Hlavní příčiny poruch spánku

Všichni víme, že je důležité mít dobrý noční spánek a dokonce i mnozí z nás často ztratili spánek. Někdy předčasně a jiní prostě nedobrovolně. Poruchy spánku jsou dnes jedním z nejčastějších, obyvatelstva.

40% španělské populace trpí jednou z těchto poruch a 10% trpí chronickým onemocněním. Světová zdravotnická organizace (WHO) registruje sto typů poruch spánku. Patří mezi ně insomnie (snížená spací kapacita), hypersomnie (nadměrně prodloužený a hluboký spánek), parasomnie (porucha chování během spánku s krátkými epizodami probuzení), náměsíčnost (automatické motorické aktivity při zůstane v bezvědomí), ochrnutí spánku (přechodná neschopnost provádět jakýkoli typ dobrovolného pohybu během přechodného období mezi stavem spánku a bdělím), atd..

• Související článek: "Vyhněte se účinkům nespavosti těmito 5 základními klíči"

Co jsou poruchy spánku?

Poruchy spánku, jak napovídá jejich název, jsou významné problémy se spánkem. Mohou to být změny, které zaspí a zůstanou spát, problémy s bdělostí a spánkem spánku, takže normální rytmus spánku není povolen..

Jaké jsou příčiny poruch spánku?

Existuje úzký vztah mezi poruchami spánku a kvalitou života, fyzickým a psychiatrickým zdravím. Některé z těchto poruch spánku jsou způsobeny kardiovaskulárními, hormonálními, metabolickými, neurologickými onemocněními a ty, které způsobují bolest. Navíc musíme přidat ty, které jsou způsobeny psychiatrickými chorobami, jako je úzkost a deprese. Těhotenství a menopauza mohou také způsobovat problémy se spánkem, jako je nespavost, stav, který, jak jsme se zmínili dříve, snižuje schopnost spát.

Mezi další příčiny, které brání odpovídajícímu spánku, patří zneužívání léků, špatné spánkové návyky, nadměrná práce a používání elektronických zařízení před spaním. Významnou roli však hrají vždy genetické predispozice.

1. Zneužívání drog

Existují léky, které ovlivňují spánek, jako je beta-blokátor (užívaný k léčbě hypertenze a arytmií), k potlačení noční sekrece hormonu melatoninu, který je zodpovědný za regulaci spánku a cirkadiánních hodin téhož, produkuje noční můry a noční probuzení. Kortikosteroidy (používané k léčbě zánětů cév a svalů, revmatoidní artritidy, lupus, alergické reakce ...) vyčerpávají nadledvinky udržení těla vzhůru a stimulace mysli, Kromě antidepresiv SSRI, alfa-blokátorů, statinů ...

2. Špatné spánkové návyky

Mít dobrou spánkovou hygienu je nezbytná pro vedení zdravého a produktivního života, takže se musíte naučit mít dobrý spánek. Musíme se vyhnout pozdě do postele a nespí dost dlouho na to, aby obnovily vynaložené energie. Důsledky toho, že nemáte dobrý spánek, jsou únava a únava, v některých případech spouští stav strachu v době, kdy chcete spát, což nám znemožňuje spát.

3. Nadměrná práce a nové technologie

Jednou z příčin, která se v našich životech objevuje častěji, je přebytek práce, který způsobuje více stresu, ovlivňuje kvalitu spánku a způsobuje více obtíží při jeho sladění. Nejen nadměrná práce nás zbavuje kvalitního snu, ale nadměrné používání nových technologií (např. Mobilních telefonů, tabletů, televizorů a počítačů) během dne na den vzrušuje náš nervový systém. se mohou dostat do chybných interních hodin a změnit hormony, které vám pomohou usnout.

Autor: Natalia Matusiak