Závrat úzkosti, jak se objevují a jak s nimi bojovat

Úzkost je jednou z nejrozšířenějších poruch nebo duševních poruch na celém světě. Ve skutečnosti je to tak časté, že většina z nás si všimne nebo si všimne úzkosti u nějaké události nebo stresu ze dne na den, není divná, že zažila nějakou úzkostnou krizi.

Není neobvyklé, když se snažíme pozorovat střevní diskomfort, malátnost, tachykardii nebo hyperventilaci, které jsou fyzickými příznaky naší vysoké míry úzkosti. Dalším příznakem, který se může objevit, je závratě. I když se mohou objevit z mnoha důvodů, někdy to dělají na vysoké úrovni napětí a úzkosti. Chci říct, úzkost závratě, o které budeme mluvit v tomto článku.

• Související článek: "7 typů úzkosti (příčiny a symptomy)"

Závrat a úzkost: dva základní pojmy

Před vstupem do analýzy, proč se můžeme stát závratě úzkostmi a kontextualizovat situaci, si stručně vzpomeneme, co to znamená dostat závrať a co nazýváme úzkost.

Co je to závratě?

Tomu náhlému pocitu závratí dáváme jméno závratě, otupělost a zúžení vědomí které se mohou vyskytovat v různých situacích a které s pocitem nepohodlí, svalové hypotonie a projevem rozmazaného vidění nebo tunelování. Někdy může závrať skončit slabou nebo ztrátou vědomí, a přestože jsou obvykle náhle někdy můžeme pozorovat mírný pocit duševní pomalosti, malátnosti a / nebo předchozího neklidu..

Existuje mnoho důvodů, proč se můžeme stát závratěmi, jako je dehydratace, hypoglykémie nebo některá onemocnění větší nebo menší závažnosti, ale je také možné najít s určitou frekvencí, že zkušenosti s neustálým stresem, extrémními náladami nebo úzkostí mohou vyprovokujte je.

• Související článek: "Závratě: typy, nejčastější příčiny, příznaky a léčba"

Úzkost

S ohledem na úzkost považujeme za takové stav generalizované a rozptýlené malátnosti která vzniká jako reakce na očekávání nějakého možného zla nebo nebezpečí, které se může objevit v budoucnu, i když v době jeho vzniku neexistuje žádná bezprostředně nebezpečná stimulace. Generuje duševní a fyziologický stav charakterizovaný vysokou mírou negativního působení a vysokou fyziologickou aktivací.

Úzkost se vyznačuje tím, že má kognitivní, fyziologické a behaviorální složky, generování odpovědí na každé z těchto úrovní.

Na kognitivní úrovni to ovlivňuje způsob, jakým vidíme situace a emoce, které nás probouzejí. Na úrovni chování ovlivňuje to, co děláme nebo neuděláme, abychom se vyhnuli úzkosti s reakcemi na chování, jako jsou pokusy vyhnout se nebo se vyhnout obavám. A konečně, na úrovni fyziologické aktivace tělo reaguje na úzkost různými způsoby, jako je například přítomnost srdečního a respiračního zrychlení nebo symptom, který je původem tohoto článku: závratě.

Přítomnost úzkosti může nastat před velmi různorodými jevy, které jsou obvykle způsobeny přítomností traumatických nebo stresových situací, nad nimiž nemáme žádnou kontrolu nebo existenci nadměrných environmentálních požadavků na zdroje, které považujeme za nezbytné. To je obvykle důsledek nějakého stresu, který generuje vysokou aktivaci, ke které tam může být nějaký druh biologické zranitelnosti.

Velmi podobným pojmem by byl koncept úzkosti, i když je zde malý rozdíl: úzkost obvykle odkazuje spíše na fyzickou reakci, zatímco když mluvíme o úzkosti, mluvíme obvykle o kognitivních a emocionálních aspektech.

Jak se závrať objevuje při úzkosti?

Jak jsme komentovali, jedním z možných účinků úzkosti na fyziologické úrovni je výskyt závratí. Když se to stane, zjistíme, že zkušenost negativní emoce, obecně velmi vysokého stresu pokračovala v čase spolu se strachem, generovala aktivaci nervového systému tak, že ovlivňuje sympatický nervový systém.

