Úzkost závratě, jak se jim vyhnout a léčba

Když trpíme úzkostí, vysoká úroveň stresu To, co prezentujeme, může způsobit, že naše tělo na ni reaguje tím, že projeví různé psychosomatické symptomy, mezi nimiž je možné závratě, které se někdy mohou stát skutečně intenzivními a invalidizujícími. Postižená osoba může pociťovat pocit závratě, který se objeví najednou, stejně jako omámení a slabost po absolvování stresové situace nebo velmi stresující situace. Předtím je třeba nejprve zjistit, že závratě jsou skutečně výsledkem úzkosti a následně musí být identifikovány příčiny této úzkosti a snažit se ji snížit tak, aby také zmizely závratě..

V následujícím článku Psychologie-Online podrobně vysvětlíme jak se vyhnout úzkosti závratě a jaká je následná léčba, Kromě upřesnění jeho hlavních příčin a symptomů.

1. Závrat v důsledku úzkosti: příznaky
2. Hlavní příčiny úzkosti závratě
3. Jak se vyhnout úzkosti závratě - účinná řešení
4. Závrat v důsledku úzkosti: léčba

Závrat v důsledku úzkosti: příznaky

příznaky úzkosti závratě Liší se od těch, které jsou způsobeny závratí, které jsou způsobeny základním fyzickým problémem, protože osoba, která je trpí, často pociťuje:

• Smysl závratě, který se objeví náhle.
• Pocit, že se všechno točí nebo že se všechno pohybuje.
• Stun.
• Intenzivní celková slabost.
• Nestabilita.
• Změna psychomotorických funkcí. V některých závažných případech může být člověk dokonce slabý.

Pokud má závratě psychickou a emocionální příčinu a jsou důsledkem úzkosti, jsou prezentovány, jak jsme již zmínili, kdy jsou naše úrovně stresu velmi vysoké, obvykle v důsledku procházení situací, které vyvolávají strach, strach, úzkost nebo nadměrný a dlouhodobý stres. Jsou to všichni negativní emoce tak intenzivní, že může způsobit, že naše tělo reaguje na možné nebezpečí prostřednictvím pocitu závratě, kromě jiných příznaků, jako je nadměrné pocení, rychlý pulz, svalové napětí, normální dýchání, atd..

Dále uvedeme některé faktory které nám mohou pomoci zjistit, zda závratě způsobuje úzkost nebo naopak, jsou způsobeny jiným typem fyzických příčin, které musí diagnostikovat odborný lékař:

• Za závratí není žádná biologická příčina.
• Úzkost závratě se projevuje průběžně a časem se prodlužuje.
• Pociťuje závratě po prožívání negativních emocí, které zvyšují naši úroveň úzkosti.
• Realizace náhlých pohybů může způsobit určitou citlivost na pohyb.
• Tam je pocit omdlení a nedostatek reakce jak fyzicky, tak psychicky.
• Pokud je úzkost intenzivní, tyto závratě mohou být také doprovázeny problémy s rovnováhou a pohybovým systémem, dokonce se stávají neschopnými provádět běžné denní činnosti..

Další příznaky, které vám mohou pomoci zjistit, zda trpíte úzkostí, jsou ty, které podrobně popisujeme v článku Úzkostní krize: příznaky a léčba.

Hlavní příčiny úzkosti závratě

Již jsme poznamenali, že v situacích, které vnímáme jako nebezpečí nebo negativní, má naše mysl schopnost způsobovat mimo jiné i některé fyzické příznaky, jako jsou závratě. Hlavní faktory, které mohou tyto závratě vyvolat a zůstat v čase, jsou tyto faktory:

• Dýchánídne: vysoká hladina úzkosti způsobuje změnu v dýchání, která je více zrychlená, trhaná nebo povrchní. Když se naše rychlost dýchání zvyšuje, můžeme trpět hyperventilací, což znamená, že do našeho těla vstupuje více kyslíku než potřebujeme a snižujeme oxid uhličitý. Tato nerovnováha způsobuje, že se naše tělo snaží vyrovnat hodnotu pH krve, která se stává alkalickou, což může vyvolat pocit závratě, kromě jiných příznaků, jako je slabost, rozmazané vidění, brnění atd..
• Strach a vysoké napětí: Když cítíme strach, zvyšuje se naše tepová frekvence a tím i náš krevní tlak. Jakmile uplyne okamžik úzkosti a stresu, naše tělo sníží krevní tlak, aby se vyrovnal, a to je, když mnoho lidí může trpět závratí a zmatkem.
• Svalové napětí: Tento typ napětí může také napomoci vzniku závratí v důsledku úzkosti. V situacích, které vyvolávají strach nebo úzkost, se naše svaly napínají jako obranný nebo letový mechanismus. Toto napětí má důsledky v naší mysli a to může způsobit závratě.
• Duševní přetížení: skutečnost, že je neustále v pozici bdělosti a úzkosti, způsobuje velké energetické opotřebení. To zase může způsobit velkou duševní únavu a generalizovanou slabost, která může být doprovázena pocitem závratí, zmatků, apatie, obtížných reakcí atd..

