Vliv stresu na tělo

I když krátkodobý stres je nezbytný pro vyostření paměti, soustředění a úsilí, které činí osobu efektivnější, když tento mechanismus zůstává aktivován po dlouhou dobu, což vede k chorobám, jejichž důsledky sahají od jednoduchých infekcí, alergií a artritidy. na srdeční a mozkové infarkty, procházející depresí, úzkostí, poruchami spánku nebo jinými psychosomatickými patologiemi, které skončí neschopností pro osobu, která je trpí.

V tomto článku Psychologie-Online vysvětlíme jaké jsou účinky stresu na tělo.

1. Stres a přežití
2. Důsledky emocionálního stresu
3. Pozitivní stres a negativní stres

Stres a přežití

Lidé, kteří trpí stresem, jsou obvykle lidé žijí a leží se strachem na to, co se může stát ve dne nebo v následujících dnech, aby se neuskutečnily okolnosti, aby pokračovaly v neustálém tlaku jak fyzickém, tak psychickém, jsou lidé, kteří se neustále pohybují kolem a kolem věcí, neustále nervózní a vystrašení , neustále prezentující vysoce negativní kognitivní očekávání.

Stres, protože člověk existuje, se stal obvyklým společníkem našich životů. A to je charakterizováno tím, že se jí nejen nemůžeme vyhnout, ale v mnoha případech bude nezbytné usnadnit přizpůsobení se jakékoli změně, která napadne naše životní prostředí. Tento způsob reakce na problémy, požadavky a nebezpečí je předurčen vrozeným postojem boje a letu zděděným od našich předků: těch, kteří měli největší schopnost aktivovat svůj organismus v situacích, které ohrožují jejich fyzickou integritu (viz nepřítel). informovat o možnosti získat větší prospěch pro skupinu (účtovat kořist).

Mezi změnami, které dávaly našim předkům jasnou výhodu nad jejich nepřáteli a jejich kořistí, můžeme zdůraznit: Dilatace žáků zvýšení periferního vidění a umožnění vstupu více světla do tmy, napjaté svaly reagovat s větší rychlostí a silou, zvýšení frekvence dýchání a srdeční frekvence zlepšit okysličování a zajistit větší průtok krve do mozku a zbytku životně důležitých orgánů. Mechanismus stresu byl zodpovědný za naše nejvzdálenější předky, kteří byli schopni odhalit, čelit a čelit nepřátelskému prostředí, ve kterém žili: let, lov, boj o získání pozice v hierarchii skupiny, atd., byly zásadní. A právě to umožnilo, mimo jiné, přežití lidské bytosti.

Důsledky emocionálního stresu

Tento mechanismus letu a boje volal “Akutní reakce” je aktivován poplašným signálem, hladovým zvířetem, hadem, autem, které se k nám přiblíží vysokou rychlostí nebo nám dává píšťalku, strom, který padá, když jdeme kolem, vyšetření, rodinný problém, ztráta autobusu, nemoc a obecně jakoukoli situaci, kterou vnímáme jako nebezpečnou nebo úzkostnou. Reakce těla je okamžitá, automatická (poplach, obrana, let, reakce) a v bezvědomí a bude vždy následovat stejný vzor, ​​jaký diktuje náš mozek.

Kvůli smyslovým impulzům (přicházejícím například z očí) neuronové sítě aktivují a vydávají signál “Alarm” který je přenášen nejprve do thalamu. Pokud je thalamus a amygdala (centrální pohotovost mozku) považují podnět za nebezpečný, automaticky vyvolávají obecný poplach a strach, vztek nebo jiné emoce přicházejí na scénu a šíří se v desetinách sekundy v celém organismu prostřednictvím brainstem.

