5 rozdílů mezi systematickou desenzibilizací a expozicí

Existuje mnoho psychologických léčeb, které se vyvíjejí, aby reagovaly na problémy a psychologické poruchy, které existují. Některé z nich se ukázaly jako účinné při zlepšování symptomatologie nebo dokonce odstranění problému, jak je tomu v případě dvou léčebných metod, které se nejvíce používají v terapii fobií: systematická desenzibilizace a expozice.

Jedná se o vysoce účinné techniky, které jsou mezi nimi velmi podobné, do té míry, že se často zaměňují. Pravdou však je, že existují rozdíly mezi systematickou desenzibilizací a expozicí, jak uvidíme v tomto článku.

• Související článek: "Typy psychologických terapií"

Dvě metody používané v psychoterapii

Expoziční terapie a systematická desenzibilizace jsou dvě z hlavních léčebných postupů používaných v celé řadě poruch.

Zatímco Jsou obzvláště známé pro svůj úspěch, pokud jde o léčbu fóbií, Existuje několik variant těchto technik, které se používají při problémech, jako je posttraumatická stresová porucha (vystavení interoceptivním pocitům, například, nebo desenzibilizace opakovaným zpracováním pohyby očí). Dokonce i techniky, jako jsou behaviorální experimenty, které se používají při problémech s chováním nebo v boji proti víře (jako u obsedantně-kompulzivní poruchy nebo velké deprese), jsou do značné míry založeny na stejných principech. Podívejme se na stručnou definici každého z těchto termínů.

Expozice

Výstava je základní, ale velmi výkonnou technikou, na které je založena její činnost umístěte subjekt nebo pacienta tváří v tvář s podněty, které se bojí. Jde o to, aby se předmět udržel v děsivé situaci dostatečně dlouho na to, aby jeho úzkost začala přirozeně klesat až do bodu, kdy se stane nepostřehnutelným. Existuje tedy návyk na podněty.

Uvedená výstava může a obvykle absolvuje takovým způsobem, že proces není pro pacienta nadměrný, provedení hierarchie expozice, ze které bude subjekt vystaven různým podnětům, dokud se úroveň úzkosti nesníží na nepostřehnutelné.

Existují různé varianty výstavy (ve skutečnosti by se za určité perspektivy mohla systematická desenzibilizace považovat za takovou) a lze ji aplikovat jak živě, tak ve fantazii nebo dokonce v posledních letech prostřednictvím virtuální reality.

• Možná vás zajímá: "Zásah do fóbií: technika výstavy"

Systematická desenzibilizace

Jedná se o techniku ​​podobnou expozici, zaměřené na snížení averzivních emocionálních a úzkostných reakcí pro pacienta současně, že se omezují a vyhýbají se vyhýbání se situacím.

Tentokrát, část myšlenky, že pokud se bude strach naučit, může být také naučena jej eliminovat: terapeutické úsilí se zaměří na subjekt, který zvládá odstranit úzkost, kterou stimulace aktivně vytváří. Snaží se aktivně vykonávat opačné a naprosto neslučitelné s úzkostnými reakcemi, takže se naučíte eliminovat vztah mezi podnětem a strachem vytvářet další mezi podnětem a relaxací, lhostejností nebo jinou alternativou. Jinými slovy, je založen na protipodmínkách.

Také v tomto případě bude subjekt muset být vystaven podnětům, které vyvolávají úzkost, je nezbytná hierarchie podnětů takovým způsobem, že proces kontraktace může být prováděn postupně a se stále více úzkostnými podněty. Tradičně a obvykle tato technika bývá prováděna ve fantazii, i když je to možné s živou stimulací nebo virtuální realitou.

• Související článek: "Co je to systematická desenzibilizace a jak to funguje?"

5 velkých rozdílů mezi oběma technikami

Ačkoliv povrchní pozorování může ukázat, že existuje velká podobnost mezi desenzibilizací a expozicí a dokonce vytváří, že jsme je zaměňovali, hlubší analýza jejich fungování ukazuje, že mají některé pozoruhodné rozdíly. Pět z nich následuje.

1. mírně odlišné cíle

Jedním z hlavních rozdílů mezi expozicí a systematickou desenzibilizací je skutečnost, že mají cíle, které, i když jsou podobné, jsou rozdílné: zatímco na výstavě je cílem subjektu snížit úroveň úzkosti tím, že zůstane v averzivní situaci ve společnosti. ano, systematická desenzibilizace se snaží generuje odpovědi, které nezanechávají prostor pro vznik úzkosti.

2. Různé operační mechanismy

Vedle cílů uvedených výše se kromě cílů liší i metody. I když v obou případech musí pacient čelit stimulu, který způsobuje úzkost, zatímco expozice je založena na návyku na stimulaci jako metodě ke snížení úzkosti, která generuje, v desenzibilizaci se používá kontracondicionamiento, hledá subjekt, který provede odpověď neslučitelnou s úzkostí, která nahrazuje jeho předchozí odpověď.

3. Struktura a postupnost výstavy

Dalším prvkem, který může znamenat rozdíl mezi oběma technikami, je povinná povaha promoce. Systematická desenzibilizace je vždy prováděna velmi strukturovaným způsobem, který vyžaduje jasnou hierarchii expozice. Nicméně, i když expozice může být také (a ve skutečnosti je doporučeno) absolvoval taky je možné najít varianty jako imploze a povodně v nichž je vystavení nejobávanějšímu podnětu velmi okamžité. Rytmus bude také záviset na preferencích a možnostech pacienta a na tom, jak bude na výstavu reagovat.

4. Různé využití relaxace

Relaxační techniky, jako je diafragmatické dýchání a Jacobsonova progresivní relaxace, jsou velmi užitečné a často se používají ke snížení úrovně úzkosti, často zahrnující obě techniky..

Využití z nich je však jiné: zatímco v systematické desenzibilizaci jsou používány jako mechanismus protipostavení, který je používá jako odpověď neslučitelnou s úzkostí, při výstavě jejich použití omezuje se na snížení úrovně napětí při vystavení fobickému stimulu v případech, kdy je úzkost u pacienta nadměrná.

5. Různé úrovně zobecnění

Zatímco obě techniky jsou velmi účinné pro léčbu fobií, když jsou správně aplikovány vyškolenými profesionály a s přihlédnutím k potřebám a zvláštnostem každého pacienta a situace, pravdou je, že lze nalézt jiný rozdíl, pokud jde o jejich úroveň. zobecnění.

Expozice umožňuje snížit úroveň úzkosti vůči fobickým podnětům, na nichž se dohodl terapeut a pacient, velmi účinným způsobem, ale i když návyk na tyto podněty může být zobecněn směrem k podobným, účinek techniky může být mírně omezen. Nicméně, umožněním systematické desenzibilizace je možné vytvořit alternativní reakci, která v tomto druhém případě může být větší zobecnění na jiné situace a stimulace které vyvolávají úzkost a používají stejnou nekompatibilní odpověď.

Bibliografické odkazy

• Labrador, J. (2004). Techniky modifikace chování. Španělsko: Pyramidové edice.