K aktivaci dojde zpočátku vysoký pocit svalového napětí v reakci na možný útok nebo když se musíme bránit. Také dýchání a vzestup srdeční frekvence, něco, co způsobuje mnohem více kyslíku vstoupit mnohem rychleji, aby se generovala energie. Ale pokud stresor není redukován a pokračuje v platnosti, nakonec naše zásoby skončí vyčerpány a tělo není schopno zůstat v trvalém napětí, což může vést ke ztrátě svalového tonusu, nepohodlí a závratě..

Mezi jinými aspekty, hyperventilace, ve kterém naše dýchání je zrychlené a povrchní, činí hladiny kyslíku, které se k nám nedostanou, optimální, něco, co upřednostňuje závratě a závratě.

Také úroveň svalového napětí vytváří velké energetické náklady, které mohou způsobit přetížení systému. Také přítomnost tachykardie a vysoký krevní tlak způsobí, když se sníží, protože nemohou udržet tuto hladinu navždy..

Úzkost závratě, i když nepříjemné, není nebezpečné pro život subjektu. Je však vhodné vzít v úvahu a zlikvidovat pokud mohou být produktem nějakého jiného typu postižení, obzvláště pokud se v poslední době nic nestalo, že by z naší strany vznikala nervozita.

Na úrovni neuronů jsou tyto závratě vysvětleny aktivace jádra vestibulárního systému (který pracuje s informacemi o držení těla a rovnováze a je spojen s závratí) a jeho vazbou na limbický systém (který funguje mimo jiné s emocionálními informacemi, jako je vnímání strachu a úzkosti). Je to specificky v parabrachiálním jádru, kde se oba systémy sbíhají, což je jeden z hlavních bodů, které nás nutí cítit závratě, když jsme nervózní a nervózní.

V této změně jsou také zahrnuty různé neurotransmitery, jako je kortizol nebo histamin.

Jak se jim můžeme vyhnout?

Skutečnost, že příčinou tohoto typu závratě je přítomnost úzkosti, je zcela logické se jim vyhnout: snížit nebo naučit se zvládat naši úroveň stresu a úzkosti takovým způsobem, že nevytváří somatické symptomy, jako jsou závratě.

Některé z nejjednodušších a nejzákladnějších metodik a zároveň užitečných je využití relaxačních technik. Mezi nimi vyčnívají použití dechových technik, jako je například diafragmatické dýchání, nebo použití technik, které toto spojují s napětím a relaxací svalových skupin, jako je Jacobsonova progresivní svalová relaxace.

Dalším pozoruhodným aspektem je práce s vírou a myšlenkami generujícími úzkost, v případě potřeby úpravou a navrhováním alternativních interpretací událostí s technikami kognitivní restrukturalizace. Užitečná může být také dekatrofizace nebo uvedení do nejhoršího možného scénáře pro posouzení skutečné hrozby obav.

Kromě toho může být také užitečné pracovat s fyziologickými technikami, jako je biofeedback, abychom se naučili hodnotit stav a lépe řídit naše základní fyziologické procesy (konkrétně dýchání, srdeční činnost nebo svalovou aktivitu)..

Konečně Je důležité zdůraznit důležitost udržení organismu hydratovaného a dobře vyživeného, stejně jako odpočinek správně, tak, že naše tělesná kondice ztěžuje trpět závratí.

Bibliografické odkazy:

• Balaban, C.D. a Thayer, J.F. (2001). Neurologický základ pro rovnováhu a úzkostné vazby. J Anxiety Disorder, 15 (1-2) p. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Vztah mezi úzkostnými poruchami a poruchami vnitřního ucha. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J. M., Balaban C.D. a Jacob, R.G. (2001) Interfáze mezi vestibulární dysfunkcí a úzkostí: Více než jen psychogenita. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Závrat v důsledku úzkosti. Americká asociace fyzikální terapie, sekce neurologie.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interakce mezi stresem a vestibulárním vyrovnání - recenze. Přední Neurol; 3: 116.