10 základních pravidel pro uvolnění emocionální zátěže

Emocionální zátěž, jak se můžeme zbavit emocionální zátěže?

V průběhu našeho života prožíváme škodlivé pocity, které zůstávají skryté ve vitální paměti. Důsledkem je zátěž, zármutek, strach a konflikty, ale, Můžeme udělat něco pro naši emoční hygienu?

Jak se zbavit emocionální zátěže

Pak nabízíme dekádu deseti technik k odstranění těchto emocionálních břemen. Emocionální zátěž musí být vylepšena dříve, než s ní nemůžete táhnout dopředu.

1. Zaměřte pozitivní myšlenky a negativní negativní

Úzkost je živena negativními myšlenkami, protože vytvářejí obrovské množství nepohodlí. Opak pozitiv. Takovým způsobem, že s pozitivními tvrzeními budeme schopni permutovat myšlenku nástrojem jazyka, to znamená, že pokud se opakujete: "Můžu to udělat", "Miluji sebe", "Jsem hoden", to nestačí, je nutné těmto slovům věřit a internalizovat je tak, aby se projevily.

Takže musíte posílit to, co chcete přitáhnout a vaše mysl vás vezme za ruku do emocionální sféry a můžete toho dosáhnout.

2. Sestavte cíle

Máme tendenci přeceňovat naše bezprostřední denní potřeby, což nás odráží od toho, co si myslíme a cítíme každodenně. Nemůžeme předvídat budoucnost, ale ano máme možnost tyto cíle řídit tak, že na základě malých výzev v našem dosahu můžeme získat důvěru.

3. Postoj určuje náladu

Pamatujete si ten den, kdy všechno šlo dozadu? nebo naopak, stalo se vám, že vstáváte s pravou nohou a všechno se zdá být v dokonalé a lahodné synchronizaci? Rozdíl je v postoji, kterému čelíme každý nový den. Vidíme svět podle našeho vnitřního stavu: o kolik optimističtější máme interpretovat, co se s námi děje, lepší hodnotu, kterou získáme od sebe samého - úcta - a lepší přizpůsobení se životnímu prostředí.

Pozitivní postoj je tedy založen na a dobré sebeúcty

Doporučujeme náš článek "10 klíčů pro zvýšení vlastního sebevědomí za 30 dní"

4. Vůle a jednání

Vůle je naše schopnost rozhodnout, zda provést akci nebo ne. Abychom měli dobrou predispozici k dobrovolné činnosti, musíme být vnímaví, upřednostňovat kroky, které máme následovat, a pozitivně vizualizovat cíl. Tak tedy, vůle musí být jiskra, která nás vede k činu.

5. Vzdělávací zóna a komfortní zóna

Často si sami ukládáme komfortní zóna ve kterých se cítíme bezpečně a chráněni. Tato oblast však může vést ke strachu z neznáma a může nás ponořit do vitální izolace, která se nedoporučuje. Aby bylo možné žít život naplno, je třeba prozkoumat nové obzory, ztratit strach z pokroku tím, že vstoupíte do nových světů, které nám poskytují novou moudrost a osobní zralost..

Když se rozhodneme, že nás život překvapí, bez přetrvávajících obav, přistupujeme k tomu, co je známo jako „učební zóna“.

6. Chci, moc a zaslouží si

Musíte být velmi jasní, je nezbytné pochopit, že to, co nás opravdu definuje, nejsou pozitivní názory nebo kritiky, kterým jsou vystaveni jiní, ale hodnocení, které sami děláme, to je: sebeúcta, důvěru, kterou máme v našich možnostech.

7. Sebevědomí: k blahobytu

Abychom dosáhli správného pokroku v sebedůvěře, doporučuje se, abychom se poznali a věděli, jaké jsou naše možnosti, abychom se na ně mohli zaměřit. Musíme se o sebe postarat a být emocionálně soběstační, s postojem k úvahám o našich omezeních a v případě potřeby k sebekritice..

Je také důležité strávit každý den trochu času na odpočinek a relaxaci sázka na smysl pro humor.

8. Přeskočit stránku bez zapomenutí

Nesmíme zapomenout, ale překonat. Musíme obrátit stránku všech těch ztrát, vztahů, zklamání, nepohodlí, strachu, vztahů a sentimentálních ran. Bolest je součástí těch špatných okamžiků, ale utrpení musí být zvládnuto. Snaha eliminovat špatné vzpomínky bude jednat pouze proti vám.

Musíme připustit špatnou epizodu, abychom ji mohli nechat za sebou. V tomto smyslu, je důležité znát volanou kapacitu odolnost.

9. Kritika: jak se k nim hodit

Rozdíl mezi konstruktivní a negativní (nebo destruktivní) kritikou spočívá v záměru, slovech, která se používají, a způsobu, jak to vyslovit. Ale jakkoli destruktivní může být kritika, pokud příjemce nedává význam nebude žít jako přestupek. Když tedy vydáváme kritiku, musíme být obezřetní a zřetelně zhodnotit, respektovat i respekt, hledat příležitost v daném okamžiku a vždy dávat výše uvedeným příležitost reagovat, respektovat jeho právo na odpověď..

Tento bod je klíčem k relaxaci emocionální zapojení během dne na den.

10. Komunikace

Dokončit a jako základ osobní rovnováhy v našich emocích máme komunikaci. Je důležité vědět, jak se navzájem komunikovat a porozumět jim, aby se vzájemně porozuměli. Kvalita komunikace může mít za následek plný život nebo řadu konfliktů.

Doporučuje se Pokud chceme, aby bylo sdělení účinné, je třeba mít na paměti několik bodů:

• Máte správný postoj

• Zaměřte se na konkrétní téma

• Poslouchejte pozorně

• Vyjádřete se jasně a přímo

• Řekni, co si myslíme a cítíme

• Přijetí stanoviska druhé strany

• Neberte nic za samozřejmost

• Buďte v souladu s tím, co říkáme a co vyjadřujeme neverbálním jazykem