Menopauza emocionální příznaky a psychologické účinky

Menopauza předpokládá konec ovulačních cyklů a plodné stadium ženy. Je to nepochybně velmi důležitý okamžik v životě každé ženy a přináší s sebou řadu fyzických a emočních změn, v některých případech výraznějších než v jiných, v důsledku důležitých hormonálních změn, které se vyskytují v ženském těle. Ve stadiu premenopauzy a menopauzy dochází k poklesu hlavních ženských hormonů, jako je estrogen a progesteron, a to je důvod, proč dochází k těmto fyzickým a emocionálním změnám, které mohou ovlivnit kvalitu života. žena a její osobní a společenské vztahy. V tomto článku Psychologie-Online se zaměříme na to, co je emoční symptomy a psychologické účinky menopauzy takže je můžete identifikovat a vědět, jak se vypořádat se všemi emocionálními změnami, které trpíte v této době svého života.

1. Emoční symptomy a psychologické účinky menopauzy
2. Fyzické příznaky menopauzy
3. Jak minimalizovat psychologické účinky menopauzy

Emoční symptomy a psychologické účinky menopauzy

V období před menopauzou (období od 3 do 7 let před menopauzou) a menopauzou (poslední menstruace ženy) přestanou vaječníky produkovat estrogenové a progesteronové hormony, které regulují menstruační cyklus, a proto , hladiny těchto hormonů značně klesají, což postihuje ženy fyzicky, ale i psychicky. Estrogeny jsou zejména hormony, které ovlivňují centrální nervový systém a účinnost neurotransmiterů a jejich snížení, ke kterému dochází v menopauze, může vést k snížení hladiny serotoninu, což je neurotransmiter, který přímo ovlivňuje naši náladu a další důležité tělesné procesy, jako je regulace spánku, chuť k jídlu, sexuální touha atd. Je to právě tato nízká hladina serotoninu, která může způsobit ženy významné změny v jejich emocionálním stavu během premenopauzy a menopauzy.

Podívejme se níže emoční symptomy a psychologické účinky menopauzy že žena může zažít tyto hormonální změny:

1. Změny nálady a výkyvy nálady: Toto je nejběžnější emocionální symptom tohoto stadia, protože zmíněné hormonální změny mohou způsobit výrazné a náhlé změny nálady ženy. Můžete jít od euforie k smutku a hněvu pro žádný zjevný důvod, stejně jako být více citlivý než obvykle a dostat zlost nebo rozrušení snadněji. Navíc tyto příznaky mohou zesílit, pokud žena cítí velké odmítnutí vůči této fázi svého života.
2. Podrážděnost: když jsou pocity na kůži, je obvykle mnohem podrážděnější a během menopauzy je možné, aby žena byla mnohem citlivější a citlivější, aby se obtěžovala něčím, co předtím neudělala, aby byla uražena něčím, co říkají, to je v defenzivě, atd.
3. Úzkost: snížení hladin estrogenů a následné snížení počtu neurotransmiterů, které regulují náladu, může také způsobit úzkost, což je příznak, který může být zhoršován nebo zesílen, a to i dalšími fyzickými symptomy, které trpí, jako jsou návaly horka nebo pocení. a důsledky, které tyto předpokládají pro osobní a společenský život ženy.
4. Příznaky hlubokého smutku nebo deprese: Bylo poukázáno na to, že pokles estrogenu spolu se stavem nepříjemných příznaků této fáze a skutečnosti, že žena předpokládá, že překračuje stadium dospělosti, může zvýšit riziko vzniku deprese v menopauze. Deprese byla pozorována častěji u žen, které mají závažné symptomy premenopauzy, u těch, kteří se blíží k menopauze a stále si přejí být matkami a kteří předtím měli poruchy nálady..
5. Obtížnost koncentrace: Jak stres, tak úzkost, nespavost, návaly horka a další příznaky menopauzy mohou způsobit, že žena bude mít menší schopnost soustředit se na aktivity, které musí vykonávat v každodenním životě..
6. Problémy s usínáním: trpí noční pocení a návaly horka může vážně ovlivnit kvalitu spánku a je velmi obtížné usnout a odpočívat. Nespavost navíc může způsobit, že vzrůstá podrážděnost a že žena je na druhý den velmi unavená a unavená..
7. Ztráta sexuální touhy: Snížení estrogenů a změny, ke kterým dochází v intimní oblasti během této fáze, způsobují, že žena má nižší libido. Objeví se vaginální suchost a vaginální stěny ztrácejí pružnost, takže nepohodlí při pohlavním styku také snižuje sexuální touhu.
8. Ztráta paměti: Snížení estrogenů také ovlivňuje normální fungování mozku a u žen, které jsou v premenopauze a menopauze, bylo pozorováno více krátkodobých výpadků paměti, i když ne vážně..
9. Nízká sebeúcta: Mnoho žen zažívá menopauzu jako traumatický stav, což může být přidáno ke všem fyzickým a emocionálním příznakům, které se mohou vyskytnout, což může vést k vážným problémům sebeúcty.

