10 znamení, která vám řeknou, kdy jít do psycholog

Někteří lidé si myslí, že jít do psychologické terapie je příznakem slabosti. Je to však odvážné rozhodnutí, které vám může pomoci být více emocionálně inteligentní osobou a připraveno čelit situacím, které vznikají ve vašem každodenním životě..

Psychoterapeuti jsou vyškolení profesionálové, kteří vám poskytnou nástroje, abyste mohli zlepšit svou emocionální pohodu a kvalitu svého života.

Jak vám psycholog pomáhá

A je to, že rozhodnutí o účasti na psychologické terapii může změnit váš život k lepšímu a dává vám příležitost růst osobně a emocionálně. To vám také umožní překonat některé minulé konflikty nebo vám pomůže obnovit rovnováhu ve vašem životě.

Zasedání psychoterapie jsou důvěrná, takže se můžete cítit pohodlně a vyjadřovat své pocity a emoce, stejně jako zkušenosti nebo myšlenky, které vás trápí..

Výhody psychologické terapie jsou následující:

• To vám dává nástroje, takže můžete překonat konflikty které se mohou objevit ve vašem životě a snížit jeho dopad a nepohodlí
• To vám pomůže zlepšit vaše mezilidské vztahy a váš vztah
• Zlepšete své emocionální zdraví a vaše duševní pohodu
• To vám umožní překonat problémy v práci
• Zlepšete své sebepoznání a zmocňuje vás před životem
• To vám umožní vědět, otestovat a upravit ty maladaptivní a nefunkční víry
• To vám umožní překonat nejrůznější problémy: stres, strach, úzkost, deprese, atd..
• To vám umožní najít rovnováhu ve vašem životě

Kdy jít na psychologickou terapii

Rozhodování jít do psychoterapie není snadné, především kvůli předsudkům, které existují kolem této praxe. Ale psychoterapie je velmi účinnou léčbou mnoha problémů života, a existuje mnoho studií, které podporují jeho použití.

Bohužel příliš často lidé nechávají problémy překonat dříve, než dostanou pomoc. Vzhledem k tomu, že existují některé případy, kdy je nutné nebo vysoce doporučeno vyhledat psychologickou pomoc, níže najdete seznam s příznaky, které vám sdělují, abyste šli k psychologovi:

1. Minulost je vždy s vámi

Bolest způsobená smrtí milovaného člověka, rozbitý vztah atd. Jsou obtížné situace, které je třeba překonat a které nás mohou ovlivnit relativně dlouhou dobu. Někdy si myslíme, že tyto pocity nebo myšlenky samy zmizí, ale to není vždy ten případ. Když se tato bolest a nepohodlí stane chronickým, je nutné hledat psychologickou pomoc.

Můžete si přečíst náš článek "Smutná terapie: psychologická pomoc, abychom se mohli rozloučit", abychom pochopili, proč není vždy snadné tyto traumatické události překonat.

2. Cítíte velké nepohodlí, utrpení nebo jste smutný většinu času

Tyto traumatické situace mohou poškodit normální fungování života člověka a utrpení se může stát něčím, s čím jednotlivec denně koexistuje. Do jisté míry je normální, že po nějaké negativní události trpí lidé obrovským pocitem prázdnoty, bolesti a zmatku, protože je součástí procesu adaptace..

Pokud však tyto negativní reakce trvají dlouho, může se stát patologickým. Naštěstí tento smutek a neschopnost pohybu vpřed lze překonat díky pomoci psychologa.

3. Nevidíte budoucnost jasnou

Ačkoliv vás minulost může pronásledovat a způsobit vám utrpení, může být také devastující, aby neměla jasnou budoucnost. Nedostatek sebepoznání a nulových očekávání pro nadcházející časy ovlivňují motivaci a obecné blaho. Psychologové mohou poskytnout nástroje, aby vás lépe poznali a věděli, jaké jsou vaše přání, priority a nadání; a může vám nabídnout potřebné znalosti k realistickému návrhu a plánování vaší budoucnosti.

4. Existenciální krize

Existenciální krize se může objevit v každém okamžiku života. Stává se to tehdy, když má člověk duševní plány, které mu již neslouží nebo jsou maladaptivní, takže cítí, že nezná cestu, kterou by měl v životě následovat, ani si nedokáže představit cíle, které musí usilovat o dosažení osobní seberealizace..

To může způsobit spoustu utrpení a může způsobit psychické poruchy, pokud se situace nevyřeší správně. Psychologové mohou člověku pomoci najít si vlastní cestu v životě, restrukturalizovat svá očekávání, přijmout sebe sama a rozvíjet efektivnější a adaptivnější strategie zvládání, které jim pomáhají posilovat se v každodenním životě..

