Jak překonat syndrom prázdného hnízda

Když se děti rozhodnou, že se stanou nezávislými a nakonec opustí rodinný dům, mohou rodiče zažít řadu hlubokých a dlouhotrvajících negativních myšlenek a pocitů o této skutečnosti, jako je smutek, podrážděnost, osamělost, nejistota, častý pláč atd. Toto je stav, který je známý jako syndrom prázdného hnízda, a to obvykle dochází, když rodiče mají pocit, že jejich každodenní život se bude radikálně měnit v důsledku odchodu svého dítěte, zažívá pocit ztráty nebo dokonce opuštění. Je důležité řídit tento typ emocí od samého počátku, aby se zabránilo tomu, že mohou pocházet z depresivního obrazu a být schopni čelit nové známé situaci co nejdříve a co nejlépe. V tomto článku o psychologii online ukážeme podrobně Jak překonat syndrom prázdného hnízda a kdy bude nutné jít na psychologickou terapii.

1. Syndrom prázdného hnízda: symptomy
2. Kdo je pravděpodobnější, že trpí syndromem prázdného hnízda
3. Jak překonat syndrom prázdného hnízda - řešení
4. Hledejte psychologickou pomoc

Syndrom prázdného hnízda: symptomy

Hovor syndrom prázdného hnízda "a." soubor negativních myšlenek a pocitů , které jsou předkládány rodičům, když čelí situaci, že jsou jeho děti opustí domov rozhodně. Některé z negativních pocitů, které se mohou objevit u rodičů, jsou smutek, osamělost, nostalgie, úzkost, nejistota, podrážděnost, ztráta smyslu v životě, mimo jiné, že uvidíme podrobněji níže..

Obvykle zažívá tyto druhy pocitů, když dítě opustí domov, je normální a dočasná situace, nicméně, problém nastane, když tyto myšlenky jsou zaznamenávány a prodlužovány v čase, nedokáže se přizpůsobit současné rodinné situaci. Proto je důležité, že když se dítě rozhodne opustit domov a stát se trvale nezávislým, můžeme přijmout jejich rozhodnutí a přizpůsobit se této nové situaci, pochopit, že se jedná o novou etapu našeho života, kterou bychom měli iniciovat a udržovat co nejlepší cestou..

Naopak, pokud rodiče nepřebírají nezávislost svých dětí nebo tuto změnu neztratí jako ztrátu či opuštění, je to právě tehdy, když se mohou rozvinout tzv. Syndrom prázdného hnízda, a to v kombinaci osamělosti a hlubokého smutku, kterého lze dosáhnout. zkušenosti, je nezbytné jednat rychle a realizovat řadu opatření, která pomáhají překonat situaci a předcházet těmto symptomům v průběhu času..

Podívejme se níže příznaky nejčastějšího syndromu prázdného hnízda které mohou pomoci identifikovat a diagnostikovat tuto podmínku:

• Smutek.
• Osamělost a pocit prázdnoty.
• Pocit, že život je bezvýznamný.
• Nuda a nenajdeme nic, co dělá nebo zabírá volný čas.
• Nízká nálada.
• Melancholie nebo nostalgie.
• Častý pláč nebo pláč po dlouhou dobu.
• Dráždivost.
• Pocit, že nebudete tak šťastní, jako když děti žily doma.
• Poruchy spánku.
• Somatické stížnosti.

Je důležité zdůraznit, že k tomu, abychom mohli mluvit o syndromu prázdného hnízda, musí se výše uvedené příznaky objevit ve dnech, kdy dítě opustí domov a nesouvisí s utrpením jakéhokoli jiného typu emocionálního problému, jako v případě porucha nálady.

Kdo je pravděpodobnější, že trpí syndromem prázdného hnízda

Obecně platí, že i když se syndrom prázdného hnízda může vyskytnout u obou pohlaví, je to mnoho častější u žen než u mužů. To může být způsobeno tím, že tradičně jsou to právě ženy, které mají tuto roli výchovy dětí a péče o rodinu doma. Výsledkem toho je skutečnost, že se totálně proměnit v děti může vést k tomu, že zažijí ten hluboký pocit osamělosti, opuštění nebo smutku, když jejich děti opustí domov. Kromě toho bylo poukázáno na to, že vyšší výskyt tohoto syndromu u žen než u mužů může být také spojen se skutečností, že epizoda emancipace dětí se v mnoha případech shoduje se stádiem menopauzy, okamžikem, ve kterém se ženy stávají ženami. zažít důležité emocionální a fyzické změny.