• Srdce a zrychlení dýchání, zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku.
• Kožní krevní cévy jsou zúženy tak, že skrze ně proudí méně krve, zejména pak vnitřní orgány.
• Imunitní systém mobilizuje další prapory obranných buněk čelit následkům způsobeným hrozící situací. Imunitní systém je zodpovědný za boj proti choroboplodným zárodkům, které napadají tělo, které způsobuje nemoci, takže když je stres chronický, člověk může onemocnět mnohem snadněji, protože tento imunitní systém je oslaben.. -
• Nadledvinky aktivují uvolňování adrenalinu, který zajistí, že mozek a svaly mají další příspěvek energie.
• Tělo je nyní připraveno uprchnout nebo se bránit. Jednou první fáze reakce signál “Nebezpečí” přijde na mozková kůra kde vědomé myšlení a to je místo, kde je situace analyzována. Pokud mozek prostřednictvím myšlenky také kvalifikuje signál jako “nebezpečí” (hrozící situace pro nás, např.) reakce zesílí. A právě od tohoto okamžiku začíná hormonální závod skrze mozek a celé tělo. Cíl je opět v nadledvinky že se teď budou oddělovat kortizolu. Tento hormon dále posiluje reakci těla a bude mimo jiné zodpovědný za udržení stresové reakce mobilizací dostatečných rezerv tak, aby dodávka energie byla adekvátní. Později, jakmile skončí vnímání nebezpečí, bude to sám kortizol, který bude zodpovědný za to, aby signál zastavení a imunitní systém vrátil do své normální situace a ukončil zátěžovou situaci..

Akutní stres pomáhá našemu tělu dostat se do akce, mobilizovat a vstávat v dopoledních hodinách: po hodinách relaxace musí být tělo aktivováno a oběhový systém potřebuje zvýšit tlak vyvolaný stresovými hormony. U zdravých lidí dosahuje koncentrace kortizolu maxima po probuzení a připravuje je na to, aby čelili dne.

Při akutním stresu dochází k úzkosti, zvýšené tepové frekvenci, rozšířeným žákům a obecně k přípravě na tělo, aby reagovaly na poplach, rychle unikly, což jsou příznaky stresu. Ačkoliv po celou dobu existence člověka, jako druhu, aktivace tohoto systému znamenala jeho přežití, když se vyskytuje v prodloužených a nepřetržitých obdobích, postupně se snižuje zdraví člověka, protože tím, že je neustále v pohotovosti, existuje snížení obrany.

Pozitivní stres a negativní stres

Tento komplexní mechanismus adaptace byl dodnes zachován díky přirozenému výběru. A i když se v současné době nebezpečí zcela změnila, i nadále se uchy- lujeme k tomuto zdroji, abychom zaručili adaptivní úspěch neustálým změnám životního prostředí. Jeden větší fyziologická a kognitivní aktivace nám umožňuje lépe a rychleji vnímat situaci, vybrat nejvhodnější chování a provádět to nejrychlejším, nejvhodnějším a nejintenzivnějším způsobem.

Nevýhodou tohoto báječného adaptačního mechanismu je, že vytváří důležitý opotřebení organismu a vysokou spotřebou energie, proto je nutné vyvinout zdroje a období obnovy, které si ne vždy uvědomujeme a neprovádíme..

Jak vidíme, stres je v zásadě nezbytným a normálním fyziologickým fenoménem, ​​je to reakce, kterou organismus vyzařuje, když čelí těm podnětům, které vnímá jako ohrožující nebo před kterým musí jednat..

Proto Dobrý stres je pozitivní a nezbytný: Pomáhá nejen vydržet náročné situace, ale také reagovat na požadavky, které prostředí neustále vyžaduje.

Naopak negativní stres a proto škodlivý: objevuje se, když organismus není schopen přizpůsobit se určitým situacím nebo poskytnout odpovídající reakce na požadavky životního prostředí. Vyskytuje se v tomto případě, nadměrná aktivace a nadměrná úzkost, doprovázena blokádou a neschopností efektivně se zaměřit na plnění úkolů. Žonglér provádí své žonglování se třemi míčky, pak se čtyřmi, pak s pěti; ale když přidáte šestou, pustíte všechny koule, to samé se stane s strunami kytary, musí mít správné napětí, ne více či méně, pokud jsou příliš volné, bude to znít špatně, ale pokud jsou příliš napjaté, nebude fungovat správně a ani zlomí se. Něco podobného se stane se stresem, provazem v našem těle, dokud se nerozbije.

Všichni lidé, ve větším či menším rozsahu, mají omezenou schopnost pracovat a reagovat na situace, které vznikají ze dne na den. Když jsme žádáni mimo naše prostředky, můžeme se zablokovat takovým způsobem, že nemůžeme ani provádět nejjednodušší úkoly a že v jiných, méně drtivých okolnostech by sotva představovaly potíže. Abychom však reagovali na každodenní požadavky i mimořádné situace, potřebujeme určitý stupeň aktivace a napětí. Pokud je nedostačující, nebudeme dobře reagovat, ale pokud je napětí nadměrné, možná nebudeme schopni provést odpovídající reakci.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Vliv stresu na tělo, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.