Emocionální tísně 9 klíče k odhalení a překonání

V určitém okamžiku našeho života, všichni jsme měli špatné zkušenosti nebo jsme nemuseli žít traumatické situace, které nám způsobily velké emocionální utrpení. Když jsme ponořeni do jedné z těchto citlivých a obtížných situací, můžeme si myslet, že se nebudeme zotavovat, že jsme narazili na dno.

Můžeme však provádět akce, které nám umožní minimalizovat bolest a zotavit se, a to i po kousku, od složitých okamžiků, které musíme žít..

V tomto článku uvádíme některé klíče, které vám pomohou překonat emocionální utrpení.

• Doporučený článek: "8 typů emocí (popis a klasifikace)"

Emocionální bolest a její vlastnosti

Emoční bolest bolí stejně jako fyzická bolest. To je to, co mnoho studií neuroimaging ukazuje (Jaffe, 2013), které potvrzují, že regiony zapojené do zpracování fyzických bolestí jsou stejné jako emocionální bolest a sociální úzkost..

Tento typ bolesti je subjektivním zážitkem a na rozdíl od fyzické bolesti není rána vidět. Existují různé důvody, které způsobují velké emocionální nebo psychologické utrpení: nedostatek lásky, zanechání města a přátel, ztráta práce atd. Bez ohledu na příčinu je nutné vědět, jak správně řídit změnu a mít nástroje a zdroje, které pomáhají překonat utrpení vhodným způsobem..

• Související článek: "13 typů bolesti: klasifikace a charakteristika"

Tipy k překonání emocionálního utrpení

Emocionální utrpení se může objevit v každém okamžiku našeho života a může vydržet více či méně v závislosti na tom, jak mu čelíme. V následujících řádcích vám necháme řadu tipů, které vám pomohou překonat bolest, která se objeví v těžkých časech našich životů.

1. Uznávejte utrpení

Není snadné rozpoznat, že máme špatný čas nebo že nejsme v našich silách, částečně proto, že žijeme ve velmi náročné společnosti a ve které je emocionální utrpení synonymem slabé osoby. Ale aby se tato bolest překonala Je nutné ji rozpoznat dříve a nevyhýbat se vlastním emocím, Navzdory tomu, že nejsou pozitivní, mohou nás varovat, že něco není správné.

Když nechceme čelit realitě, to, co děláme, je chronické utrpení a vyhýbání se našemu uzdravení.

2. Dopřejte si soucit

Když se věci pokazí, máme tendenci být vůči sobě velmi kritičtí. Toto chování vůbec nezvýhodňuje naše zotavení. Zacházení s láskou je nepochybně jedním z nejlepších způsobů, jak snížit emocionální utrpení.

Nejsme dokonalí lidé a život má své dobré časy i špatné chvíle. Přijetí je to nejlepší způsob, jak přejít k duševní pohodě. Soucit se nevztahuje pouze na léčbu druhých s náklonností, ale také na to, abychom se dobře chovali, i když věci nejdou cestou. Přijmeme-li se sami tak, jak jsme, a nakládáme s námi s láskou, můžeme se poučit z negativních zkušeností života a trpět méně.

• Více o výhodách soucitu se můžete dozvědět v našem článku: "Soucit: základní nástroj v našich vztazích"

3. Přijměte, že jsou lidé, kteří vám nerozumí

Je snadné uvěřit, že se ostatní budou vcítit do vašeho utrpení, ale není to vždy tak, takže to musíte přijmout. Existují však citliví jedinci, kteří vám porozumí, protože jsou citliví nebo prošli podobnými situacemi. Kromě toho existují lidé s vysokou emoční inteligencí a jiní, kteří ne.

4. Buďte upřímní sami k sobě

Když se sami klameme, vyhýbáme se tomu, abychom tento problém řešili. Jak jsem uvedl v předchozím bodě, k překonání emocionální bolesti je nutné ji rozpoznat a přijmout, a za prvé, musíme být k sobě upřímní.

Ale nejen to je možné otevřít se pro zlepšení duševní pohody, ale také Pomáhá také podpora blízkých lidí, s nimiž jsou schopni konverzovat a verbalizovat myšlenky.

5. Hodnotit lidi, kteří jsou pro vás

V těžkých okamžicích je to, kdy můžeme skutečně vidět, kdo je tam pro nás a kdo je na naší straně. Proto, když jsme si vědomi lidí, kteří se o nás opravdu starají, měli bychom je udržet. Musíš být vděčný, protože ne všichni nám půjčují své rameno bezpodmínečně, když se věci nepodaří dobře.

6. Najděte důvod svého utrpení

Když jste situaci přijali a jste připraveni čelit situaci a jste si vědomi, že lidé kolem vás jsou tu pro vás, zjistěte, co vám způsobuje nepříjemné pocity a přemýšlejte o příčinách svého utrpení.. Možná má tento problém řešení, takže je možné jej napravit.

7. Účast na kurzu emoční inteligence

Emocionální inteligence je jedním z paradigmat psychologie, který je v dnešní době módnější. Tento termín, který se díky Danielovi Golemanovi stal módním, ukázal, že poskytuje mnoho výhod lidem. Můžete se s nimi setkat, když se podíváte na náš článek: "10 výhod emoční inteligence".

Emocionální inteligence se skládá z pěti prvků: emocionálního sebepoznání, emoční regulace, empatie, sociálních dovedností a vlastní motivace. Naštěstí se to může naučit. V našem článku: "6 nejlepších kurzů v oblasti emoční inteligence a osobního rozvoje".

8. Udělejte všímavost

Všímavost je praktikou předků, která je v dnešní době velmi módní, vědecký výzkum ukázal, že zvyšuje blahobyt lidí a snižuje emocionální utrpení. Skládá se z aplikace některých základních principů, jako jsou: bytí v přítomném okamžiku, zacházení se soucitem, přijímání non-úsudkové mentality, atd..

• Další informace: "Všímavost: 8 výhod všímavosti"

9. Jděte k psychologovi

Pokud máte potíže překonat emocionální utrpení, přestože děláte svou část, můžete jít k psychologovi. Tento odborník na duševní zdraví vám pomůže najít důvod problému a poskytne vám nástroje, které můžete použít ke zlepšení pohody.

• Jít k psychologovi vám přináší řadu výhod. Více se můžete dozvědět v našem článku: "8 výhod psychologické terapie"