Jak eliminovat potřebu schválení

Vše, ve větší či menší míře, potřebujeme naši dávku schválení venku, protože jsme společenskými bytostmi od přírody. Existuje však linie, která odděluje zdravého od patologického v kontextu vztahů a kterou musíme vzít v úvahu, pokud nechceme navázat vazby závislosti..

Jak řekl Steve Jobs "Nedovolte, aby hluk názorů druhých utopil váš vnitřní hlas". Věta byla známo, že je snadno srozumitelná, ale je těžké ji uvést do praxe, protože lidské bytosti zpravidla chtějí být potěšeni a lichoteni. Otázkou je najít rovnováhu, aby se zabránilo tomu, že osobní blahobyt závisí na názoru druhých. Prohloubit potřebu schválení.

Potřeba schválení od narození

Abychom pochopili, proč někteří dospělí mají závislost na schválení, musíme se vrátit do dětství. V raných fázích života potřebujeme vnější schválení, to je ten pocit bezpečí, který nám poskytují postavy připoutání. Ve skutečnosti, pokud nedostaneme vaše schválení, budeme pravděpodobně rozvíjet problémy se sebeúctou.

Pokud matka řekne svému dítěti, že je to katastrofa, nedůvěřuje mu a místo toho, aby viděla své ctnosti, které se zaměřuje na vady, toto dítě, když vyrůstá, bude mít oslabené sebeúcty a bude hledat jiné v tomto schválení, které nedostalo. Ale ne vždy vyrůstá s nízkým sebevědomím rodinným hodnocením, ovlivňují také názory spolužáků, přátel nebo učitelů.

Rodina je obvykle nejdůležitějším pilířem, ale někdy se dítě může díky schválení jiných důležitých členů mimo rodinu rozvinout a vytvořit zdravé sebehodnocení..

Podle Vernieriho (2006) vlastní obraz je pozitivní přijetí toho, co se odráží ostatním, který je založen na osobní zkušenosti a sebedůvěře, která je budována po celý život, na základě zkušeností a vztahů s ostatními.

Je však logické, že i v dospělosti je žádáno o schválení, protože znovu potvrzuje a poskytuje bezpečnost. Nicméně, linka, která odděluje hledání zdravého schválení od problematické Je to velmi tenké. Jedním ze způsobů, jak zjistit, kde se nacházíme, je analyzovat, zda se naše rozhodnutí a chování liší podle externích názorů.

Kdy se potřeba schválení stane závislou?

Mohli bychom mluvit o závislosti, když předáváme otěže našich životů ostatním, když naše životní podmínky závisí na jejich názorech a hodnoceních. Otázkou by bylo, kdybychom chtěli nebo potřebovali názor druhých?

Další, vysvětlíme 5 postojů alarmu to by nám mohlo říci, že jsme závislí k externímu schválení:

• Dejte jiný názor nevykazují nesouhlas, ale snažte se být laskaví, prosím, a neubližujte tomu, kdo má jiný názor než náš.
• Změňte náš emocionální stav podle názoru druhých. Pokud nás lichotí a schvalují, cítíme se euforicky a šťastně, ale pokud kritizují a nesouhlasí, cítíme se smutně a nehodně..
• Nevědět, jak říct "ne" a dávat laskavosti před ostatními naslouchat našim potřebám.
• Nadměrný zájem o dobrý vzhled. Jedna věc je, že se rádi připravujeme a děláme to často, a další věc, která se stává nutností a nemůžeme být viděni neudržovaní, bez make-upu nebo s aspektem, který považujeme za zdravý. Lidé, kteří nemají potřebu schválení, nemají problém se ukázat bez stanovení, protože to dělají přirozeně.
• Nebýt spontánní nebo autentický ze strachu z odmítnutí. Pokud se projevíme příliš korektně vůči společnosti a ztratí svou přirozenost a spontánnost, možná se budeme bát být odmítnuti v srdci. Proto se snažíme bez povšimnutí vyhnout kritice.

Jak odstranit tuto potřebu patologického schválení?

Můžeme eliminovat potřebu schválení změnou našich myšlenek a přesvědčení. Nestačí to pochopit, ale je nutné hluboce reflektovat a věřit v následující body:

Nemůžeme mít rádi každého

Kdokoli jsi, ať máš ctnosti, nikdy se ti nebude líbit. Vždy budou existovat lidé, kteří nás kritizují a nesouhlasí, a to se stane každému člověku na této planetě. Proto je nemožné, aby se všichni podobali.

Dokonce i nejuznávanější umělci mají své kritiky. Beatles, považovaný za jednu z nejlepších skupin v historii, nemá ráda všechny. Totéž platí pro Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky atd. Také se spisovateli jako Bukowski, Kerouac, Wilde ... Jsme však uznáni, Ať už máme mnoho následovníků, bude tu někdo, kdo nebude mít rád to, co děláme, a to by nás nemělo rušit, protože chuť je něco subjektivního.

