Jak ztratit strach z vody

Mnoho lidí má Extrémní strach z vody, mohou vyvolat představu o sobě umírajících ve vodě, utopení atd. Existují lidé, kteří se nebojí nejen moře, jezer, řek atd., Ale bojí se i proudu nebo prostě proto, že se voda dotýká jejich rukou. Strach z utonutí je racionální a logický strach, že lidé, kteří nevědí, jak plavat, mají, ale lidé, kteří vodní fobie Zažívají vysokou úroveň úzkosti před jakýmkoliv typem vody, od moře až po malé kaluže. Někteří se ani nemohou podívat na obrázky, ve kterých se objeví voda. Jsou si vědomi toho, že se ve vaně nebudou utopit, ale nemůžou se vyhnout myšlenkám na smrt. V tomto článku Psychologie online vám nabízíme několik tipů, které vám mohou pomoci překonat strach z vody.

1. Příznaky strachu z vody
2. Ošetření na odstranění strachu z vody
3. Některé tipy ztratit strach z vody u dětí
4. Tipy pro odstranění strachu z vody u dospělých

Příznaky strachu z vody

Lidé, kteří se bojí vody, mohou představovat některé z následujících příznaky:

• Snaží se vyhnout vodě po celou dobu.
• Zažívají úzkost nebo záchvaty paniky před myšlenkami souvisejícími s vodou.
• Někteří lidé se vyhnou koupání, které zasahuje do hygieny.
• Když vidí vodu, začnou se hyperventilovat se zvýšením srdeční frekvence a dýcháním.
• Mohou slabnout nebo cítit slabou, pokud vidí vodu.
• Pocení, třes, pláč a další známky ztráty kontroly.

Symptomy se liší v závislosti na stupni fobie a v každém případě.

Ošetření na odstranění strachu z vody

V mnoha případech není nutné sledovat léčbu až do doby, kdy se život člověka změní strachem. Pokud však strach ovlivňuje společenské vztahy nebo činnosti, které člověk vykonává, musíte najít správnou léčbu, abyste překonali strach z vody..

expozice Je to léčba volby pro tuto fobii. Existují dva způsoby: živá nebo virtuální výstava. V obou modalitách je člověk vystaven obavám a učí se “odnaučte si svůj strach” do vody.

Kromě expozice terapie, někteří lékaři předepisují psychotropních léků doplňujícím způsobem s cílem omezit vodní záchvaty paniky, ale je důležité si uvědomit, že psychotropní léky mají příznaky z vysazení a měly by být používány v krátkodobém horizontu..

Některé tipy ztratit strach z vody u dětí

Mnoho dětí se bojí vody nebo plavání. Pokud je to váš případ, zde je několik tipů, které můžete sledovat Pomozte svému dítěti ztratit strach z vody a naučit se plavat.

Vytvořte pozitivní spojení s vodou

Vysvětlete svému dítěti, že voda je bezpečná, zábavné hry, které lze v ní provádět, atd. Cílem je, aby vaše dítě překonalo strach z vody a cítilo se bezpečněji. Prvním krokem k řešení strachu může být dát ruce a nohy do vody, sedět na okraji bazénu atd..

Foster hry na vodě

Házejte předměty do vody a zeptejte se svého dítěte, zda vám hračku opět dá. Tímto způsobem přichází do styku s vodou s dobře definovaným a zábavným cílem. Můžete být také povzbuzováni, aby foukali bubliny vodou a produkovali zvuky. S těmito zábavnými hrami se tedy dítě bez strachu přiblíží k vodě.

Stanovte kroky, které musí vaše dítě následovat

• Řekni mu, aby začal tím, že vloží nohu do vody a postupně se zvyšuje.
• Když můžete představit své tělo dost, požádejte ho, aby si namočil obličej.
• Dále mu řekněte, aby se pokusil ponořit obličej do vody.
• Připomeňte mu, že není sám a že se nebojí postupovat.

Tipy pro odstranění strachu z vody u dospělých

Zde vám ukážeme několik tipů, které vám mohou v tomto procesu pomoci:

• Můžete provést relaxační nebo jógové praxe. Jedná se o činnost, která je pro vás relaxační. Zásadní význam má adekvátní úroveň úzkosti ve vašem životě k překonání fobie.
• Více informací o obávaném podnětu. Mít informace vám může pomoci vyrovnat se s vodou s vhodnými strategiemi, ale to není o přemýšlení po celou dobu o fobii, protože by to mohlo zhoršit. Jde o to, abychom věděli více o své fobii, abychom ji překonali, ne aby se v ní uvízla.
• Pozorujte sebe, to je, znát reakci vašeho těla aby bylo možné upravit některé aspekty, které jsou nezbytné. Za tímto účelem může být užitečné jít do skupin, kde jsou lidé se stejnou fobií a slyšet, co jim v jejich procesu pomohlo. Kromě toho, tento typ skupin, abyste viděli, že existuje více lidí, kteří jsou stejní jako vy, a tak se nebudete cítit sami.
• Spojte se s lidmi, kteří vás podporují, že můžete důvěřovat, že vám to pomůže a posílí vás za vaše zálohy.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak ztratit strach z vody, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.