Fyzické příznaky menopauzy

K předchozím emocionálním příznakům, obvykle doprovázeným řadou fyzických příznaků způsobených také poklesem hladiny estrogenů v ženském těle. Mezi nejčastějších fyzických příznaků menopauzy, Jsou zde uvedeny níže uvedené položky:

• Návaly horka
• Pocení
• Přírůstek hmotnosti
• Slabší nebo křehké kosti (osteoporóza)
• Vaginální suchost
• Stresová močová inkontinence
• Únava a únava
• Bolest nebo nepohodlí při pohlavním styku
• Bolesti kloubů
• Suchá kůže
• Vypadávání vlasů
• Bolesti hlavy
• Zvýšené riziko vzniku infekcí močových cest

V případě, že fyzické příznaky menopauzy jsou velmi intenzivní, je důležité jít do gynekologa, aby se posoudila možnost zahájení hormonální léčby..

Jak minimalizovat psychologické účinky menopauzy

Dále uvádíme řadu tipů, které vám pomohou lépe se vyrovnat s touto fází vašeho života a udržet optimální emocionální stav během menopauzy:

• Přijímá menopauzu jako další fázi života: Je důležité, abyste pochopili, co se děje s vaším tělem a abyste se těmto psycho-somatickým změnám přizpůsobili co nejpozitivněji. Menopauza je přirozenou fází života každé ženy a je to přechodná fáze, kterou překonáte. Je vhodná doba strávit více času a užívat si všech těch činností, které se vám nejvíce líbí..
• Nepotlačujte své negativní emoce, Přijměte je, i když se vám nelíbí. Pokud sdílíte to, co cítíte s důvěryhodnými lidmi, nebo si zapište negativní emoce, které zažíváte na papíře, budete schopni je rozpoznat a úspěšně s nimi zacházet. Dobré emocionální řízení se budete cítit mnohem lépe se sebou a také s lidmi kolem vás.
• Propagujte své sebevědomí: Abychom snížili psychologické účinky menopauzy a dosáhli dobré emocionální pohody, je také důležité, abyste pracovali sebedůvěry a posilovali své sebehodnocení. Za tímto účelem můžete věnovat čas tomu, co se vám líbí a dělá vám radost, změnit věci, které se vám na vás nelíbí, poslouchat svůj vnitřní hlas, brát v úvahu všechny vaše názory a preference a navrhovat nové projekty a osobní výzvy, které vám motivovat V následujícím článku můžete vidět dobré tipy na posílení sebeúcty u žen.
• Vztah k vašemu prostředí a zvýšit svůj společenský život. Promluvte si se svými přáteli a rodinou a uvidíte, jak je vaše společnost v této fázi velmi přínosná a zvládnete ji zvládnout s mnohem lepší náladou.
• Promluvte si se svým partnerem toho, co cítíte, a všech změn, které zažíváte. Tímto způsobem můžete lépe pochopit sami sebe. Kromě toho je důležité, abyste se snažili pokračovat ve svém sexuálním životě, protože intimní vztahy pomáhají zlepšit sebeúctu, sebeúctu a dokonce zmírňují některé fyzické příznaky menopauzy. Pokud se domníváte, že se vaše sexuální touha značně snížila, doporučujeme, abyste si přečetli tipy v článku Jak zvýšit ženské libido přirozenými prostředky.
• Podívejte se na pozitivní stránku stadia menopauzy: zaměřte se na své pozitivní emoce a pokuste se najít výhody, které tato životně důležitá fáze může mít pro ženu: účty s větší bezpečností a vyspělostí, můžete si vychutnat svou sexualitu, aniž byste se museli starat o možná těhotenství, osvobodili jste se nebo se budete moci osvobodit Velmi brzy z nepohodlí spojeného s menstruací atd..
• Hledejte psychologickou pomoc pokud máte pocit, že sami nedokážete překonat nepohodlí a emocionální příznaky menopauzy, nebo se ocitnete nepochopeni svým bezprostředním prostředím a potřebujete externí podporu.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Menopauza: emocionální symptomy a psychologické účinky, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.