Nikdo nás nezná jako my

Dalším nesprávným myšlením je věřit, že ostatní mají pravdu. Lidé, kteří potřebují schválení, věří více ve vnějších názorech než ve svých vlastních.

Nikdo nás nezná stejně dobře jako my Často se stává, že špatné názory jsou tvořeny bez racionálního základu. Proto bychom neměli dávat tolik síly tomu, co si o nás druzí myslí, protože se mohou mýlit. Pouze my sami můžeme mít stabilní kritéria sebepojetí.

Rozhodněte se

Pokaždé, když se musíme rozhodnout, měli bychom si položit tuto otázku na základě toho, co přijímáme toto rozhodnutí, ovlivňujeme názor a přání druhých, co chceme, pokud necháme stranou společenský názor?? Rozhodněte se podle svých kritérií, ne podle ostatních.

Nejsme ani více, ani méně než kdokoli jiný

Nejsme ani více, ani méně cenní než jiní. Všichni jsme si rovni, bez ohledu na dosažené úspěchy nebo majetek či sebedůvěru. Jediná důležitá věc je, kdo jste jako člověk, lidské hodnoty, které vás definují.

Nesouhlasy neznamenají odmítnutí

Obvykle, Jakákoli kritika je považována za pohrdání vůči naší osobě, když je ve skutečnosti často odmítnutím chuti, způsob života, názor, atd ... Například někdo by mohl odmítnout další pro hudební vkus nebo politické otázky. To neznamená, že nás odmítají jako člověka, ale že to není záleží na tom, aby se chutí v chutích.

María Nieves Vera (2009), profesor katedry osobnosti, hodnocení a psychologické léčby Univerzity v Granadě, nám dává několik klíčů pozitivně zapadají do kritiky:

• Reagujte klidně na kritiku, aby byla naše trpělivost praktikována a naučit se necítit napadení.
• Naučit se ovládat naše negativní emoce.
• Zamyslete se nad tím, že kritika je pouze názor, a proto by v sázce neměla klást naše sebevědomí.
• Využijte kritiku k hodnocení, zda je skutečně dobrá (konstruktivní) nebo je to pokus o manipulaci.
• Pokud je kritika dobrá, můžeme ji využít a poučit se z ní, místo toho, aby zkazil náš vztah s osobou, která to udělala.
• To je také případ, že kritika je přesná, ale slova jsou bolestivá. V této situaci ji můžeme využít a učit toho, kdo nás kritizoval, další správnější způsob vyjádření svého názoru.
• V případě, že se s námi pokusíte manipulovat, nejlepším způsobem, jak zmařit plány druhé osoby, je klidně reagovat.
• Reagovat v nestabilním způsobem může ukázat naše slabiny druhé osobě. Takže ještě jednou, lépe zůstat klidný a uvolněný.
• Pokud je kritika přesná, poučíme se z ní; pokud to tak není, znovu nás přesvědčte v naší pozici, vždy z klidu.
• Zdržet se v klidu nám umožňuje získat vítězství ze situace, která se normálně stává nepříjemnou.

Často, kritika chyb, která byla učiněna, je považována za nesouhlas s osobou, která ve skutečnosti nemá nic společného. To, co bylo odmítnuto, je prostě způsob, jak jednat špatně, ale tato chyba nedefinuje osobu, protože každá lidská bytost dělá chyby a díky nim se vyvíjí..

Obvykle má více souhlasu, který ji nehledá ani nepotřebuje

Paradoxně, lidé, kteří o schválení nemyslí, jsou obvykle více přijímáni než ti, kteří o to usilují. Vysvětlení by bylo, že obvykle mají rádi autentické, i když se neshodují s našimi názory, více než submisivní a dodané.

Buďte sami sebou, aniž byste hledali schválení, buďte autentičtí, aniž byste se museli obávat vnějšího názoru, protože se snažíte, abyste měli opačný účinek.

Posílit své sebeúcty

Jednou z největších příčin potřeby schválení je slabé sebehodnocení. Posílení tohoto problému nám pomůže tento problém zlepšit. Když si myslíme, že jsme hodnotní lidé a máme o sobě pozitivní názor, nesouhlas nám tak moc neublíží, uvidíme to jako něco přirozeného, ​​co se v životě děje a my si uvědomíme, že základní věcí je věřit v sebe navzdory tomu, co se děje venku.

Přijměte rozdíly mezi lidmi

Nejsme všichni rovni, každý z nás má svůj vkus, názory, způsob života atd. Být odlišný neznamená být lepší nebo horší. Setkáme se s nepřátelskými lidmi, s nimiž nebudeme chodit, ale nikdy bychom to neměli považovat za nesouhlas, ale za rozdíl.

Vždy sám, vždy odlišný Být sám sebou je tak složitý, jak je nutné být schopen změnit, postupovat a učit se po celý život. Máte odvahu? Přečtěte si více "

Fotografie se svolením Světlany Undalova