10 triků pro zastavení kousání nehtů (onicofagia)

Tam je často víra, že jíst nehty je pouze spojena s nervy okamžiku, nebo prostě špatný zvyk. Nicméně, tento strašný zvyk může být způsoben hlubšími psychologickými důvody a je často indikátorem traumatu, ke kterému došlo v dětství.

Zvyk jíst vaše nehty, také známý jak Onychofagie, Má poměrně vážné dopady na zdraví, není to jen estetický problém. V prstech a nehtech podáváme nekonečný počet mikroorganismů, z nichž některé jsou patogenní, které při kontaktu s ústy mohou způsobit infekci. Kromě toho, kousání nehtů může poškodit je nenapravitelně, stejně jako poškození našich zubů a dásní.

Ale nepropadejte panice, s malou vůlí a dovedností a S deseti tipy, které vysvětlíme níže, budete moci předvést některé dokonalé a zdravé nehty.

¿Proč kousáme nehty?

Hřebíky jsou v podstatě složeny z mrtvých buněk potažených keratinem a jsou nezbytné pro mnoho funkcí u lidí. Dokonce je používáme k hraní hudebních nástrojů, ale samozřejmě mají mnohem více denního a potřebného využití pro náš každodenní život.

Příčiny onytophagy

Někteří odborníci v oboru navrhují, že zvyk kousání nehtů může vzniknout v nejranějším dětství, děti a malé děti mají zvyk dávat prsty na ústa. Kousnutí nehtů není považováno za nemoc, ale za psychologickou patologii, která, pokud se stane nezvratným a nutkavým zvykem, by měla být léčena lékařsky..

Příčiny onychofagie lze rozdělit do dvou skupin:

1. Vnější příčiny

Jedním z opakujících se vysvětlení onychofágie je úzkost a stres způsobený osobními, pracovními, ekonomickými, emocionálními nebo manželskými problémy, nervozitou před zkouškami ... Obvykle jsou to benevolentnější faktory, protože s vůlí a uvědoměním si problému, Je poměrně jednoduché vzdát se zvyku a ovládat ho.

2. Vnitřní příčiny

Je to asi emocionální špatné úpravy a změny nervové soustavy způsobené traumaty. Mohou to být rodinná nespravedlnost, zneužívání, ponižování, nízké sebeúcty, pocity viny a potřeba sebevyprávění. Tento zvyk se prodlužuje v čase a se stává chronickým, někdy je chování tak akutní, že může vést k chování způsobujícímu sebepoškozování.

Tam je velmi rozšířená víra, která říká, že kousání nehtů je mírný problém, protože tak jako tak rostou brzy. Ale ¡oko!, onikofágie může být horší, než se obvykle předpokládá, a způsobuje trvalé poškození.

Důsledky a účinky konzumace nehtů

Ruce nám poskytují množství informací o této osobě, samy o sobě jsou odrazem zdraví a bezpečnosti.

Dobře udržované ruce dávají dobrý dojem na ostatní. To znamená, že kousání nehtů má konotace zdraví, emocionálně psychologické, estetické a sociální.

1. Důsledky pro zdraví a estetiku

V nehtech je obrovské množství bakterií všeho druhu. Tyto, když jsou v kontaktu s ústy, může proniknout do našeho těla a způsobit určitý druh onemocnění.

Léze na prstech a pupenech mohou způsobit bakteriální nebo virové infekce. Také, prsty mohou být deformovány a je zde riziko, že nehet bude trvale ztracen. Mezi další důsledky patří také chronický zánět prstů a výskyt zubního kazu poškozením skloviny zubů..

2. Emoční důsledky

Dalším typem negativních účinků na nehty je Komplex a hanba (která v posledním období vyvolává úzkost) vzhledem rukou a které mohou zasahovat do mezilidských vztahů.

Tento bod je také spojen s nízkou úrovní sebeúcty, pocity smutku a neschopností ovládat nutkavé chování..

3. Sociální důsledky

Osoba, která jí nehty, se může domnívat, že ji společnost odmítá. Také může předložit určité dObtíže v osobních a sentimentálních vztazích.

Pracovní problémy: odmítnutí při přijímacích pohovorech z důvodů hygieny nebo estetiky v závislosti na pozici.

Deset tipů, které byste měli vědět, abyste si nehryzali nehty

Jak vidíte, Zanechání tohoto návyku nezdravé může mít nespočet výhod pro vaše zdraví, stejně jako psychologické, emocionální a sociální.

Další vysvětlím Deset skvělých tipů, takže nechcete jíst nehty. Jedná se o velmi jednoduché triky, které nevyžadují speciální produkty, stačí je jen chtít a dát svou vůli.

1. Buďte si vědomi problému

První věc, kterou byste měli udělat, je Detekce situací, které způsobují stres nebo nejistotu a které aktivují zvyk kousání, cítit nebo poškrábat nehty, a to vede přímo dát je do úst.

