Můj partner má depresi, co mám dělat, abych jí pomohl?

Vztahy zahrnují významný závazek. Pokud je tedy náš sentimentální partner ovlivněn okolnostmi, je přirozené poskytnout nezbytnou podporu k překonání situace, která se děje.

To je něco, co mnoho lidí má jasno, když čelí určité myšlence, která přichází na mysl: "Můj partner má depresi, co mám dělat, abych jí pomohl?".

V tomto článku uvidíme několik užitečných nástrojů, které nabídnou podporu, když má přítel, přítelkyně, manžel nebo manželka depresi, budeme stručně zkoumat, co je to duševní porucha a budeme rozlišovat depresivní stav deprese..

• Související článek: "Typy deprese: její symptomy a charakteristiky"

Jaké jsou depresivní příznaky??

Deprese může být definována jako duševní porucha sestávající z intenzivní a převládající stavy smutku a demotivace (apatie). Pokud má člověk depresi, je velmi pravděpodobné, že jeho partner (pokud má jednoho) všimne ve svém každodenním postoji, že se něco děje.

Je důležité zjistit, zda se jedná o depresivní stav, který by byl dočasný; nebo pokud jsme naopak v přítomnosti depresivní vlastnosti, která naznačuje, že chování spojené s depresí je v průběhu času častější. V každém případě, tento druh hodnocení může provádět pouze odborník na duševní zdraví.

• Možná vás zajímá: "Jak najít psychologa, který se zúčastní terapie: 7 tipů"

Můj partner má depresi: co mám dělat?

Když se stane, že má můj partner depresi, situace je složitá, měli byste postupovat co nejdříve a nejlepším způsobem. Hlavní je zjistit, zda se jedná o specifické depresivní stavy nebo zda je chování trvalé, pak se podívejme, jak bychom měli postupovat.

1. Nepodceňujte problém, pochopte, že se jedná o nemoc

Musíme se vyhnout podceňování momentu nálady našeho páru. Myšlenky a pocity, které ji trápí, nejsou rozmary a neměly by být považovány za osobní útoky na jiné, nicméně jejich důsledky poškozují třetí strany. Tyto příznaky mohou být způsobeny jak organickými tak sociálními příčinami.

2. Mějte na paměti, že i když se to nezdá, náš partner nás potřebuje

Příznaky deprese mohou způsobit, že se k našemu partnerovi budeme lhostejní, ale to není pravda. Musíme to pochopit jeho chování reaguje na symptomy, neměli bychom se od ní distancovat, zvláště když se cítí zranitelná.

3. Nabídněte aktivní poslech

Ve většině případů je právě to, že je tam pro tuto osobu, velmi podpůrné. Náš pár potřebuje odvrátit své emoce naprostou volností, Měli bychom ji cítit pohodlně a říkat nám, co se s ní stane.

4. Nevkládejte tlak

Buďte opatrní se slovy, která používáme, když má náš partner depresivní obraz, existují fráze, které mohou být kontraproduktivní. Nejlepší je navrhnout jasné aktivity, vyhnout se frázím, jako je „uklidnit“ nebo „to, co se vám musí stát“, které může znít jako požadavek a výzva k tomu, aby se cítil lépe.

5. Umístěte se na místo druhého

To se týká poskytování co největší empatie, s ohledem na to, že věci, které jsou pro vašeho partnera snadné, mohou být komplikované. Například nakupování nebo příprava jídla doma je obvykle výzvou pro ty, kteří trpí depresí, kvůli nedostatku motivace a energie.

6. Neobviňujte se za to, co trpíte

Jak jsme se zmínili dříve, není to chyba vašeho partnera, která by byla v depresi, a ani to není vaše chyba. Nemyslete si, že vaše chování je způsobeno vašimi osobními důvody nebo těch, kteří jsou odpovědnou osobou. Deprese je mimo kontrolu těch, kteří ji prožívají přímo a svého blízkého kruhu.

7. Nevytvářejte falešná očekávání

Musíme to mít na paměti řešení nepřijde přes noc. Je to osobní a postupný proces, ve kterém si náš partner musí uvědomit a čelit situaci svým vlastním tempem. Nesmíme spěchat, abychom našli snadná nebo rychlá řešení, protože to způsobí pouze větší frustraci.

8. Zůstaň blízko

Nechte svého partnera vidět, že se o ni zajímáte, ukažte jí, že i přes svou situaci se na vás může spolehnout a že jste tam, abyste ji podpořili, aniž byste se stali invazivními či náročnými. Jednoduše ji podporujte prostřednictvím svého porozumění a společnosti.

9. Uvolněte emocionální stres

Snažte se mu sloužit jako prostředek k vypuštění tlaku a napětí vyvolané depresí a rodinnými, akademickými nebo pracovními situacemi které mohou být spouštěny pro intenzivnější depresivní epizody. Snažte se odlehčit tuto zátěž na svého partnera.

10. Vyhněte se výtkám

Nenechte se nadávat mu za to, že se nechce dostat z postele, nebo kvůli nedostatku chuti k jídlu. Pamatujte, že trpíte symptomatologií, která ovlivňuje fungování nervového systému. Podněcuje změnu od asertivity a nikoli od tvrzení, které je v těchto případech kontraproduktivní.

11. Motivovat hledat pomoc

Bez toho, že by to byl požadavek nebo uložení, můžeme z našeho milovaného zájemce o odbornou pomoc. Vysvětlit výhody a říct, že terapie vám může pomoci zlepšit, jsou dobrými způsoby, jak to udělat.

• Související článek: "8 přínosů psychologické terapie"

12. Doprovodit ji k terapii

Účast na terapii s naším partnerem má důležitý význam z hlediska podpory, kterou poskytujeme. My můžeme být součástí týmu podpory našeho partnera (jako nový pacient, který podniká první kroky v oblasti terapie), který zahrnuje členy rodiny, terapeuta a v případě potřeby psychiatra.

Závěrečné doporučení

Konečně je důležité zdůraznit, že situace, kterou prochází náš pár s depresí nemusí to být trvalé. Jak přišla krize, může jít, i když se obvykle vyskytují určité následky (alespoň pokud jde o emoční paměť).

Mnohokrát, když člověk neví, co dělat v situaci, je, když následuje deprese. Nestačí vám pomoci tuto situaci vyřešit, je nutné poskytnout vám nástroje, abyste měli kapacitu řešit pro sebe situace, které způsobují negativní pocity. To je to, co se v průběhu terapie pracuje.

Bibliografické odkazy:

• Davey, C.G.; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Vznik deprese v adolescenci: Vývoj prefrontálního kortexu a reprezentace odměny. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. a kol. (1999). K klinickému modelu sebevražedného chování u psychiatrických pacientů. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Vypracování pokynů pro účast pacientů s těžkým duševním onemocněním. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.