Jak zacházet s vysoce citlivou osobou

Odhaduje se, že přibližně 20% populace má „vysokou citlivost“, což je termín, který byl použit k definování osobnosti těch lidí, kteří mají extrémní citlivost na svět, vnímajíce všechny podněty mnohem intenzivněji než ostatní. Vysoce citliví lidé (PAS) se vyznačují velmi intuitivním, emocionálním, empatickým, reflexním, introvertním, velkorysým, perfekcionistickým, citlivým na kritiku atd. Tato extrémní citlivost, stejně jako to, že může mít své pozitivní body, je často vede k tomu, že se lidé kolem sebe cítí nepochopeni a že se ocitají ohromeni nebo emocionálně nasycení. Pokud se ve vašem bezprostředním okolí nachází někdo, kdo tuto osobnostní vlastnost prezentuje a chcete vědět, jak zlepšit komunikaci a osobní vztah s ní, věnujte pozornost tomuto článku Psychologie Online, ve kterém podrobně vysvětlujeme jak zacházet s vysoce citlivou osobou.

1. Co to je být vysoce citlivou osobou v psychologii
2. Charakteristika vysoce citlivé osoby
3. Psychologická léčba vysoce citlivé osoby
4. Jak léčit vysoce citlivou osobu - nejlepší radu

Co to je být vysoce citlivou osobou v psychologii

V psychologii mluvíme o osobě, která je vysoce citlivá (PAS), když má nejrozvinutější neurosenzorický systém a "v pořádku" než zbytek lidí. To znamená, že PAS přijímá větší množství smyslových informací a asimiluje všechny nuance a jemnosti svého prostředí, které ti s průměrnou citlivostí nepochopí. V mnoha případech může vysoká citlivost vést k epizodám emocionálního bloku, smyslové saturaci, stresu a nakonec vést k určitému druhu psychické poruchy..

Bylo poukázáno na to, že tato vysoká citlivost je znakem, který je dědičný a který představuje přibližně 15 až 20% obyvatelstva, stejně jako mužů a žen. Jak vidíme v knize "Dárek citlivosti" amerického psychologa Elaine Aronové, existuje 4 pilíře, které by měla velmi citlivá osoba reflektovat Má se za to považovat a jsou tyto:

1. Hluboká reflexe informací to, co přijímá: často přemýšlí nadměrně intenzivním způsobem ve všech tématech a dává mnoho obracení k informacím získaným pro lepší pochopení.
2. Sytost a nadměrná stimulace: skutečnost, že je třeba zpracovat velké množství informací jak smyslových, tak emocionálních, může způsobit, že se člověk stane mentálně nasyceným a bude se cítit přehnaný.
3. Velká emocionalita: Na rozdíl od jiných lidí žije PAS svůj život s mnohem větší emocionalitou a intenzitou. Snadno ho pohání jakákoliv situace a to je spojeno s velkou empatií, charakteristickým rysem i vysoce citlivých lidí.
4. Vysoká citlivost: Kromě toho, že má vysoce citlivé smysly odkazující na 5 smyslů (zrak, chuť, dotek, čich a sluch), má PAS také vysokou citlivost, pokud jde o jemnosti, to znamená proti minimálním změnám, ke kterým dochází v jejich prostředí nebo v malém rozsahu. emocionální změny ukázané lidmi, kteří mají blízko.

Aby byla osoba kvalifikována jako vysoce citlivá, musí odrážet tyto 4 základní vlastnosti jako celek.

Charakteristika vysoce citlivé osoby

Mysl velmi citlivých lidí funguje odlišně od ostatních a ty, které jsou uvedeny níže, jsou některé z nich funkce že se mohou odrážet ve svém každodenním životě.

Vysoce citliví lidé mají:

• Velká empatie s utrpením jiných lidí. Mají vysokou naslouchací schopnost a ochotu pomáhat ostatním lidem tak, aby byli psychicky i fyzicky dobře.
• Vysoká schopnost identifikovat všechny detaily, které se vyskytují v jejich prostředí a které ostatní nepozorují.
• Velmi nízký práh bolesti.
• Obtíže říct ne a stanovit osobní limity.
• Skvělá lehkost zamilovat se. Mají velkou angažovanost v jejich vztazích jako pár, někdy dokonce na sebe zapomínají.
• Perfekcionistické tendence.
• Velká citlivost na kritiku.
• Skvělé schopnosti soustředit se hluboce.
• Snadné užívat si maličkostí.

Vysoce citliví lidé často pociťují:

• Nejistý a plachý.
• Naštvaný silnými, silnými světly, zvuky nebo pachy.
• Velmi znepokojen utrpením druhých, spravedlností, životním prostředím, zvířaty atd..
• Ohromen nebo znepokojen významnými nebo náhlými změnami.
• Pohybováno uměním a přírodou.
• Ohromen přepracováním.
• Neobvyklé nebo nepříjemné v masách lidí.
• Pohodlné v samotě.

