Deprese s úzkostnými fyzickými a psychickými příznaky

¿Máte úzkost nebo depresi? V duševním zdraví jsou úzkost a deprese vnímány jako dvě různé poruchy. Ve skutečnosti však mnoho lidí prezentuje obě podmínky v kombinaci. Existuje výzkum, který ukazuje, že přibližně 60-70% pacientů s diagnózou deprese má také úzkost. Přibližně polovina těch, kteří mají chronickou úzkost, má depresivní symptomy. Koexistence úzkosti a deprese způsobuje, že symptomy se stávají chroničtějšími, čím více zasahují do fungování osoby v jejich práci a mezilidských vztazích. Autoři uvádějí, že deprese a úzkost nejsou dvě poruchy, ale dvě strany stejné poruchy. V tomto článku o psychologii online vám říkáme o nejběžnější fyzické a psychické symptomy deprese s úzkostí.

1. Úzkost a deprese: fyzické a psychické symptomy
2. Léčba deprese s úzkostí
3. Co dělat, když máte úzkost a depresi?

Úzkost a deprese: fyzické a psychické symptomy

Klinické projevy zahrnují úzkostné a depresivní symptomy v kombinované formě, která musí být alespoň jeden měsíc přítomna.

Fyzikální symptomy

• Bolesti hlavy, bolesti zad nebo svalů jsou velmi časté.
• Bolesti na hrudi v důsledku problémů v srdci, žaludku, mimo jiné, se zhoršují, když člověk představuje depresi s úzkostí.
• Problémy s trávením: osoba může pociťovat závratě nebo mít nevolnost průběžně, a to jak průjmem, tak zácpou.
• Únava a únava: bez ohledu na hodiny spánku, osoba je vždy unavená. Ráno vyjít z postele je skutečnou výzvou.
• Problémy se spánkem: je velmi běžné, že lidé s depresí a úzkostí mají potíže se spánkem. Mohou vstát velmi brzy, nebo nemohou spát, když jdou do postele, zatímco jiní spí více než obvykle.
• Změny v chuti k jídlu nebo hmotnosti: Je běžné, že někteří lidé s depresí a úzkostí ztrácejí chuť k jídlu a váhu, ale existují i ​​další lidé, kteří konzumují určité potraviny v nadbytku, jako jsou sacharidy..

Psychologické a behaviorální symptomy

• Obtíže s poruchami koncentrace nebo paměti.
• Akutní podrážděnost.
• Opakující se nebo intenzivní obavy.
• Snadný pláč nebo pocity beznaděje, pesimismu o budoucnosti, pocity bezcennosti a nízké sebeúcty.
• Hypervigilance, očekávání nebezpečí.
• Vyhnout se nebo uniknout ze situací, které jsou pro osobu vysoce stresující.
• Ztráta zájmu o odměňování.

Pro diagnózu deprese s úzkostí musí osoba předložit alespoň 4 z výše uvedených příznaků. Kromě toho musíte během stejného časového období prezentovat perzistentní nebo recidivující dysforii. Tyto symptomy musí způsobit změny v jejich sociálních, pracovních, atd. Aktivitách.

Léčba deprese s úzkostí

Léky

Obvykle se používají psychofarmaka antidepresiva, anxiolytika nebo obojí Nejvíce doporučovanými anxiolytiky jsou triazolobenzodiazepiny pro jejich účinnost při léčbě deprese s úzkostí. Mezitím jsou nejúčinnějšími antidepresivy serotonergní léky.

Psychologická léčba

Léčbou volby je kognitivně-behaviorální terapie.

Na začátku léčby úzkosti s depresí je nezbytné snížit úroveň fyziologické aktivace pomocí relaxačních technik, hlubokého dýchání a jógy..

Jakmile tento cíl byl splněn, může být behaviorální aktivační terapie použita pro osobu ke zlepšení jejich nálady. Myšlenkou je, aby člověk dosáhl své úrovně předchozí činnosti, proto terapeut povzbuzuje osobu, aby vykonávala odměňování.

Za třetí, fáze zaměřená na psychoedukaci může být pro osobu užitečná, aby normalizovala své zkušenosti. V této fázi se člověk učí základní pojmy o předmětu. Tímto způsobem získáte vysvětlení, co se vám stalo a proč.

Navíc v některých případech je nutné změnit určité přesvědčení nebo myšlenky, které mohou “krmiva” nebo uvolnit tento problém prostřednictvím kognitivní restrukturalizace.

Co dělat, když máte úzkost a depresi?

Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci léčit úzkost a deprese:

Dobrá organizace

Dobrá organizace ve vašem domě, ve vašich úkolech, v jakékoli oblasti vašeho života, vám pomůže cítit se klidněji a spokojenější. Uspořádání jak dělat domácí úkoly domácími úkoly vám pomůže s jejich prováděním. Nepředstírejte, že děláte všechno najednou, protože to nevykonáte.

Nastavte nové cíle

Vytvořte realistický plán, jak udělat něco, co jste vždy chtěli dělat a neměli příležitost.

Proveďte pro vás odměňující aktivity

Využijte příležitosti k účasti na aktivitách, které zahrnují určitý druh potěšení pro vás. Nezáleží na tom, jaký druh činnosti je, ale je to příjemné pro vás: fyzické cvičení, čtení, malování ...

Tělesné cvičení je vysoce doporučovanou činností pro léčbu deprese, protože zvyšuje sebeúctu, důvěru a zlepšuje sociální vztahy. Doporučuje se cvičit alespoň 3-5 krát týdně, a to buď z krátké chůze do vysoké intenzity fyzické aktivity a časté.

Ovládejte svou stravu

Deprese s úzkostí často způsobuje chuť k jídlu a nevyváženost stravovacích návyků. Je důležité zahrnout zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, a omezit ostatní, jako je cukr, kofein nebo alkohol ve vaší stravě.

Přijměte pomoc

Velmi důležitá je silná sociální síť, která je pro vás podpora. Obraťte se na svou rodinu a přátele, aby vám pomohli a povzbudili vás. Pokud je to nutné, můžete se připojit ke skupinám podpory, které vám umožní setkat se s lidmi, kteří procházejí stejnou situací. Uvědomíte si tedy, že nejste sami a že váš případ není izolovaný, ale že existuje mnoho lidí, jako jste vy.

Můžete vidět tipy v článku, myslím, že mám depresi: ¿co mám dělat?

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Deprese s úzkostí: fyzické a psychické symptomy, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.