Jak být veselejší? Věda reaguje

Radost je jednou z nejcennějších pozitivních emocí. Kdo se nechce obklopovat optimistickými lidmi, kteří žijí život s radostí? I když říkají, že radost je nakažlivá, má to hodně co do činění s návyky, které má člověk a jejich způsob myšlení.

• Související článek: "Lidé, kteří přenášejí pozitivní energii, sdílejí těchto 9 vlastností"

Jak být podle vědy vědější

Jak štěstí, tak radost jsou předmětem vědeckého studia při různých příležitostech, protože vzbuzují velký zájem nejen mezi psychology, sociology nebo lékaři, ale v každé lidské bytosti..

V tomto článku můžete najít řadu tipy nebo klíče, které vám umožní vytvořit pozitivní postoj aby vám pomohla změnit perspektivu vašeho života. Ukážeme vám níže.

1. Práce na tom, co se vám líbí a blízko domova

Práce je velmi důležitým aspektem našeho blahobytu, protože trávíme mnoho hodin dne ve společnosti, kde pracujeme. Ve skutečnosti je to základní pilíř profesního rozvoje lidské bytosti a něco, co nás může učinit šťastným, pokud budeme pracovat na tom, co opravdu chceme. Nalezení toho, co vás motivuje a bojuje za to, nás udržuje šťastnými a povzbuzovanými.

Dobré fungování v práci ovlivňuje náš každodenní život a je důležité, aby existovala dobrá rovnováha mezi pracovním a rodinným životem. Kromě toho studie provedená Yeo Valley zjistila, že lidé, kteří žijí v blízkosti své práce, jsou mnohem šťastnější než lidé, kteří tráví více než 20 minut, než se dostanou do společnosti..

2. Staňte se emocionálně inteligentní osobou

Výzkum naznačuje, že emocionálně inteligentní lidé jsou mnohem šťastnější a šťastnější a mají větší pohodu a sebeúctu. Jsou to jednotlivci, kteří se dobře znají, regulovat své emoce a přizpůsobit je kontextu, ve kterém se nacházejí, zvládají sociální dovednosti, které jim umožňují vytvářet zdravé afektivní vazby a mají větší kapacitu pro vlastní motivaci.

Navíc tyto typy lidí přijímají své emoce tak, jak jsou, a lépe překonávají obtížné situace, které život může představovat. Dobrá věc na tom je, že lze naučit emocionální inteligenci, a proto existuje mnoho kurzů nebo workshopů, které pomáhají jednotlivcům zlepšit jejich pohodu. V článku „6 nejlepších kurzů v oblasti emocionální inteligence a osobního rozvoje“ můžete najít výběr s nejužitečnějším tréninkem, abyste získali emocionální a relační manažerské dovednosti potřebné ke zlepšení své úrovně radosti..

3. Jděte ven

Jít ven na ulici přináší mnoho přínosů pro zdraví, zejména pokud ji využijeme k procházkám. Můžete si to prohlédnout v článku "Psychologické přínosy chůze".

Jít ven na ulici je velmi dobré, aby si vyčistil mysl a dýchal čerstvý vzduch. Studie naznačují, že sluneční světlo z nás činí veselejší, protože stimuluje produkci vitamínu D, což zase zvyšuje výkon enzymu zodpovědného za přeměnu tryptofanového serotoninu.. Serotonin je znám jako hormon štěstí.

• Další informace: "Serotonin: objevte účinky tohoto hormonu na vaše tělo a mysl"

5. Obklopte se lidmi s optimismem a pozitivní mentalitou

Přátelé jsou jedním z klíčů ke štěstí a obklopují se také pozitivními lidmi. Kdo neradi tráví dobré časy v dobré společnosti? Studie provedená skupinou BMJ Group to uvádí obklopit se šťastnými lidmi dostat nakažlivé, pak se nadechl stejný nadšený a pozitivní vzduch. Kromě toho se všichni rádi obklopujeme veselými lidmi s dobrým smyslem pro humor.

6. Získejte fyzické cvičení

Potvrzení, že tělesné cvičení je prospěšné pro naše zdraví, není nic nového. Ale kromě výhod, které může mít fyzická aktivita na našem těle nebo na estetice našeho těla, také nám pomáhá být veselejší.

Důvodem je to, že když cvičíme, uvolňujeme neurochemikálie jako serotonin nebo endorfiny, které nám pomáhají cítit se uvolněněji a zlepšují náladu a vnímání života..

7. Žijte přítomnost

Být tady a teď, bez budoucích starostí a neskutečných očekávání nás činí šťastnějším. Ve skutečnosti existuje mnoho forem psychologické terapie, které hledají že pacienti se zaměřují na tu a teď a spojit se s sebou, zanechávající předvídavé úzkosti. Příkladem je kognitivní terapie založená na pozornosti.

I když se zdá jednoduché, naučit se žít v přítomnosti není snadné. V článku "Jak žít v přítomném okamžiku, v 7 psychologických klíčích" vám nabízíme několik tipů, abyste toho dosáhli.

8. Poslouchejte hudbu

Hudba má velký vliv na naše emoce a naši motivaci a obecně na naši mysl a naše chování. V tomto smyslu existuje mnoho studií, které se snažily zjistit více o tom, jaký vliv má hudba na nás.

Na jedné straně vyšetřování Saarikallia a Erkkily v roce 2008 zjistilo, že studium hudby nás může učinit veselejším ovlivněním nálady a nálady. Také další vyšetřování, tentokrát provedené společností Lonsdale a North (2010) prokázalo, že hudba nám pomáhá řídit a kontrolovat negativní emocionální stavy..

9. Strávit více času se svými blízkými

Rodina a přátelé přinášejí štěstí do vašeho života a činí z vás veselejší. Podle studie, která byla publikována v knize Projekt dlouhověkosti, Blízcí lidé, jako je rodina a přátelé, jsou nezbytní k tomu, aby žili dlouhý a šťastný život.

10. Cestování

Cestování je obohacující, ale také vás činí veselejším. Vědecké studie však potvrzují, že to není cesta sama o sobě, která nás činí šťastnější, ale plánuje ji. To je to, co lze odvodit z výsledků šetření Dr. Jeroena Nalwuna, profesora na univerzitě v Bredě (Holandsko). Podle vědce, "plánujte svátky." způsobuje větší štěstí a štěstí v důsledku očekávání dobrých časů které nás čekají.