Navzdory výše uvedenému mají v současné době funkce mužů a žen v péči o děti tendenci vyrovnávat se, což je důvod, proč je tento syndrom pozorován stále více a více mužů a neexistuje žádný takový významný rozdíl s ohledem na pohlaví. ženský.

Jak překonat syndrom prázdného hnízda - řešení

Některé tipy, které mohou pomoci překonat úzkost prázdného hnízda a odchod dítěte z domova jsou níže uvedené:

• Analyzovat současnou situaci a posílit pozitivní: V první řadě si uvědomte, jak se cítíte a necítíte strach z pocitů, které tato nová rodinná situace vytváří. Je normální, že se nejprve cítíte smutní, ale místo toho, abyste se na tuto skutečnost zaměřili negativně, snažte se hledat pozitivní body a především si myslet, že je to rozhodnutí vašeho syna, se kterým bude šťastný a bude to v pořádku, takže i vy musíte být a být pro něj šťastný.
• Vaše role rodičů pokračuje: Skutečnost, že váš syn opouští domov a je zcela nezávislá, neznamená, že ztratíte kontakt s ním nebo že již nebudete schopni vykonávat svou roli otce nebo matky. V této nové etapě můžete hledat nové způsoby, jak uspokojit potřeby svých dětí v jejich novém nezávislém životě a udržovat nepřetržitý kontakt, který vám umožní cítit se v jejich blízkosti..
• Externalizujte své pocity: Abychom překonali syndrom prázdného hnízda jako jakýkoli jiný problém, je vždy důležité vyjádřit to, co cítíme, a hovořit s ostatními o tom, co nás zajímá. Desahógate se svým partnerem nebo s lidmi kolem vás, se kterými máte důvěru, protože vám mohou pomoci, a mnoho, čelit této situaci.
• Udělejte si čas na to, co chcete: V mnoha případech nám povolání, péče o rodinu a každodenní požadavky nenechávají čas na to, aby nás vykonávaly takové činnosti, které nás opravdu potěší a jsou nám příjemné. Nyní může být ideální čas na obnovení těch činností, které se vám líbí a věnujte čas sobě. To vám pomůže udržet vaši mysl obsazenou tak, aby pocity osamělosti a smutku nevycházely tak snadno.
• Zaměřte se na svůj vztah: Může to být také dobrý čas na zlepšení komunikace se svým partnerem, nalezení podpory v něm, více věcí dohromady a vychutnat si tyto nové okamžiky intimity doma. V následujícím článku si můžete prohlédnout několik tipů, abyste byli se svým partnerem spokojeni.
• Navštivte své děti když je potřebujete vidět, ale vždy se s nimi setkáváte dříve vyhnout se tomu, abyste nepřekonali váš prostor a soukromí nebo se cítí nepříjemně. Je také dobré pořádat pravidelné rodinné schůzky tak, aby se celá rodina mohla setkat a jednou za čas setkat..
• Vztah s dětmi se může zlepšit: koexistence vždy nevyhnutelně vyvolává určité rodinné konflikty nebo nesrovnalosti, a proto je možné, že se vztahy a komunikace s dětmi nyní zlepšují, když mezi nimi existuje určitá vzdálenost a že každý má svůj vlastní domov..

Hledejte psychologickou pomoc

Pokud jednou víte, co dělat, když máte syndrom prázdného hnízda, příznaky, které jsme popsali výše, nezmizí s časem nebo se tak intenzivně prezentují, že mají dokonce významný dopad na váš život, budu momentem z vyhledejte odbornou pomoc a jít do psychologa, aby zahájil správnou terapii.

Tímto způsobem je také možné předcházet nebo adekvátně léčit úzkostné poruchy nebo poruchy nálady, které mohou vzniknout v důsledku toho, že nelze překonat syndrom prázdného hnízda..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat syndrom prázdného hnízda, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.