Vliv stresu na zdraví

V moderní době, žijící bez stresu se jeví jako utopie. Ale zatímco určité úrovně stresu jsou adaptivními reakcemi na okolnosti a jsou považovány za normální, chronický nebo velmi intenzivní stres je stavem aktivace nervového systému, která je spojena s několika dlouhodobými chorobami..

Nemůžeme žít ve stavu nepřetržitého stresu nebo nám naše tělo nakonec připomíná, varuje nás. Péče o ně je proto pro naše zdraví dobrá.

Co je to stres a na co se používá?

Stres je reakce, která spouští mozek, když vnímá poptávku ze zahraničí, jako je lhůta pro doručení práce nebo hrozba krádeže, která musí být uprchnuta. Lidé, díky naší schopnosti představivosti, můžeme trpět i myšlenkami, které nejsou nutně skutečné.

Přesný stres, ten, který nastane před konkrétním podnětem, který musíme vyřešit, je pozitivní, protože staví naše tělo do stavu aktivace, který nám umožňuje reagovat s větší rychlostí a energií, soustředit se více atd. Je to napětí, které je připraveno na představení.

Nicméně, chronické stavy způsobují, že permanentní aktivace způsobená konstantním hormonálním tokem utrácí naši energii nadměrně, hormonální nerovnováha a v důsledku toho vznikají stavy, které zhoršují naše globální zdraví.

„Hlas ego neustále mění přirozený stav pohody těla. Téměř každé lidské tělo je vystaveno velkému tlaku a stresu, ne proto, že je ohroženo nějakým vnějším faktorem, ale vnitřní činností mysli.

-Eckhart Tolle-

Vliv stresu na zdraví

Další jmenujeme vám hlavní účinky tohoto stavu tlaku a duševní únava z našeho zdraví. I když musíme mít jasno v tom, že je to hlavně spojením faktorů.

Deprese a úzkost

Dlouhodobý chronický stres může vést k depresi a úzkosti. Je to způsobeno hormonální nerovnováhou a energetickým opotřebením co se předpokládá.

Kožní problémy a vypadávání vlasů

Kožní vyrážky, jako je akné nebo ekzémy, mohou být způsobeny neustálými tlakovými stavy; ostatní Stavy, jako je atopická dermatitida nebo lupénka, se zhoršují a zhoršují. Kromě toho může dojít k nadměrnému vypadávání vlasů, což může v některých případech vést k celkové plešatosti.

Menstruační problémy

Stres úzce souvisí s hormony, jejichž prodloužená nerovnováha může způsobit menstruační problémy, od intenzivně bolestivých pravidel až po nesrovnalosti v menstruačním cyklu.. V těžkých případech může menstruace zmizet.

Problémy se spánkem

Jak jsme všichni zažili jednou, Stresové situace zabraňují usínání nebo se probudíme o půlnoci, aniž bychom se mohli vrátit spát.

Problémy nespavosti jsou nejen negativní samy o sobě, ale předpokládají další opotřebení, protože neschopnost spát dobře ovlivňuje výkon všech úkolů během denních hodin.

Problémy s trávením

Stres narušuje fungování trávicího systému; dělá těžké trávení, typické "všechno se cítí špatně", dereguluje průchod střeva a navíc velmi souvisí s výskytem žaludečních vředů, protože zvyšuje produkci zažívacích kyselin, které tyto typy problémů zvyšují.

Srdeční a arteriální problémy

Tlak a dlouhotrvající duševní únava souvisí s tak závažnými onemocněními jako je hypertenze a koronární srdeční onemocnění; I když jsou tyto účinky dlouhodobé, jsou opravdu závažné a měli by nás upozornit na potřebu snížit stres.

Problémy s hmotností

Stresující státy nás často podněcují k nutkavému jídlu, ke kterému se přidává, že mozek přestane správně vnímat signály, které naznačují, že jsme nasyceni, to je důvod, proč stres souvisí s problémy s nadváhou a dokonce s diabetem.

Co můžete udělat pro snížení stresu

V závislosti na situaci, která ho generuje, a na tendenci k úzkosti každé osoby, může být stres velmi obtížný zcela vymýtit, nicméně vždy existují věci, které můžeme udělat pro to, abychom ho omezili na maximum.

Sport

Sport je velkým spojencem proti stresu. Procvičování sportovních stresů a uvolňování energií které jinak zůstanou uvnitř, ztrácí naše zdroje. Jednoduchý fakt, že chodíme dvakrát nebo třikrát týdně, už dělá velký rozdíl, i když je intenzivnější sport efektivnější.

Jídlo

Dalším z nejdůležitějších aspektů, který je třeba mít na paměti při zvládání stresu, je strava. Jíst zdravou a vyváženou stravu, zvláště bohatou na omega 3 mastné kyseliny, působí proti ní již od té doby dobře vyživené tělo je lépe regulovaným orgánem.

Relaxační aktivity

Všímavost, meditace, jóga nebo psychologické relaxační techniky jsou velmi prospěšné pro snížení stresu na maximum. Někdy si najdete čas pro sebe, vykoupejte se, chodte ... už to dělá rozdíl.

Společnost

Spojte se s našimi blízkými as lidmi, kteří předpokládají psychologickou podporu v těžkých chvílích nebo které vyvolávají úzkost je dalším ze základních aspektů zvládání stresu.

Po odpoledni s dobrým přítelem nebo členem rodiny, který se cítí vítán, se úroveň stresu značně snižuje. Navíc je vědecky prokázáno, žeFyzický kontakt a známky náklonnosti zlepšují zdraví lidí trpících úzkostí nebo depresí.

Tipy pro kontrolu stresu Inteligence při řízení času a používání správných nástrojů může způsobit vyčerpání stresu z našich životů ... Čtěte více "