5. Nemáte žádnou kontrolu nad svým životem

Možná jste nějakou dobu trpěli úzkostí a uvědomili jste si, že nemáte nad svým životem žádnou kontrolu: ovlivňuje vás při práci, ve vztahu s ostatními, při hledání partnera... Možná jste se pokusili zvrátit situaci praktikováním tělesného cvičení, čtením svépomocných knih nebo rozhovorem s přáteli, ale situace se nezměnila..

V těchto případech byste měli vyhledat pomoc psychologa, abyste mohli získat řadu nástrojů, které vám umožní znovu najít rovnováhu ve vašem životě..

6. Negativní myšlenky neustále

Pokud jste se po nějakou dobu cítili, že máte myšlenky, které vám brání žít normálně. Například neustále přemýšlíte o katastrofických situacích, jste posedlí nějakým nápadem nebo máte nějaký druh fixace, psychologická terapie používá velmi užitečné techniky k řešení tohoto typu problémů.

7. Cítíte velkou agresivitu a hněv vůči životnímu prostředí

Můžete cítit agresivní impuls nebo velký hněv vůči někomu či vůči životnímu prostředí obecně. V některých případech se jedná o typickou reakci na frustraci, kterou cítíte, a může to být způsob, jak se vyhnout tomu, aby jste se vzdali svého podílu viny, například pokud jde o špatné rozhodnutí, které jste učinili. Psychologové vám mohou lépe porozumět tomu, co se s vámi stane, být realističtější a přijmout sebe a situace, které se vás týkají.

8. Se svým partnerem nejste v pořádku

Vztahy nejsou vždy snadné a v mnoha případech neprocházejí dobrými časy. Nezapomeňte, že stejně jako v každém mezilidském vztahu má každý člen své vlastní vize světa, jejich vkusu, potřeb a dokonce i nejistoty..

Bohužel jen málo lidí hledá psychologickou pomoc při řešení problémů ve vztahu nebo manželství. Psycholog může pomoci zlepšit komunikaci, naučit se vyjednávat, uzavírat dohody a učit se nástroje k překonání potíží ve vztahu, soužití a sexuálních problémech..

• Související článek: "7 otázek, které byste měli vědět, pokud jste se svým partnerem v pořádku"

9. Cítíte se stresovaní

Stres, zejména v práci, je jedním z nejčastějších jevů současnosti, a může vážně ovlivnit psychické a fyzické zdraví. Stres výrazně mění náš život a ovlivňuje naše myšlení a chování, způsobuje fyziologické, fyzické, kognitivní, emocionální a behaviorální reakce..

Pokud zažíváte stres a poznámky, které ovlivňují váš každodenní život, psychologové vám mohou pomoci tento problém ukončit..

• Související článek: "8 základních tipů pro snížení pracovního stresu"

10. Máte problémy se spánkem

Bohužel, psychické poruchy spojené s nedostatečným odpočinkem jsou velmi běžné. A je to podivné, protože žijeme ve zcela jiné společnosti než v předchozích desetiletích, kde vše jde velmi rychle a technologie vtrhla do našich životů značným způsobem. Špatné návyky, spěch, harmonogramy, které nezvýhodňují přirozený odpočinek a jiné proměnné, mohou způsobit, že budeme odpočívat mnohem méně hodin těch, které by byly nezbytné, což má negativní dopad na naše životy.

Podle údajů španělské Neurologické společnosti (SEN), 25% španělské dospělé populace trpí nespavostí. Existují však i jiné poruchy spánku, jako je například náměsíčnost, noční hrůzy nebo poruchy chování spojené se spánkem REM, které ovlivňují pohodu a zdraví osoby, která ji trpí. Díky psychologické terapii je možné překonat různé poruchy spánku.

Institut Mensalus: psychologické asistenční centrum, které vám může pomoci zlepšit vaši pohodu

Máte-li pocit, že jste se ztotožnili s některým z předchozích bodů a začali jste si všimnout, že situace, ve které se ocitnete, je skvělá a ovlivňuje váš každodenní život, Mensalus Institute je psychologické centrum v Barceloně (který také nabízí on-line terapii) tvořený týmem psychologů vysoce specializovaných na léčbu všech druhů problémů: deprese, úzkost, fobie, problémy se spánkem, problémy s párem, sexuální problémy, problémy s jídlem, zneužívání návykových látek, obtíže čelit etapám mateřství nebo odchodu do důchodu, schizofrenie a problémů spojených se stárnutím.

Toto centrum vám může nabídnout řešení a pomoci vám v obtížích, kterými procházíte. Nicméně, i když skutečnost, že jde o psychologa je často spojena s vážným problémem, mnoho lidí hledá psychologickou pomoc z jiných důvodů: zlepšit sociální dovednosti, naučit se lépe znát, maximalizovat osobní rozvoj nebo zlepšit komunikaci s ostatními. pár.

Potřebujete-li důvěryhodné centrum pro zlepšení svého zdraví a chcete získat více informací o Instituto Mensalus, stačí kliknout zde.