Tyto informace můžete rozšířit konzultováním článku Jak zjistit, zda jsem velmi citlivá osoba.

Psychologická léčba vysoce citlivé osoby

Je možné, že vysoce citlivá osoba trpí nadměrně kvůli této vysoké citlivosti a dokonce i při mnoha příležitostech, kdy se ostatní cítí nepochopeni nebo mají pocit, že se to nehodí. To může vést postiženou osobu k vyhledání odborné psychologické pomoci a pomoci terapie pro vysoce citlivou osobu Může zahrnovat následující:

• Kognitivně-behaviorální terapie: S tímto typem terapie je možné pracovat na tom, co si vysoce citlivý člověk myslí, že ho má naučit bojovat proti iracionálním myšlenkám a čelit obavám, které představuje. To také usnadňuje osobní a sociální dovednosti potřebné pro postižené osoby k dosažení svých životních cílů a cítit se dobře. Kromě toho se učí různé relaxační techniky, které vám umožní snížit vysoký stres a úzkost.
• Mezilidský přístup: terapie, která se zaměřuje na způsob, jakým subjekt ovlivňuje jejich osobní vztahy. Naučíte se identifikovat a vyjadřovat své vlastní emoce a čelit problémům minulosti i současnosti.

Jak léčit vysoce citlivou osobu - nejlepší radu

Pokud je někdo z vašeho nejbližšího prostředí PAS nebo žijete nebo trávíte spoustu času s někým, kdo má tyto vlastnosti, doporučujeme vám zvážit následující tipy, které vám pomohou porozumět, cítit se dobře a zlepšit svůj vztah. Vezměte na vědomí tyto doporučení pro zacházení s vysoce citlivou osobou:

1. Respekt a porozumění jejich způsobu pocitu: Je klíčové, abyste pochopili, že PAS se nemůže vyhnout pocitu bolesti, nadměrnému utrpení nebo náhlému a intenzivnímu jednání v určitých situacích. Proto je velmi důležité, abyste respektovali jejich způsob pocitu a pochopili způsob, jakým tento typ lidí vnímá podněty. Vyvarujte se nedorozumění a neizolujte se nebo se zlobte, protože se cítíte jinak než vy.
2. Mluvte s ním hladce: když jste s ní, snažte se udržet měkký tón hlasu a pamatujte si vysokou citlivost, kterou tito lidé mají v tvář hlasitým a hlasitým zvukům. Tímto způsobem vytvoříte mezi nimi dobrou atmosféru a vy se vyhnete vytvoření klimatu, které by mohlo ustoupit napětí, špatným náladám nebo náhlým reakcím..
3. Neobviňujte ho z „kňučení“: Něco, co může velmi obtěžovat lidi s vysokou citlivostí, je, že je obviňují ze stěžování, což je může vést k tomu, že se subjekty svého prostředí cítí špatně. Je důležité, abyste si byli vědomi toho, že reagování odlišným způsobem na to, jak byste to dělali, neznamená, že se tato osoba velmi stěžuje, ale rozdíl je v tom, že tyto informace nebo podněty přijímá mnohem rychleji a intenzivněji než vy..
4. Poslechněte si ji: PAS trpí velmi, když vnímají, že někdo v jejich prostředí prochází špatnou dobou nebo není emocionálně dobře, a stejně jako se o vás bude starat a věnuje vám čas, aby vás naslouchal a pomohl vám, je důležité, abyste to udělali s ona. Řekni mu, že dokáže vysvětlit, co chce, a že má veškerou podporu, když to potřebuje. Nejlepší je, že se při komunikaci s ní uchylujete k empatické asertivitě.
5. Požádejte ho, aby vám řekl, co ho trápí: Ukažte mu, že máte zájem vědět, co ho trápí, a požádejte ho, aby vám vysvětlil, co s tím můžete udělat, abyste se tomu vyhnuli nebo mu pomohli.
6. Buďte upřímní a řekněte mu, co si myslíte: PAS velmi cení poctivost a bude se cítit mnohem lépe, když jim jasně řeknete, co si myslíte nebo cítíte. Tímto způsobem se nebudou po celou dobu snažit zjistit, co se s vámi děje a nadměrně znepokojovat vás a vaši pohodu.
7. Respektujte svůj prostor: mějte na paměti, že tento typ lidí také rády užívají své samoty, dělají své plány a jsou velmi zaměřeni, když provádějí nějaký úkol.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak zacházet s vysoce citlivou osobou, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Osobnost.