Myslím, že jsem bipolární.

Nikdo není vždy psychicky stabilní. Je normální cítit nízkou náladu, když se věci dějí špatně a šťastné, když život jde naší cestou. Ale pokud máte bipolární poruchu, změny nálady jsou extrémnější a lze je vidět “cizinci”. S léčbou a úsilím můžete zmírnit dopad poruchy ve vašem životě. Dnes v psychologii online budeme hovořit o tomto tématu a my vám pomůžeme odpovědět na vaši otázku.Myslím, že jsem bipolární: ¿Co mám dělat?"Pokračujte ve čtení a zjistíte, jaký je nejlepší způsob, jak se vypořádat s tímto zdravotním stavem.

1. Příznaky bipolární poruchy
2. Diagnóza bipolární poruchy
3. Co mám dělat, když jsem bipolární??

Příznaky bipolární poruchy

První věc je identifikovat v sobě některé z následujících příznaků. Bipolární porucha je obvykle charakterizována dvěma epizodami: deprese a mánie. V depresivním období se můžete cítit smutní, že život za to nestojí, bez naděje ... Dokonce i v některých případech mohou být sebevražedné myšlenky. Zatímco v manické epizodě má člověk nadměrnou energii, cítí euforii ...

Rozlišujte, zda jste šťastní nebo máte manickou epizodu

Pokud jde o epizodu mánie, cítíte se mnohem energičtěji než obvykle, máte myšlenky, které přicházejí a odcházejí velmi rychle, mluvíte hlasitěji a rychleji než obvykle a snižuje vaši potřebu spát.

Existuje mnoho lidí, kteří mají bipolární poruchu, ale nejsou diagnostikováni nebo nemají správnou diagnózu. Je to proto, že mnoho lidí nehledá pomoc, i když se necítí dobře a někdy mohou zmatený depresí.

Zde objevujeme různé typy bipolární poruchy a jejich příznaky.

Diagnóza bipolární poruchy

Pokud si myslíte, že můžete mít bipolární poruchu, jděte k odborníkovi s rodinným příslušníkem, protože členové rodiny mohou vnímat aspekty, které osoba nemá. Navíc, a přehled vaší rodinné historie může také pomoci, i když nikdo ve vaší rodině nebyl diagnostikován s bipolární poruchou.

Bipolární porucha je obvykle spojena s jinými stavy, jako je např úzkost, migrény, zneužívání alkoholu a drog které mohou způsobit změny nálady nebo příznaky podobné mánii nebo depresi.

Buďte upřímní se symptomy, které v sobě vnímáte, aby byla diagnóza co nejpřesnější.

V tomto dalším článku zjistíme, jak je bipolární porucha I a II tak, že toto onemocnění znáte hlouběji.

Co mám dělat, když jsem bipolární??

Žít dobře s poruchou vyžaduje určité úpravy ve vašem životě. Provedení určitých zdravých pokynů vám může pomoci udržet vaše příznaky “kontrolované”, a minimalizovat výkyvy nálady a převzít kontrolu nad svým životem.

První přístup k onemocnění je léčba (medikace a psychologická terapie). Existuje však mnohem více, co můžete udělat, aby vám pomohl na každodenní bázi. Pokyny, které vám ukážeme níže, vám mohou pomoci s průběhem poruchy, zůstat déle lepší a rychleji se zotavit z relapsu nebo epizody:

1. Zapojte se do léčby

Aktivně se účastní léčby. Naučte se, co je s poruchou nezbytné, rozpoznat symptomy v sobě a prozkoumat možnosti léčby. Čím více budete informováni, tím lépe budete připraveni se vypořádat s příznaky a učinit dobré rozhodnutí.

Nebojte se požádat svého lékaře nebo terapeuta o pochybnosti, které se v procesu vyskytnou, dobrý terapeutický vztah tento proces usnadňuje. Y být trpělivý, neočekávají okamžité výsledky.

2. Sledujte své příznaky

Když se objeví epizody mánie nebo deprese, je velmi obtížné je přerušit, proto je velmi důležité odhalit malé změny nálady, vzorce spánku, energetické hladiny a myšlenky před projevem epizody s cílem být schopen zavést změny před projevem epizody a tím zabránit.

Identifikujte příznaky “varování” , které předcházejí epizodě ve vašem případě a spouští, s ohledem na minulé epizody. Některé společné spouští jsou: stres, finanční potíže, nedostatek spánku, problémy v práci atd..

Jakmile zjistíte příznaky, je důležité jednat rychle. K tomu můžete vybrat řadu strategií a činností , které vám umožní udržet stabilní náladu nebo se cítit lépe. Každý musí hledat, co pro něj funguje. Někteří lidé s bipolární poruchou pracují: mluvit s osobou, která je podpůrná, dělat něco kreativního nebo zábavného, ​​psát deník, provádět fyzické cvičení, provádět outdoorové aktivity atd..

3. Neizolujte se

Podpora je nezbytná. Někdy prostě někdo, s kým mluvit, je velmi důležitá podpora. Jako sociální bytosti, které jsme, musíme mít dobré sociální sítě. Izolace a osamělost mohou způsobit depresi.

4. Vyvinout každodenní rutinu

Váš životní styl (spánek, stravování, tělesné cvičení) má vliv na vaši náladu. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat ve svém každodenním životě. Vytvoření rutiny pro každý den může pomoci stabilizovat náladu, včetně spánku, stravování, cvičení, práce, volného času. pravidelnou činnost navzdory změnám nálady.

Uvědomte si to fyzické cvičení To může prospět vaší náladě a snížit počet bipolárních epizod. Snažte se zahrnout do své každodenní praxe alespoň 30 minut fyzické aktivity (běh, plavání, horolezectví, chůze).

Něco velmi důležitého v každodenním životě je udržovat spánek. Spát několik hodin může spustit v epizodě mánie. Nicméně, spát příliš mnoho může vaše nálada horší. Podstatné je udržovat stálý postup. V tomto dalším článku objevíme různé relaxační techniky, abychom mohli dobře spát.

5. Minimalizujte stres

Stres může vyvolat epizody mánie a deprese, udržení na nízké úrovni je nezbytné.

• Relaxace: jakákoliv relaxační praxe (meditace, jóga ...) může být účinná při snižování stresu.
• Respektujte volný čas: užívejte si věcí, díky nimž se budete cítit dobře a spokojeni.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Myslím, že jsem bipolární.?, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.