Nervy a stres, co je úzkost?

Neztrácejte nervy!

Populární je přesvědčení, že "nervy" jsou jako malé skřety, které když jsou krmeny příliš, činí naše životy peklem. Ve skutečnosti, v populárním jazyce je poselství "neztrácí nervy" přenášeno, což znamená "klid, nebuď rozrušený". A tato rada by byla velmi úspěšná, ale pro osudový výklad, který je uveden.

Vlastně, kdybychom vzali "neztrácet naše nervy" tak, jak to skutečně znamená, a ne jako děsivý výklad toho, co se stane, kdybychom je ztratili (pokud nejsme klidní), tam by bylo mnohem méně úzkostných problémů a samozřejmě, že více populární cíl "být šťastný" by byl blíže.

Jaké jsou nervy?

Kromě filosofických nebo lingvistických analýz je důležité, abychom měli jasnou představu o tom, co tyto „nervy“ jsou tak často mluvené, a zejména jak nervy ovlivňují naše každodenní fungování. Proto s nimi budeme v tomto termínu zacházet Aktivace.

Za prvé, musíte zaútočit na tuto negativní konotaci. Tyto nervy se vztahují k úrovni mentální, fyziologické a emocionální aktivace, která se promítá do specifického chování, které působí snahou o zmírnění této úrovně, vždy v závislosti na konkrétním úkolu..

Tento koncept má v klinické psychologii velký vztah s úzkostí, stresem nebo strachem. Základní vlastností úzkosti je vysoká aktivace, jak fyziologická, tak emocionální, kterou člověk zažívá. Vidíme tedy, jak jsou tyto tři termíny (úzkost, stres nebo strach) pouze různými reprezentacemi vysoké aktivace.

Typy nervů

To je důležitý bod. Není to totéž pro nás, abychom se s naším partnerem dohadovali o tom, že nervy, které cítíme při zkoušce, nebo reagují na strach, který utíká před vzteklým psem. Proto říkáme, že je to úkol, který určuje, jaký typ aktivace a jakou úroveň musíme mít. S odkazem na typy aktivace musíme vědět, že naše „nervy“ působí na základě dvou mechanismů.

• Jeden aproximaci, který je aktivován ve vztahu k pozitivním emocím a chování, které se nám líbí (např. takové vzrušení, které cítíme, když chceme vstřelit gól, nebo když se snažíme dosáhnout profesionálního cíle).

• Jeden z obrany nebo vyhýbání, související s hrozbami nebo situacemi, které se nám nelíbí (příkladem by bylo chování letu nebo přežití na hrozbu, útěk před nebezpečím, boj proti hrozbě ...).

Je dobré být velmi aktivovaný?

Samozřejmě, může to být. Tato aktivace, jak jsme se zmínili, je užitečná nebo nezbytná v závislosti na daném úkolu. Využití příkladů z minulosti, mnohem větší aktivace je užitečná, pokud potřebujeme uniknout z hrozby, než když se pokusíme složit zkoušku. Kromě toho je nezbytná samotná existence této aktivace, aby bylo možné čelit každodenním výzvám. Není to nutně špatné. Pokud se nerozhodneme sami.

Stejně jako v případě této pozitivní aktivace bude také zapotřebí diferencovat potřebu, pokud jde o zlepšení času potřebného k provozu kilometru, než o pusu (nezapomeňte, že pozitivní aktivace nezahrnuje pouze pozitivní emoce, ale chování, které nám pomáhají nebo se k tomuto zdroji aktivace přibližují, jako v případě cíle).

Reinterpretovat úzkost žít lépe

Jaký je skutečný problém? Chci říct, Proč je to stále dávat zprávu, že neztrácí nervy, nemít vysokou aktivaci? Je zřejmé, že existují určité situace, kdy vysoká aktivace není užitečná, ale co když je? Není nutné se bát adrenalinového spěchu těla, mnohem méně následků; ale nikdo se nestal zeleným svalovým monstrem.

Na klinické úrovni je zde důležitý problém: subjektivní hodnocení naší aktivace a důsledky, které bude mít. Bylo prokázáno, že nejzávažnější složkou úzkosti není fyziologické ani fyzické, ale duševní.

Relax Existují techniky pro regulaci této aktivace, volání, stojí za redundanci, deaktivační techniky, mezi něž patří svalová relaxace, meditace nebo relaxace ve fantazii. A mohou být použity v okamžiku, kdy je aktivace zbytečná.

Ale než se k tomu dostaneme, relativizovat. Je v pořádku ztratit nervy, zvláště pokud jsou pozitivní nervy. Dejme tomu pozitivnímu vzrušení příležitost. Dejme našim orgánům příležitost vyjádřit se také. Možná nám chce něco říct.