Jak odstranit negativní emoce z naší mysli

Pokud si myslíte, že viny nebo starosti mají pozitivní přínos ve vašem životě, znamená to, že máte zkreslené vnímání reality.

Emoce, jako je pocit viny a starostí, jsou v dnešní společnosti stále častější. Je stále častější pozorovat stresované lidi, kteří "potopí do sklenice vody", pro situace, které možná v prismu jiných nejsou tak závažné.

Jaké jsou negativní emoce?

Destruktivní síla negativních emocí je způsobena především vlivem, který vyvíjeli v dětství. Učili jsme se od dětství, během vývoje našeho prvního a druhého dětství, že kdybychom se necítili špatně kvůli nějaké chybě, nebo by se o budoucnost nestarali, nebyli bychom schopni napravit žádný postoj ani vyřešit žádný problém..

Od malých Naučili nás tento typ negativních emocí, abychom poučili naše chování a napravili určité typy chování. Tento problém je vyjádřen hlavně v naší fázi zralosti, protože jak vina, tak strach mohou být skutečně škodlivými emocemi pro naši emocionální pohodu, která nás vystavuje manipulacím a pádu do sebe-trestného chování..

Proč jsou vina a starosti negativní emoce

Problém viny a starostí spočívá především v tom, že plýtváme všemi našimi současnými momenty, které nás trestají za věci, které se již stalo, nebo že se chceme stát v budoucnu.. Protože tohoto druhu negativního myšlení, naše schopnost užívat si a spojení s životem je vážně sníženo.

Ačkoli obě emoce mají teoretický účel, aby nám pomohly opravit chování, nebo hledat možná řešení problémů, oba slouží také marnému účelu v našich životech, protože se nám jen podaří udržet imobilizované tváří v tvář nepřízni osudu. Tento typ „imobilizace“ lze pozorovat jak v chování viny, tak v pocitech úzkosti nebo strachu z možné události..

Vina může sloužit jako odplata sama o sobě a povolení opakovat stejné chování - Osho

Společnost, která nás přivádí k neustálému znepokojení

Dnešní společnost je plná lidí, kteří se cítí špatně z něčeho, co by neměli dělat, nebo jsou zdůrazňováni věcmi, které by se mohly stát.

S pocitem viny na zádech se cítí ohromeni nějakým postojem z minulosti. zatímco s obavami se obávají věcí, které se ještě nestalo a že, aby to bylo ještě horší, je pravděpodobné, že se nikdy nestanou.

S největší pravděpodobností, vy, drahý čtenáři, se ocitnete v téže situaci v některých případech. Pokud se cítíte často uvězněni některou z těchto emocí, musíte s nimi spolupracovat, abyste mohli začít budovat budoucnost, zanechat tyto negativní a paralyzující emoce stranou..

Jak odstranit pocit viny

Začněte vidět minulost jako něco, co nelze změnit, bez ohledu na to, jak se cítíte o tom, je nezbytné odstranit tyto typy negativních emocí. Můžete použít fráze jako: "Můj pocit viny se nezmění ani nezlepší nic, co se stalo", protože žádný pocit, který by znamenal trestání, nemůže udělat žádnou pozitivní změnu ve vašem postoji nebo ve vašem současném životě.

Chcete-li významnou změnu ve způsobu, jakým reagujete na viny, které provázejí vaše myšlení, začněte začleňováním následujících strategií bez viny do vašeho života.

1. Přijměte své chování, aniž byste se za to trestali

Žij plně v přítomném okamžiku a pak hledej nějaké konstruktivní řešení. Volba pocitu viny a sebe-potrestání za to, co se stalo, nic nevyřeší nebo zajistí, že se vaše chování změní. V nejlepším případě dostanete "patch" řešení, které brzy zmizí.

2. Odložte vhodné chvíle, abyste se postarali o své záležitosti a povinnosti

Zeptejte se sami sebe, co to je, že jste se vyhýbali, Zamyslete se nad tím, zda se váš pocit viny vytváří tím, že se vyhnete nějaké situaci nebo nějaké odpovědnosti a postaráte se o to!

3. Vynutit si své postavení ne-trestání

Pokud má některý jedinec pozici opačnou vůči tobě a snaží se s vámi manipulovat vinou, Začněte tím, že budete respektovat své postavení, že se nebudete rozhodovat pro zbytečné pocity, které znamenají sebe-trest a přemýšlejte konstruktivně o tom, zda má váš postoj smysl nebo jen vás ublíží.

4. Začněte tím, že přijmete věci v sobě, které nemusí být jiné

Pamatujte, že není možné uspokojit každého, Vaše chování nemusí být podle názoru ostatních klasifikováno jako špatné nebo dobré. Nastavte si své štěstí a harmonii jako prioritu před vnějším přijetím.

5. Všímejte si všech situací, které vás činí vinnými

Můžete napsat, proč, kdy a kdo z dané situace, pak analyzovat a určit, zda opravdu musíte provést nějakou změnu ve svém postoji.

Jak odstranit obavy

Chcete-li odstranit starosti, začněte změnou vnímání budoucnosti. Přestat vnímat to jako něco, co byste měli být vědomi po celou dobu, takže se dostanete pryč od obsedantních myšlenek, které vám přinášejí úzkost a strach.

Můžete použít fráze jako: "Pouze to, co dělám v současnosti, může určit mou budoucnost". Pokud použijete tuto zásadu, uvidíte, že je absurdní bát se o věci, které se ještě nestalo, zejména pokud nás zbavují života současného okamžiku.

Nechte se využít následujících strategií, abyste se osvobodili od svých pocitů starostí a začali se starat o svůj život.

• Začněte tím, že se o problém postaráte když cítíte potřebu se obávat situace: nejlepším lékem na léčení obav je akce.
• Uvědomte si, jak nesouvislé je starat se o věci, které se ještě nestalo, Často se ptáte na otázku: Změní se fakt, že se obáváte změny? Navzdory tomu, co se může stát, budu moci i nadále dělat hodnotné věci pro sebe a pro ostatní?
• Dopřejte si kratší a kratší dobu, abyste se cítili ustaraně: můžeme začít dělat tři sezení 10 minut denně, abychom se cítili ustaraně. Je třeba mít na paměti, že musíme udělat vše, co je v našich silách, abychom se cítili znepokojeni pouze v stanovených časech.
• Udělejte si seznam všech obav ze včerejška, minulého týdne nebo předchozího rokur: můžete zkontrolovat tento seznam, abyste se přesvědčili, že vaše starosti nebyly tak vážné mnohokrát, protože navzdory všemu stále žijete dodnes. Všimněte si, jak v každé situaci to bylo okupace, které se podařilo vybudovat řešení, zatímco strach neměl žádný pozitivní účinek.

Proč nás učili tyto negativní emoce?

Hlavním důvodem, proč jsme se učili negativní emoce, jako je vina nebo starosti, je z velké části naše kulturní hodnoty, protože To je považováno za něco "nevhodné" necítil špatně a není potrestán za naše problémy.

Toto kulturní dědictví je spojeno s významem, který dáváme našim problémům, protože naše kultura se učí, že pokud se opravdu staráme o člověka nebo konkrétní problém, musíme projevit svůj zájem tím, že se budeme cítit provinile za „špatný“ postoj, měli jsme, nebo vyjadřujeme naši snahu ukázat naši lásku.

Je to, jako kdyby nás učili, že odhalení naší bolesti a emocionálního utrpení je základním požadavkem pro projevení náklonnosti a důležitosti.