smutek Zdá se, že vše, co produkuje nedostatek lásky, vyplňuje všechno. Musíme však jasně říci, že každý případ je odlišný, a když použijeme tyto kroky, je třeba je přizpůsobit kontextu, ve kterém člověk žije..

1. Předpokládejme, že budete potřebovat čas na zlepšení

Jak se to děje ve všem, co souvisí s emocionálními problémy, aby přestali trpět láskou, neexistují snadná a okamžitá řešení. Je to proto, že náš nervový systém, který je základem emocí, není zvyklý na náhlé změny, které zanechávají trvalé změny v dlouhodobém horizontu, pokud to není způsobeno zraněním..

Duševní procesy, mezi nimiž jsou ty zodpovědné za emoce, se objevují díky interakci milionů neuronů, které jsou navzájem propojeny, a překonání utrpení pro lásku je nezbytné, aby doba nezbytná k tomu, aby část těchto nervových buněk mohla projít. naučit se „vzájemně spolupracovat jiným způsobem.

Je zřejmé, že s vědomím, že budete potřebovat nějaký čas, abyste se zotavili, vás nezotaví. Pomůže to však, aby se problém nezhoršil nebo se nezačal zamotat, protože ti, kteří očekávají zlepšení ze dne na den, mohou být dost frustrovaní, že je to bude mít za následek. Skutečnost, že se emocionálně „zablokoval“ prostou skutečností, že se neobnovuje okamžitě, nás nutí neustále přemýšlet o tom, jak se zbavit tohoto emocionálního zapletení, a to zase naše pozornost se stále více a více zaměřuje na tuto malátnost: začarovaný kruh.

2. Hodnotit svůj případ, abyste se ujistili, že nemáte depresi

Jedna věc je trpět za lásku a druhá zažívat depresi. Ten je duševní nemoc, která se může stát velmi vážnou a která sice může být vyvolána událostmi, které se u nás vyskytují, ale její příčiny jsou do jisté míry nezávislé na problémech lásky, které můžeme mít..

Je však třeba poznamenat, že ve velké většině případů, kdy člověk trpí láskou, deprese za tím není, takže zpočátku není důvod, proč by poplach měl zhasnout. Pokud si ale myslíte, že trpíte extrémním způsobem a trvale a trvale, neměli byste předpokládat, že trpíte depresí; v tomto případě je dalším krokem pomoc duševnímu zdraví psychologickou diagnózu.

• Možná vás bude zajímat: "Deprese a úzkost: příznaky, které lze snadno rozpoznat"

3. První odpočinek

Mezi prvními hodinami a prvními několika dny po zahájení utrpení pro lásku, pokud se jedná o „akutní“ případ způsobený určitou událostí (rozchod, zklamání v lásce atd.), Je velmi možné, že nebudete mít sílu. navrhnout velké změny, a to ani ty, které mají co dělat s lepším pocitem. Proto je to dobré že si nastavíte čas, abyste se trochu zotavili, fyzicky i duševně.

K tomu je dobré, že předem nastavíte čas, kdy je počáteční fáze obnovy u konce a začnete se aktivně cítit lépe. Do tohoto data, které může být například tři dny, musíme posoudit, zda bylo dosaženo pokroku, i když emocionální utrpení stále existuje.

Nezapomeňte, že tento krok není povinný, protože v některých případech není nepohodlí tak intenzivní, že by to vyžadovalo, ale doporučuje se, aby byl tento symbolický odkaz označován jako začátek změny..

4. Zrušte cyklus

Jakmile jste prošli počáteční fází obnovy, linka je prolomit cyklus návyků spojených s nepohodlím.

K tomu přistupuje k novým postupům a zvyklostem. Začneme od nuly v něčem, co není zvládnuto, ale které může být stimulující a které zapadá do našich schopností, nám umožňuje trénovat naši pozornost, abychom si zvykli, postupně po sobě, přestali soustředit na příčinu utrpení pro lásku.

Takže návyky jako kresba, procházky novými oblastmi, školení v novém sportu, učení se jazyku ... jsou pozitivní, protože pokud upravíme naše činy a naše kontexty, také se mění naše duševní procesy.

V případě, že jeden nebo více nových návyků souvisí s myšlenkou pokroku (například když navrhujeme učit se jazyk), je nutné mít realistická očekávání a předpokládat, že náš zranitelný emocionální stav nás jistě zvýší. pomalu ve srovnání s tím, jak bychom to udělali, vždycky dobře.

5. Nezapomeňte se stýkat

Vztah k ostatním lidem je pozitivní, protože umožňuje vyjádřit slovy, co cítíte a protože navíc usnadňuje, abychom se vystavovali povzbuzujícím situacím, které jsou schopny vytvářet nové zájmy a obavy, přitahují naši pozornost a „odcházejí“ od utrpení.

6. Používejte zdravé návyky

Tento krok má tři základní pilíře: dobře spát, dobře jíst a mírně cvičit. Tímto způsobem stav těla bude nervový systém také predisponovat nás cítit se lépe a nepadnout do úzkosti a nepohodlí, něco, co se děje mimo jiné, když tělo pošle nám signály, že je něco špatně.