To je identifikovat konkrétní momenty, které vás vedou k tomuto chování, například, museli komunikovat sociálně nebo se připravovat na akademický test, momenty před pohovorem ... Stejně tak musíte určit, které aktivity nebo skupiny z nich jsou vyhnout se tomuto chování a udržet ruce zaneprázdněné, musí to být věci, které jsou podle vašich představ, například sportování, řemesla, hraní na hudebním nástroji, psaní ... Tímto způsobem zmírníte úzkost a vyhnete se nutkavému chování kousání nehtů.

2. Lékořice Chew

S ústa zaneprázdněn žvýkací kořen lékořice je dobrý způsob, jak bojovat proti zvyk kousání nehtů. Udělejte to zejména ve chvílích, které způsobují úzkost. Přizpůsoben, aby tento lék prováděl vždy s vámi. Jakmile opustíte zlozvyk Onychophagia, můžete si odpočinout a nechat lékořice doma.

3. Žvýkací guma

Stejným způsobem, Je velmi účinné žvýkat žvýkačky pokaždé, když cítíte potřebu vzít si prsty do úst. Tímto způsobem se vyhnete kousání nehtů ve stejnou dobu, kdy si osvěžíte dech a cvičení svalů čelistí, vyhnete se vráskám.

4. Použijte Aloe Vera

Tam jsou specifické hořké produkty, aby se zabránilo tomuto zvyku, nicméně ¿Proč budete utrácet peníze a mít to, co potřebujete doma??

Aloe Vera má nesčetné vlastnosti pro zdraví, ale určitě to moc neví. Nakrájejte stonek Aloe Vera na polovinu, uvidíte, že má průhledný obsah podobný hlemýžďovému slizu, nechte ho v lednici jednou v noci a uvidíte, že tato slintavka vzala načervenalé zbarvení způsobené oxidací, která produkuje jeho hořkost. , Poté ho naneste na nehty, dokud nezaschne. Pokaždé, když si vložíte nehty do úst, dostanete velmi hořkou a nepříjemnou chuť, která jistě odejme touhu to udělat znovu. Kromě toho má Aloe Vera antibakteriální a léčivé účinky, proto je ideální vyhnout se infekcím způsobeným poraněními při kousání nehtů a urychlení procesu regenerace..

5. Sebeovládání

Tímto cvičením sebeovládání budete schopni zvládnout impuls k jídlu nehtů:

• Přineste prst k ústům, zastavte, když máte pět centimetrů od rtů. Drž se dál. Opakujte tuto akci několikrát a snižujte vzdálenost více a více.
• Vložte hřebík mezi zuby bez kousání, odložte trochu času, odstraňte jej. Opakujte toto gesto stále více a více času. Procvičte si toto cvičení 5 minut denně a uvidíte, že to funguje.

6. Falešné nehty

Možná je to nejdražší řešení všech, ale stojí to za to, je to asi Zakryjte nehty jinými syntetickými, jako jsou akryly. Zabrání vám tím poškození vašich nehtů a zároveň umožní jejich růst.

7. Band-pomůcky

Dejte si na nehty nějaké obvazy na měsíc a čas od času je vyměňte. To je, že můžete obdivovat, jak rostou zdravé a lesklé po chvíli, aniž by je kousali.

8. Procvičte si koníček

Vedení práce dělá koníček nebo koníček, který je podle vašich představ, aby vaše nehty pryč od zubů déle.

Je vhodná jakákoliv činnost, která vás zajímá, Je velmi důležité, že se vám to líbí, protože to rozptýlí vaši touhu vzít si nehty do úst. Řemesla se velmi doporučují, protože udržují ruce zaneprázdněné, zejména pokud se jedná o práci s materiály, jako je např. Hlína, na výrobu keramiky, protože udržuje vaše ruce špinavé, podobně je také zajímavé malovat.

9. Používejte rukavice

Pokud zjistíte, že rukavice jsou pro vás dobré, používejte je, zejména v zimě. Je to neomylný způsob, jak se vyhnout kousání nehtů.

10. Blahopřejeme vám za vaše zálohy

Neváhejte oslavit svůj pokrok, jak budete postupovat. Uvidíte, jak budou lidé kolem vás uvědomit si a poblahopřát, To vás povzbudí k tomu, abyste si udrželi zdravé a krásné nehty.

Závěrem ...

S vůlí a radami, které jste se naučili, jsem si jist, že brzy budete mít dokonalé nehty. Pokud vidíte, že máte mnoho problémů s ukončením, můžete jít na důvěryhodného psychologa.

Bibliografické odkazy:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. a další (2008). Hygiena a prevence úzkosti. Madrid Editorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Dobře Terapie proti depresím. Redakce Paidóse
• Fioenza, A. (2007). 99 strategií k překonání strachu, úzkosti a fobií. Barcelona Redakce RBA.