Jak se vyhnout úzkosti závratě - účinná řešení

Závrat v důsledku úzkosti není příznakem vážného nebezpečí a je nutné zůstat klidný, když se objeví, aby nedošlo k horší situaci. Některé z nich tipy kdo nám může pomoci vyhnout se závratě v důsledku úzkosti a snížit úroveň stresu Co může způsobit váš stav jsou:

• Buďte si vědomi, že tyto závratě nejsou nebezpečné a že pocit závratí a závratí zmizí, když se uvolníme a přestaneme být v napětí. Pokud jsme navíc zneklidněni závažností závratí, může se naše hladina úzkosti zvýšit ještě více místo poklesu..
• Make dechová cvičení: Naučit se správně dýchat nám pomůže lépe okysličovat a omezit hyperventilaci. Existuje několik cviků, které můžeme provést, abychom snížili úzkost, když čelíme stresovým situacím nebo stresu, v následujícím článku ukážeme některé z nejúčinnějších: Dechová cvičení.
• Relaxační techniky: vynikající řešení pro úzkost závratě je naučit se provádět techniku Jacobsonova progresivní svalová relaxace, stejně jako u ní nejen snižuje úzkost a stres, ale naučíte se ovládat všechny svaly v těle, abyste se vyhnuli nadměrnému svalovému napětí, které pro nás často zůstává bez povšimnutí, protože je nepřetržité. Chcete-li vědět, jak tuto metodu správně provádět a aplikovat ji ve stresových situacích, můžete si prohlédnout článek Technika progresivní svalové relaxace: kroky a cvičení.
• Nezapomeňte velkou pozornost pocit závratě. Když se tento pocit objeví, musíme si položit otázku: ¿Mohu pokračovat v tom, co jsem dělal, dokonce i klidněji? Pokud budeme hlídat a snižovat ostražitost k symptomu, naše duševní zátěž se také sníží, a proto můžeme zůstat funkční a provádět běžné denní činnosti..
• Fyzická cvičení: Fyzická aktivita nám může pomoci snížit úroveň úzkosti a zlepšit náladu, protože během jejich praxe uvolňujeme endorfiny.
• Odstraňování negativních a katastrofických myšlenek nám také pomůže bojovat proti úzkosti a lépe se cítit lépe. V následujícím článku podrobně vysvětlíme, jak ovládat negativní obsedantní myšlenky.

Kromě všech výše uvedených skutečností je důležité věnovat pozornost tomu, aby základní potřeby byly dobře pokryty, aby bylo možné užívat si optimálního zdravotního stavu, například jíst zdravou a vyváženou stravu, během dne pít dostatek vody a odpočívat minimálně 8 hodin denně..

Závrat v důsledku úzkosti: léčba

Léčba úzkosti závratě nevyžaduje nic jiného než léčbu základního problému, který v tomto případě není nic jiného než úzkost, takže když přestane, závrať se přestane objevovat. Úzkost je normální reakce těla, která se projevuje ve stresových situacích, nejistotě nebo úzkosti, ale když tato reakce dosáhne funkčního zhoršení způsobuje a zasahuje do různých oblastí našeho života a vytváří hluboké utrpení, je to, když můžeme trpět. of a úzkostná porucha a je povinná pomoc a psychologická léčba.

léčba úzkosti Obvykle zahrnuje následující:

• Psychoterapie: příznaky úzkosti jsou sníženy a příčiny úzkosti jsou zjištěny prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie.
• Farmakologická léčba: pro zmírnění fyzických a emočních příznaků úzkosti mohou být předepsány antidepresiva nebo anxiolytika.

V následujícím článku podrobně vysvětlíme, jaká je léčba v případě generalizované úzkostné poruchy.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Úzkost závratě: jak se jim vyhnout a léčit, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.